在 部分 1 這個系列的, 我們建立了頂部 5 您今天必須開始定期健身鍛煉的原因. 這是部分 2 我們進一步分析了為什麼日常鍛煉會對您的整體健康和幸福產生重大影響. 在深入研究本系列的第二部分之前, 讓我們回顧一下第一部分的亮點作為複習.
在第一部分, 我們確定了 常規的 運動通過促進內啡肽等激素的釋放讓你更快樂, 血清素, 和去甲腎上腺素. 運動還可以通過燃燒卡路里和脂肪來觸發有效的減肥.
運動增強骨密度和肌肉質量. 它可以通過緩解壓力和疲勞來定期增強能量. 此外, 運動可降低某些疾病（如糖尿病）的風險, 肥胖, 和心血管疾病.
現在讓我們考慮部分 2 這個系列的.
1. 健身運動延緩衰老過程
健身方案已被證明可以通過刺激血液流動和誘導皮膚細胞適應來阻止衰老過程. 身體通常在代謝分解過程中產生自由基, 這些自由基常常對皮膚細胞造成顯著的氧化應激, 增加老化和皮膚損傷. 適度運動, 身體可以產生抗氧化劑，增強皮膚細胞並減少衰老過程.
2. 運動可降低阿爾茨海默病和癡呆症的風險
日常鍛煉通過刺激大腦功能來降低阿爾茨海默病和癡呆症的風險. 患有衰弱和神經退行性疾病風險更大的老年人可以通過鍛煉大腦來改善心理健康. 負責記憶和學習的大腦部分——海馬體——隨著日常鍛煉而變大, 使老年人能夠享受更清晰的記憶和回憶.
3. 您可以通過鍛煉睡得更深，更好地放鬆
你有沒有註意到，在勞累了一天的工作之後，你往往會睡得更深? 您可以通過進行日常鍛煉來享受同樣的好處. 您在白天或晚上進行的鍛煉越多, 你會睡得越深，越放鬆. 優質睡眠可促進睡眠期間的恢復過程, 它讓你醒來時神清氣爽. 因此，如果您想更好地放鬆並睡得更深, 進行日常鍛煉，例如睡前游泳.
4. 定期鍛煉可促進性能力和快感
是, 你沒看錯: 定期鍛煉可促進性能力和快感. 適度運動, 當血液流出器官時，他們會失去勃起. 經常鍛煉可以改善全身的血液循環, 包括陰莖. 適度運動. 所以要享受更好的性生活, 定期鍛煉.
5. 運動可以減輕身體疼痛和炎症
身體某些部位的炎症可以通過定期的健身活動來減輕疼痛. 您可以緩解通常與腰痛相關的慢性疼痛, 纖維肌痛, 月經週期, 參加日常鍛煉而受傷. 應該注意的是，良好的運動可以通過改善血液流動和鍛煉肌肉來增加您的疼痛耐受性並減少您的疼痛感.
適度運動. 您可以通過適合您的個人資料和身體需求的有針對性的鍛煉來享受整體健康和保健. 適度運動 健身教練或參加健身房 健身教練或參加健身房.
確保您花時間提出問題並儘可能具體，以確保您不會將自己置於手術後損壞任何東西的風險中 威廉·喬凱特 從 像素