美國疾病控制中心和預防 (CDC) 建議美國人 (或許世界各地的人們) 下面消耗 1,500 每天食鹽毫克, 但美國人的平均消耗 3,466 每天食鹽毫克 - 超過每日推薦攝入量的兩倍.
世界各地的人們傾向於採取過多的鹽 - 從加入膳食和加工食品的快餐食品和超市買食鹽到來. 研究指出，只有 10% 我們的鈉攝入量來自於放置在餐桌鹽呼風喚雨, 近 77% 來自超市和快餐食品.
據發表在雜誌發病率和死亡率週報研究, 中華網指責5食物大多數鹽的攝入美國人消耗. 這些食物 -
- 酵母麵包
- 雞肉和雞混晚餐
- 比薩餅
- 麵食餐
- 冷盤
與此同時, 疾病預防控制中心補充說，穀類食物, 家禽和魚類餐, 和罐裝蔬菜薯片和薯條給美國人最鈉的攝入量高於其他食品類.
現在, 鹽攝入過多是對你不好，可能導致 健康問題 有嚴重並發症. 老年人 50+, 受苦的人 高血壓, 糖尿病, 和非裔美國人尤其警告，因為他們大多是從食鹽過多而引起的健康並發症的風險要提防過度食用鹽的.
食鹽過多消耗提高了發展中國家的中風風險, 腎臟疾病, 高血壓, 和他人之間心血管疾病. 在體內過多的鹽, 體內保留多餘的水來稀釋鹽, 酵母麵包.
酵母麵包, 導致血管中風導致爆裂, 和高血壓有時安裝. 在體內過多的鹽, 腎, 心, 骨頭, 酵母麵包.
高血壓被認為是在中國預防死亡的首要原因, 超過一百萬的人每年從高血壓垂死這可能導致過度攝入食鹽. 胃癌和骨質疏鬆症也可以從太多鹽消耗導致.
為了更好地幫助自己, 保證 -
- 從吃的少的餐廳加工食品, 超級市場, 和快餐店
- 抵禦來自鹽搖床加入更多鹽的膳食
- 消耗更多的蔬菜
- 酵母麵包
- 沖洗食物的次數，以減少它們的鹽的量
確保您花時間提出問題並儘可能具體，以確保您不會將自己置於手術後損壞任何東西的風險中 酵母麵包 從 像素