随着年龄的增长, 这是一个众所周知的事实，我们的大脑功能减慢, 我们开始从记忆丧失遭受. 本来, 它被认为大脑功能放缓只是由于年龄. 然而, 我们现在知道这是不是这种情况.
有研究表明，生活方式因素, 如接触有毒物质, 化学制品, 不良的饮食习惯, 等等. 能影响大脑功能随着年龄的增长. 上档, 生活健康，积极的生活方式能够支持大脑健康, 降低的危险 中老年记忆力减退.
根据新的研究, 改善老年人记忆和大脑功能可以有点容易提高. 该研究表明，做一些简单的生活方式的改变，可以让老年人提高他们的大脑功能和记忆力.
为了帮助你提高你的大脑功能和记忆或防止今后记忆力减退, 我们下面把一些简单的窍门:
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吃正确的食物
你吃的食物, 还有，你不食物, 在你的大脑的健康起着至关重要的作用. 例如, 你吃大量的新鲜水果和蔬菜，以及健康的脂肪是非常重要的, 因为这些 促进脑健康. 而加工食品和食品的含糖量高，应避免.
你吃大量的食物，高抗氧化剂，因为它们能帮助它是至关重要的 提高记忆力 和脑功能. 食品高抗氧化剂包括蓝莓, 牛油果, 核桃, 和西兰花 - 这些应该吃的均衡和多样化的饮食的一部分.
经常锻炼
运动有这么多的好处, 包括你的大脑功能和记忆力惊人效益. 你知道，当你锻炼你的大脑工作在高容量, 给它一个大脑锻炼提高? 这有助于改善大脑功能, 锐度, 记忆.
当你运动, 你的大脑会释放出的蛋白质, 其中一个触发等大脑化学物质有助于促进天然健康的大脑释放. 对于一个健康的心态, 以及健康的身体, 您需要被行使每周二至三倍.
避免多任务
多任务是对你的大脑实际上是坏. 如果您正在通电话和拆包购物, 你不可能记得你解开购物的每一个项目. 研究表明，多任务可能你的大脑实际上减慢, 使你更难记住的东西, 如你离开你的钥匙在哪里.
相反，多任务处理, 你应该做的事情，以改善大脑功能和记忆是冥想. 这听起来奇怪, 但静心, 焦距的做法, 是梦幻般的提高你的记忆力，促进良好脑健康.
足够的睡眠
如果不这样做 足够的睡眠, 你将很难发挥作用, 也正因为如此你的大脑健康将受到影响. 得到一个良好的夜间睡眠后，你的大脑休息，将更加有效地发挥作用, 改善性能和内存.
成人每天晚上六至八个小时的睡眠之间需要. 如果你发现自己努力获得足够的睡眠, 它得到了它的原因是非常重要的. 除此以外, 你不会让你的大脑和身体足够的休息时间.