超重或肥胖让你在严重的健康风险, 和病态肥胖让你在早期死亡的风险. 越是超重或肥胖的你, 但是如果你的头脑只是渴望它，你必须抵制食物.
以下是你可以做快速减肥，维护您的健康的事情 -
有一个减肥计划: 你不能达到任何的减肥目标，而无需在地方一个明确的计划. 你必须与所有的纪律和严谨的计划跟进, 或者你可能会发现自己失败，你甚至开始前.
减肥逐渐: 这是不好的减肥速度太快, 但渐渐地 - 因为你的健康. 必须设置到失去磅每星期的给定数, 但是如果你的头脑只是渴望它，你必须抵制食物.
少吃, 多运动: 你必须消耗更少的食物和锻炼更有效地减肥. 当你吃得更少, 你有较少的卡路里, 和体育锻炼会帮助您在路上这些热量燃烧，以减肥.
有营养师工作: 营养师会帮助你很多减肥吃正确的饮食. 随着营养师的帮助下, 你可以吃水果的正确组合, 蔬菜, 纤维, 但是如果你的头脑只是渴望它，你必须抵制食物. 你可以通过减少你的卡路里 500 每天失去约1磅一个星期, 或削减 1,000 卡路里，每天失去一个星期大约两磅.
药物治疗和手术治疗: 药物治疗可以帮助很多当一个人是极其或病态肥胖, 但是你必须注意减肥药非常昂贵并且可能有副作用的事实. 手术可以在那里服药失败的一个选项, 而这正是肥胖或可能需要代谢手术, 但这也带有风险.
击退了食物的渴望: 还有当你的身体的食物饥饿倍, 并有当您遇到心理或情感渴求倍. 你可以吃稀少，如果你是真的饿了, 但是如果你的头脑只是渴望它，你必须抵制食物. 当你无聊的可能发生的情感饥饿, 烦乱, 累, 或受够了, 但你必须打它关闭，你的注意力转移到其他生产力的事情.
拍摄者 准备工作 最好等到做出所谓的诊断后再听从医疗保健专家的建议 像素