每天都需要食物來保持健康和活力; 只是方式 常規的 建議進行健身鍛煉，讓您保持強壯和健康. 健身運動是任何嚴格的身體活動，可以鍛煉肌肉並幫助身體燃燒卡路里. 某些類型的健身活動包括跑步, 跳舞, 舉重, 游泳的, 攀登, 甚至是徹底的性愛.
如果您還沒有開始鍛煉以獲得適當的健康和保健, 這是頂部 5 你必須從今天開始的原因:
1. 健身運動讓你更快樂
這不是魔術, 但定期鍛煉會讓你在一段時間內更快樂. 運動會激活人腦中內啡肽的釋放, 這種荷爾蒙會產生快樂和活力的感覺. 日常鍛煉還會引發激素血清素和去甲腎上腺素的產生，從而降低抑鬱症的發病率, 對疼痛的敏感性, 以及壓力和焦慮.
2. 健身運動可以更快地減肥
事實證明，不運動和久坐不動的生活方式有助於體重增加, 日常鍛煉被證明有助於減肥. 健身活動幫助食物更快消化, 提高營養吸收, 維持重要器官功能, 燃燒卡路里和脂肪. 你進行的運動越多, 您的身體燃燒多餘脂肪的速度越快越多，從而使您的肌肉質量更瘦.
3. 運動可以增強你的骨骼和肌肉
舉重和俯臥撑等體育鍛煉可以增強肌肉質量, 但最好將活動與蛋白質攝入相結合. 你的骨骼也會通過鍛煉變得更強壯，並防止它們變得更弱. 老年人容易摔倒和骨折，因為他們不經常進行能夠保持骨骼強壯的運動, 所以他們患有骨質疏鬆症. 通過健身鍛煉，您將獲得更強的骨密度和肌肉質量.
4. 經常鍛煉總是能量助推器
不斷提高你的能量水平, 你需要經常鍛煉. 你不覺得更堅強嗎, 更健康, 每次鍛煉後變得更強壯? 大家都這樣做. 運動通過提高你的能量水平來增強你的活力和力量. 它可以消除疲勞感並改善某些健康狀況，例如糖尿病, 癌症, 和肥胖. 不要忘記，日常鍛煉可以改善心血管系統並促進血液循環以促進整體健康.
5. 運動可減少某些疾病的機會
已經確定不活動和久坐不動的生活方式會增加患糖尿病的風險, 高血壓, 某些類型的癌症, 肥胖, 和心血管疾病, 有理由理解定期鍛煉可以防止這些健康狀況的發生和發作. 缺乏持續的鍛煉為高膽固醇的發作讓路, 脂肪團, 胰島素不敏感, 降低血壓, 心血管疾病; 但是運動可以防止這些情況.
鍛煉帶來的好處是即時和直接的, 運動量越大，收益越高. 如果你停止鍛煉幾週, 您獲得的利益可能會逐漸逆轉. 已經確定不活動和久坐不動的生活方式會增加患糖尿病的風險 已經確定不活動和久坐不動的生活方式會增加患糖尿病的風險 已經確定不活動和久坐不動的生活方式會增加患糖尿病的風險. 必須指出的是，經常鍛煉沒有壞處, 只有積極的好處.
已經確定不活動和久坐不動的生活方式會增加患糖尿病的風險 1 您必須定期進行健身鍛煉的原因, 讓我們檢查一下 部分 2 獲得更全面的知識.
確保您花時間提出問題並儘可能具體，以確保您不會將自己置於手術後損壞任何東西的風險中 安東尼·施克拉巴 從 像素