Bạn đã nghe nói về yoga trước, nhưng nó có thể bạn đã không thử nó trước khi để hiểu đầy đủ lợi ích của nó đối với sức khỏe tổng thể của bạn.
Thực hành yoga tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, Bài tập này làm săn chắc cơ bụng của bạn, tăng cường khoang ngực và kéo dài cột sống của bạn theo cách mà bạn rất thích, Bài tập này làm săn chắc cơ bụng của bạn, tăng cường khoang ngực và kéo dài cột sống của bạn theo cách mà bạn rất thích, Bài tập này làm săn chắc cơ bụng của bạn, tăng cường khoang ngực và kéo dài cột sống của bạn theo cách mà bạn rất thích, đây là 10 bài tập yoga hàng đầu nhằm nâng cao hình dáng cơ thể của bạn và tăng cường sức khỏe của bạn.
Bài tập này làm săn chắc cơ bụng của bạn, tăng cường khoang ngực và kéo dài cột sống của bạn theo cách mà bạn rất thích: Với bài tập yoga này, bạn đứng bằng đôi chân của mình xuống đất trong khi đứng thẳng lên. Sau đó bạn quan sát hơi thở sâu trong khi cố gắng để kéo dài cho mình bằng cách cố gắng để phát triển cao. Bài tập này thúc đẩy sự cân bằng cơ thể và tăng cường cột sống của bạn.
Bài tập này làm săn chắc cơ bụng của bạn, tăng cường khoang ngực và kéo dài cột sống của bạn theo cách mà bạn rất thích: Đứng thẳng với cánh tay giơ lên phía trên bạn, bạn hạ thấp mình như đang ngồi trên một chiếc ghế tưởng tượng trước khi nâng mình lên một lần nữa và ngồi xuống trên chiếc ghế vô hình của bạn một lần nữa. Bài tập này có lợi thế là tăng cường chân của bạn, bê, Bài tập này làm săn chắc cơ bụng của bạn, tăng cường khoang ngực và kéo dài cột sống của bạn theo cách mà bạn rất thích, Bài tập này làm săn chắc cơ bụng của bạn, tăng cường khoang ngực và kéo dài cột sống của bạn theo cách mà bạn rất thích.
Bài tập này làm săn chắc cơ bụng của bạn, tăng cường khoang ngực và kéo dài cột sống của bạn theo cách mà bạn rất thích: Với chân bám sâu trên sàn nhà, bạn uốn cong về phía trước cho đến khi tay của bạn tiếp cận sàn trước khi bạn. Bạn nâng lên eo của bạn như xa như họ có thể đi. tư thế này trải dài gân kheo của bạn và kéo dài cột sống của bạn, làm cho vai bạn mạnh mẽ hơn.
Bài tập này làm săn chắc cơ bụng của bạn, tăng cường khoang ngực và kéo dài cột sống của bạn theo cách mà bạn rất thích: Ở đây bạn đứng với chân rộng ngoài. Hãy thử để biến một chân bên phải hoặc vị trí bên trái và sau đó giường với bàn tay của bạn chạm vào sàn nhà ở phía bên của chân cong. Bài tập này làm cho phía bạn săn chắc hơn, Bài tập này làm săn chắc cơ bụng của bạn, tăng cường khoang ngực và kéo dài cột sống của bạn theo cách mà bạn rất thích, và kéo căng gân kheo của bạn đồng thời thúc đẩy sự cân bằng.
và kéo căng gân kheo của bạn đồng thời thúc đẩy sự cân bằng: Đứng thẳng với cánh tay giơ cao trên đầu của bạn. Sau đó bạn có thể nâng lên một chân và đặt bàn chân xuống đùi bên trong của chân khác. Nếu bạn không thể đặt chân lên đùi bên trong của chân thứ hai vì sự cân bằng của bạn, bạn có thể đặt nó trên đầu gối của bạn - sau đó cố gắng đứng thẳng lên và kéo dài cột sống của bạn bằng cách kéo dài lên.
và kéo căng gân kheo của bạn đồng thời thúc đẩy sự cân bằng: Bạn nằm ngửa, gấp lại đầu gối của bạn và đặt cánh tay của bạn trên mỗi bên của bạn. Mà không cần nâng lên lưng hoặc cánh tay của bạn từ mặt đất, và kéo căng gân kheo của bạn đồng thời thúc đẩy sự cân bằng. Lặp lại bài tập này nhiều lần cho đến khi bạn có thể cảm thấy cột sống và cổ của bạn kéo dài.
và kéo căng gân kheo của bạn đồng thời thúc đẩy sự cân bằng: Ngồi trên sàn nhà và gấp hai chân ở hai bên của bạn sao cho lòng bàn chân của bạn trước khi bạn khóa lại với nhau. Bạn có thể đặt khuỷu tay của bạn trên mỗi bên của đầu gối mở của bạn mà không cần tháo đế tham gia của bàn chân của bạn. Bạn có thể ngồi phía trước ở vị trí này để cho phép lưng và chân của bạn để căng đầy.
và kéo căng gân kheo của bạn đồng thời thúc đẩy sự cân bằng: Bài tập này là những gì bạn sẽ gọi báo chí-up. Quý vị nằm trên bụng của bạn xuống sàn nhà và sau đó với lòng bàn tay của bạn trên mặt đất, tự nâng mình lên và xuống cho miễn là bạn có thể quản lý. Bài tập này củng cố vai của bạn, xương sống, và cho khả năng chịu đựng và hình dạng cơ thể thao.
và kéo căng gân kheo của bạn đồng thời thúc đẩy sự cân bằng: Nằm phẳng trên bụng của bạn, và kéo căng gân kheo của bạn đồng thời thúc đẩy sự cân bằng. Bài tập này làm săn chắc cơ bụng của bạn, tăng cường khoang ngực và kéo dài cột sống của bạn theo cách mà bạn rất thích.
Bài tập này làm săn chắc cơ bụng của bạn, tăng cường khoang ngực và kéo dài cột sống của bạn theo cách mà bạn rất thích: Bạn ngồi với hai chân duỗi gần nhau trước khi bạn. Sau đó bạn vươn tới trước và lấy ngón chân của bạn với bàn tay của bạn, duỗi lưng của bạn cực kỳ quan trong quá trình này cho đến khi bạn nghe thấy vết nứt cột sống của bạn. Tăng cường lên một lần nữa và lặp lại bài tập này một số lần.
Đối với một hoàn 30 yoga đặt ra rằng có thể cải thiện sức khỏe của bạn, với những hình ảnh có liên quan để giải thích các bài tập, bạn có thể thăm Greatist để biết thêm thông tin.
Loại viêm gân này có thể xảy ra bất cứ lúc nào bất kể mức độ hoạt động của mỗi cá nhân Bài tập này làm săn chắc cơ bụng của bạn, tăng cường khoang ngực và kéo dài cột sống của bạn theo cách mà bạn rất thích từ Pexels