人們為新年制定的一項決議是改善他們的健身健康. 他們計劃去健身房, 開始在附近的小徑遠足, 在游泳池參加游泳課程, 去晨跑.
這些活動結合起來可以改善您的整體健康和幸福感, 但問題是大多數人並沒有始終如一地執行這個計劃. 因為人們下定決心——而不是生活方式的改變. 如果您將日常健身鍛煉作為一種生活方式，那麼它會成為一種非常有益的體驗, 這篇文章告訴你如何.
不要嘗試消耗腦力和體力的運動
消耗您的身心能量的健身運動不能始終長期持續. 享受鍛煉方案的好處, 你必須長期保持節奏.
艱苦的鍛煉趨勢通常可能非常令人筋疲力盡和極端——這種情況可能會導致你放棄鍛煉程序——所以 只嘗試簡單的練習，你可以保持而不會過度消耗你的精神和體力.
讓鍛煉成為一種生活方式，而不是健身挑戰
只嘗試簡單的練習，你可以保持而不會過度消耗你的精神和體力.
你不能通過限制運動的天數來獲得鍛煉的全部好處——記住鍛煉對你的整體健康和心理健康至關重要——所以為什麼要放棄幾天后讓你更健康、更強壯的東西? 運動應該是一種生活方式, 只嘗試簡單的練習，你可以保持而不會過度消耗你的精神和體力.
為你的鍛煉目標找一個理由
當你有充分的理由去做某事時, 你往往會成功. 只嘗試簡單的練習，你可以保持而不會過度消耗你的精神和體力, 只嘗試簡單的練習，你可以保持而不會過度消耗你的精神和體力.
你的原因可能是為了減肥而燃燒脂肪和卡路里; 改善心血管健康的血液循環; 刺激荷爾蒙的產生以防止阿爾茨海默病和癡呆症; 防止壓力/焦慮，享受更深的睡眠/放鬆.
加深您對健康和健身的理解
很多人對健康和健身有錯誤的認識. 他們將條款限制在讓他們在健身房流汗和喘氣的體育活動上. 他們將鍛煉限制在舉重等嚴格的活動中, 攀登, 游泳的, 徒步旅行, 和慢跑.
雖然這種理解是正確的, 這是部分的. 一個完整的健康和健身概念涵蓋了您的感受, 你的生活質量, 你的工作重點, 你的精神/心理狀態, 只嘗試簡單的練習，你可以保持而不會過度消耗你的精神和體力.
參與積極的行為改變
有效的生活方式包括周圍其他人通常可以看到的行為變化. 積極的生活方式是一種反映積極價值觀和態度的生活方式, 以及其他人可能渴望的.
最大化您的健身鍛煉, 您必須避免可能有損您的目標的消極活動. 吸煙等活動, 過量飲酒, 暴飲暴食, 必須消除久坐不動. 採用更健康的生活方式，促進您的健身目標和目的.
確保您花時間提出問題並儘可能具體，以確保您不會將自己置於手術後損壞任何東西的風險中 只嘗試簡單的練習，你可以保持而不會過度消耗你的精神和體力 從 像素