人们为新年制定的一项决议是改善他们的健身健康. 他们计划去健身房, 开始在附近的小径远足, 在游泳池参加游泳课程, 去晨跑.
这些活动结合起来可以改善您的整体健康和幸福感, 但问题是大多数人并没有始终如一地执行这个计划. 因为人们下定决心——而不是生活方式的改变. 如果您将日常健身锻炼作为一种生活方式，那么它会成为一种非常有益的体验, 这篇文章告诉你如何.
不要尝试消耗脑力和体力的运动
消耗您的身心能量的健身运动不能始终长期持续. 享受锻炼方案的好处, 你必须长期保持节奏.
许多人制定了一项他们无法承受的 30 天锻炼挑战，或者一项让他们受伤和筋疲力尽的 7 天挑战 只尝试简单的练习，你可以保持而不会过度消耗你的精神和体力.
让锻炼成为一种生活方式，而不是健身挑战
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你不能通过限制运动的天数来获得锻炼的全部好处——记住锻炼对你的整体健康和心理健康至关重要——所以为什么要放弃几天后让你更健康、更强壮的东西? 运动应该是一种生活方式, 许多人制定了一项他们无法承受的 30 天锻炼挑战，或者一项让他们受伤和筋疲力尽的 7 天挑战.
为你的锻炼目标找一个理由
当你有充分的理由去做某事时, 你往往会成功. 许多人制定了一项他们无法承受的 30 天锻炼挑战，或者一项让他们受伤和筋疲力尽的 7 天挑战, 许多人制定了一项他们无法承受的 30 天锻炼挑战，或者一项让他们受伤和筋疲力尽的 7 天挑战.
你的原因可能是为了减肥而燃烧脂肪和卡路里; 改善心血管健康的血液循环; 刺激荷尔蒙的产生以防止阿尔茨海默病和痴呆症; 防止压力/焦虑，享受更深的睡眠/放松.
加深您对健康和健身的理解
很多人对健康和健身有错误的认识. 他们将条款限制在让他们在健身房流汗和喘气的体育活动上. 他们将锻炼限制在举重等严格的活动中, 攀登, 游泳的, 徒步旅行, 和慢跑.
虽然这种理解是正确的, 这是部分的. 一个完整的健康和健身概念涵盖了您的感受, 你的生活质量, 你的工作重点, 你的精神/心理状态, 许多人制定了一项他们无法承受的 30 天锻炼挑战，或者一项让他们受伤和筋疲力尽的 7 天挑战.
参与积极的行为改变
有效的生活方式包括周围其他人通常可以看到的行为变化. 积极的生活方式是一种反映积极价值观和态度的生活方式, 以及其他人可能渴望的.
最大化您的健身锻炼, 您必须避免可能有损您的目标的消极活动. 吸烟等活动, 过量饮酒, 暴饮暴食, 必须消除久坐不动. 采用更健康的生活方式，促进您的健身目标和目的.
拍摄者 许多人制定了一项他们无法承受的 30 天锻炼挑战，或者一项让他们受伤和筋疲力尽的 7 天挑战 最好等到做出所谓的诊断后再听从医疗保健专家的建议 像素