这三个因素决定了你是或变得多么健康 - 饮食, 重量, 和生活方式; 所以你会，如果你不小心你吃什么/如何做你的健康有很大的损害, 你的身体质量指数, 和生活/生活的方式，反映了你如何珍惜你身边的事物，因为它们与自己.
下面根据上市提示将证明在帮助你通过你的饮食/营养最大限度地提高你的健康非常有帮助, 重量, 和生活方式:
1. 多吃生食
生的食物有保留其天然有机态做你的身体中有很多良好的营养价值. 它们含有天然维生素, 纤维, 酶, 和其他营养物质，修复人体组织，促进天然健康. 有一件事与生的食物，如水果和蔬菜是你不需要煮, 从而保留其营养价值. 生的食物不会让你脂肪或体重增加，因为它们不含有脂肪; 它们只包含天然糖是不同于人造甜味剂从来没有伤害.
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2. 避免一次过食
在任何特定的时间点，不要吃得过饱. 不要每天吃两三个吃得太饱; 你应该宁可吃极少量，而不是一下子吃炒菜锅的价值餐. 每天吃的食物数次很少量的, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, just as we have good and bad cholesterols. 或者你认为媒体的炒作使得所有的坏胆固醇? 没有, 有促进我们的健康好胆固醇. 所以要避免过多的脂肪，因为身体没有消化它们, 他们只存储; 只有使用 心脏友好油, 然后根据植物脂肪的食物比动物性脂肪更好，你必须知道这一点.
4. 只吃有机食品
不要吃生长的化学品的蔬菜或水果, 他们是危险的身体，因为化学品的残余物得到转移到身体和产生健康风险. 并避免与除草剂处理生的食物, 农药, 杀菌剂, 和化肥; 而食用的果实堆肥或动物粪便培育.
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5. 避免快餐食品和其他垃圾食品
购买和消费薯条, 意大利面, 比萨饼, 汉堡, 从快餐店等油炸食物不利于你的健康和身体; 所以要么停止进食他们或砍伐. 自制餐点更健康.
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6. 喝很多的水
是的, 你需要大量的水来活着，你的身体需要大量的水功能. 喝水, 然后多喝水, 然后再次多喝水. 它净化你的身体和生活最大的功能提供您的器官和细胞.
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7. 锻炼身体，每天
制定一个运动处方 体育锻炼. 让你出汗任何体力活动是好的，如果你能保持它 经常 对于 20-30 每天分钟.
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8. 有一个积极的态度来生活
是的, 要开心. 要乐观. 看看生活中光明的一面. 保持与人良好的合作关系. 培养积极心态. 飘柔一直，只是很高兴, 你会看到它有利于你的健康的好方法.
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