胆固醇在肝脏天然产生. 它是现成的在若干食物来源，如肉类, 蛋, 和所有乳制品. 胆固醇是两种类型 - 好的和坏胆固醇. 大多数人认为做的错误，所有的胆固醇是坏自己的身体系统, 但是这是与事实不符. 事实上, 你的身体需要一定量的好胆固醇，开展了一些重要的生物学功能. 好胆固醇的功能，一个很好的例子, 否则称为HDL, 是它能够使您的细胞壁制造荷尔蒙的能力, 维生素, 和所需的脂肪的消化胆汁酸.
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如何坏胆固醇会导致心脏病
当在系统中过多的坏胆固醇或LDT, 可能有斑块在动脉形成一. 当瘟疫形成你的动脉, 血液循环路线的墙壁被缩小. 硬化, 其特征在于所述血管硬化的条件同样可以导致血管硬化. 硬化可导致心脏疾病. 在你的动脉胆固醇的积累可以氧气和血液供应量减少你的心脏的肌肉. 这种情况会导致一种类型的胸痛称为心绞痛. 当你的血管获得完全堵塞, 它增加了心脏发作的危险.
胆固醇的种类
通过该胆固醇通过主体输送所有的介质被血液附着于蛋白质. 蛋白和胆固醇的组合被称为脂蛋白. 有三种不同类型的脂蛋白在血液中: 低密度脂蛋白, 高密度脂蛋白, 和极低密度脂蛋白. 类型中存在的血液中的蛋白质的依赖于蛋白的量相对于脂肪.
- 低密度脂蛋白: 这种类型的胆固醇的另外称为LDL或坏胆固醇. 它们被称为是负责在动脉壁上的形成斑块. 本LDL在血液的金额更多, 从心脏有关的疾病痛苦的更高的机会.
- 高密度脂蛋白: 这种类型的胆固醇被称为HDL或好胆固醇. 它以其减少在体内LDL的量的能力. 有HDL比LDL更高层次的始终是对你的整体健康和福祉. HDL在你的身体的等级越低, 较高你的痛苦心脏发作的风险.
- 极低密度脂蛋白: 否则，被称为VLDL, 它是非常相似的LDL和含有比蛋白质更多的脂肪.
- 甘油三酯: 当您在过量的糖, 醇, 和热量, 它们被转换为甘油三酯和存储在你的身体脂肪细胞.
影响胆固醇在体内的含量因素
有几个因素会影响你的身体胆固醇水平. 其中的一些因素包括以下:
- 重量: 这是一个众所周知的事实，你的体重会增加你的痛苦的风险，从心脏有关的疾病. 除了心脏疾病, 你的体重会影响你的胆固醇水平. 减肥可以帮助您降低低密度脂蛋白在你的身体中发现的水平，调节你的总胆固醇水平. 它同样可以提高你身体的HDL水平.
- 饮食: 你的食物的饱和脂肪及胆固醇含量/饮食可以提高你身体的胆固醇量.
- 演习: 经常锻炼可以帮助您降低低密度脂蛋白水平，并在同一时间增加高密度脂蛋白水平. 至少锻炼 30 每天几分钟将帮助你实现这一目标.
- 糖尿病: 糖尿病控制不佳的情况下，可以增加你的胆固醇水平. 有效的管理/你控制糖尿病有助于降低你的胆固醇水平.
- 遗传: 你的基因部分决定的胆固醇量你的身体产生. 在一些家庭线运行高胆固醇水平.
- 年龄和性别: 你的胆固醇水平上升，你的年龄. 女性天生比男性低胆固醇他们进入更年期之前. 谁已经进入更年期妇女已知具有高HDL水平.