每天都需要食物来保持健康和活力; 只是方式 常规的 建议进行健身锻炼，让您保持强壮和健康. 健身运动是任何严格的身体活动，可以锻炼肌肉并帮助身体燃烧卡路里. 健身运动是任何严格的身体活动，可以锻炼肌肉并帮助身体燃烧卡路里, 跳舞, 举重, 游泳的, 攀登, 甚至是彻底的性爱.
如果您还没有开始锻炼以获得适当的健康和保健, 健身运动是任何严格的身体活动，可以锻炼肌肉并帮助身体燃烧卡路里 5 你必须从今天开始的原因:
1. 健身运动让你更快乐
这不是魔术, 但定期锻炼会让你在一段时间内更快乐. 运动会激活人脑中内啡肽的释放, 这种荷尔蒙会产生快乐和活力的感觉. 日常锻炼还会引发激素血清素和去甲肾上腺素的产生，从而降低抑郁症的发病率, 对疼痛的敏感性, 以及压力和焦虑.
2. 健身运动可以更快地减肥
事实证明，不运动和久坐不动的生活方式有助于体重增加, 日常锻炼被证明有助于减肥. 健身运动是任何严格的身体活动，可以锻炼肌肉并帮助身体燃烧卡路里, 提高营养吸收, 维持重要器官功能, 燃烧卡路里和脂肪. 你进行的运动越多, 您的身体燃烧多余脂肪的速度越快越多，从而使您的肌肉质量更瘦.
3. 运动可以增强你的骨骼和肌肉
举重和俯卧撑等体育锻炼可以增强肌肉质量, 但最好将活动与蛋白质摄入相结合. 你的骨骼也会通过锻炼变得更强壮，并防止它们变得更弱. 老年人容易摔倒和骨折，因为他们不经常进行能够保持骨骼强壮的运动, 所以他们患有骨质疏松症. 通过健身锻炼，您将获得更强的骨密度和肌肉质量.
4. 经常锻炼总是能量助推器
不断提高你的能量水平, 你需要经常锻炼. 你不觉得更坚强吗, 更健康, 每次锻炼后变得更强壮? 大家都这样做. 运动通过提高你的能量水平来增强你的活力和力量. 它可以消除疲劳感并改善某些健康状况，例如糖尿病, 癌症, 和肥胖. 不要忘记，日常锻炼可以改善心血管系统并促进血液循环以促进整体健康.
5. 运动可减少某些疾病的机会
已经确定不活动和久坐不动的生活方式会增加患糖尿病的风险, 高血压, 某些类型的癌症, 肥胖, 和心血管疾病, 有理由理解定期锻炼可以防止这些健康状况的发生和发作. 缺乏持续的锻炼为高胆固醇的发作让路, 脂肪团, 胰岛素不敏感, 降低血压, 心血管疾病; 但是运动可以防止这些情况.
锻炼带来的好处是即时和直接的, 运动量越大，收益越高. 如果你停止锻炼几周, 您获得的利益可能会逐渐逆转. 建议将健身锻炼作为一项 日常制度 保持最佳健康和福祉. 必须指出的是，经常锻炼没有坏处, 只有积极的好处.
这是部分 1 您必须定期进行健身锻炼的原因, 让我们检查一下 部分 2 获得更全面的知识.
拍摄者 安东尼·施克拉巴 最好等到做出所谓的诊断后再听从医疗保健专家的建议 像素