Thừa cân hoặc béo phì đặt bạn vào nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, và béo phì đặt bạn vào nguy cơ tử vong. Việc thừa cân hoặc béo phì hơn bạn, càng khó giảm cân - và đây càng là lý do khiến một kế hoạch chủ động phải được bắt đầu càng sớm càng tốt để ngăn chặn sự suy giảm sức khỏe cá nhân.
Dưới đây là những điều bạn có thể làm để giảm cân nhanh chóng và bảo vệ sức khỏe của bạn -
Có một kế hoạch giảm cân: Bạn không thể đạt được bất kỳ mục tiêu giảm cân mà không có một kế hoạch rõ ràng tại chỗ. Và bạn phải làm theo thông qua với kế hoạch của bạn với tất cả kỷ luật và nghiêm khắc, hoặc bạn có thể thấy mình thất bại trước khi bạn bắt đầu.
Giảm cân dần: Nó không phải là tốt để giảm cân quá nhanh, nhưng dần dần - vì sức khỏe của bạn. Bạn phải đặt ra để mất một số lượng nhất định của bảng mỗi tuần, và làm tất cả những gì cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn.
Ăn ít, tập thể dục nhiều hơn: Bạn phải tiêu thụ ít thức ăn và tập luyện nhiều hơn để giảm cân hiệu quả. Khi bạn ăn ít hơn, bạn có lượng calo ít hơn, và các bài tập vật lý sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng này trên con đường của bạn để giảm cân.
Làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng: Một chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn rất nhiều để giảm cân bằng cách ăn các chế độ ăn uống đúng. Với sự giúp đỡ của một chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể ăn kết hợp của các loại trái cây, rau, chất xơ, và làm tất cả những gì cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn. Bạn có thể giảm lượng calo của bạn bằng cách 500 mỗi ngày để mất khoảng một pound mỗi tuần, hoặc cắt 1,000 calo một ngày để mất khoảng hai bảng Anh một tuần.
Thuốc và phẫu thuật: Thuốc có thể giúp đỡ rất nhiều khi một cá nhân là cực kỳ hay béo phì, và làm tất cả những gì cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn. Phẫu thuật có thể là một lựa chọn nơi thuốc thất bại, và đây là nơi mà béo phì hoặc phẫu thuật chuyển hóa có thể được yêu cầu, nhưng điều này cũng đi kèm với rủi ro.
Chống lại cảm giác thèm ăn cho thực phẩm: Có lần khi bạn có thể chất đói cho thực phẩm, và có những lúc bạn gặp đói tâm lý hay tình cảm. Bạn có thể ăn thưa thớt nếu bạn đang thực sự đói, và làm tất cả những gì cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn. đói tình cảm có thể xảy ra khi bạn đang buồn chán, buồn bã, mệt mỏi, hoặc chán, nhưng bạn phải chiến đấu nó ra và chuyển sự chú ý của bạn vào những thứ sản xuất khác.
Loại viêm gân này có thể xảy ra bất cứ lúc nào bất kể mức độ hoạt động của mỗi cá nhân Đây là lý do đủ để nói rằng tất cả các dạng bài tập đều không nghiêng về con số nào từ Pexels