這三個因素決定了你是或變得多麼健康 - 飲食, 重量, 和生活方式; 所以你會，如果你不小心你吃什麼/如何做你的健康有很大的損害, 你的身體質量指數, 和生活/生活的方式，反映了你如何珍惜你身邊的事物，因為它們與自己.
下面根據上市提示將證明在幫助你通過你的飲食/營養最大限度地提高你的健康非常有幫助, 重量, 和生活方式:
1. 多吃生食
生的食物有保留其天然有機態做你的身體中有很多良好的營養價值. 它們含有天然維生素, 纖維, 酶, 和其他營養物質，修復人體組織，促進天然健康. 有一件事與生的食物，如水果和蔬菜是你不需要煮, 從而保留其營養價值. 生的食物不會讓你脂肪或體重增加，因為它們不含有脂肪; 它們只包含天然糖是不同於人造甜味劑從來沒有傷害.
圖片來源: 卡里沙利文
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2. 避免一次過食
在任何特定的時間點，不要吃得過飽. 不要每天吃兩三個吃得太飽; 你應該寧可吃極少量，而不是一下子吃炒菜鍋的價值餐. 每天吃的食物數次很少量的, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, just as we have good and bad cholesterols. 或者你認為媒體的炒作使得所有的壞膽固醇? 沒有, 有促進我們的健康好膽固醇. 所以要避免過多的脂肪，因為身體沒有消化它們, 他們只存儲; 只有使用 心臟友好油, 然後根據植物脂肪的食物比動物性脂肪更好，你必須知道這一點.
4. 只吃有機食品
不要吃生長的化學品的蔬菜或水果, 他們是危險的身體，因為化學品的殘餘物得到轉移到身體和產生健康風險. 並避免與除草劑處理生的食物, 農藥, 殺菌劑, 和化肥; 而食用的果實堆肥或動物糞便培育.
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5. 避免快餐食品和其他垃圾食品
購買和消費薯條, 意大利面, 比薩餅, 漢堡, 從快餐店等油炸食物不利於你的健康和身體; 所以要么停止進食他們或砍伐. 自製餐點更健康.
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6. 喝很多的水
是, 你需要大量的水來活著，你的身體需要大量的水功能. 喝水, 然後多喝水, 然後再次多喝水. 它淨化你的身體和生活最大的功能提供您的器官和細胞.
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7. 鍛煉身體，每天
制定一個運動處方 體育鍛煉. 讓你出汗任何體力活動是好的，如果你能保持它 經常 對於 20-30 每天分鐘.
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8. 有一個積極的態度來生活
是, 要開心. 要樂觀. 看看生活中光明的一面. 保持與人良好的合作關係. 培養積極心態. 飄柔一直，只是很高興, 你會看到它有利於你的健康的好方法.
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