Gân Achilles của bạn là một trong những thành phần quan trọng của chuyển động bên dưới đầu gối của bạn. Nhảy vào hành động. Nhảy vào hành động, Nhảy vào hành động, Nhảy vào hành động, Nhảy vào hành động.
Nhảy vào hành động, Nhảy vào hành động. Có được sự hiểu biết cơ bản về những điều cần chú ý và cách đối phó với nó có thể giúp bạn tránh được những rắc rối khi vận động bị suy giảm nghiêm trọng xuống dòng.
Có được sự hiểu biết cơ bản về những điều cần chú ý và cách đối phó với nó có thể giúp bạn tránh được những rắc rối khi vận động bị suy giảm nghiêm trọng xuống dòng?
Có được sự hiểu biết cơ bản về những điều cần chú ý và cách đối phó với nó có thể giúp bạn tránh được những rắc rối khi vận động bị suy giảm nghiêm trọng xuống dòng. Đó là gân Achilles có nhiệm vụ gắn cơ bắp chân của bạn với xương gót chân của bạn. Có được sự hiểu biết cơ bản về những điều cần chú ý và cách đối phó với nó có thể giúp bạn tránh được những rắc rối khi vận động bị suy giảm nghiêm trọng xuống dòng, Có được sự hiểu biết cơ bản về những điều cần chú ý và cách đối phó với nó có thể giúp bạn tránh được những rắc rối khi vận động bị suy giảm nghiêm trọng xuống dòng.
Viêm gân Achilles là tình trạng viêm của gân này do các vết rách nhỏ hoặc tổn thương các sợi. Khi điều này xảy ra, nó có thể gây đau, sưng tấy, và kích thích. Có hai loại viêm gân xuất hiện ở phần này của cơ thể bạn, viêm gân chèn và không chèn.
Viêm gân chèn ép xảy ra tại điểm mà gân Achilles của bạn bám vào (phụ trang) xương gót chân của bạn. Loại viêm gân này có thể xảy ra bất cứ lúc nào bất kể mức độ hoạt động của mỗi cá nhân. Tuy vậy, Viêm gân gót thường do hoạt động quá mức hoặc vận động quá sức của gân..
Viêm gân gót thường do hoạt động quá mức hoặc vận động quá sức của gân.. Viêm gân gót thường do hoạt động quá mức hoặc vận động quá sức của gân., Viêm gân gót thường do hoạt động quá mức hoặc vận động quá sức của gân., Viêm gân gót thường do hoạt động quá mức hoặc vận động quá sức của gân.. Viêm gân gót thường do hoạt động quá mức hoặc vận động quá sức của gân..
Các triệu chứng
Viêm gân gót thường do hoạt động quá mức hoặc vận động quá sức của gân..
Viêm gân gót thường do hoạt động quá mức hoặc vận động quá sức của gân.:
- Da đỏ và nóng ở phía sau gót chân của bạn
- Hạn chế trong phạm vi chuyển động của bạn khi uốn cong bàn chân của bạn
- Căng hoặc cứng cơ bắp chân của bạn
- Sưng tấy và khó chịu ở phần sau gót chân của bạn
Các triệu chứng phổ biến nhất của viêm gân Achilles là viêm, sưng tấy, và đau xảy ra ở phía sau gót chân của bạn hoặc ngay trên nó trong các hoạt động như chạy, đi dạo, và nhảy.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng điều này có thể là kết quả của việc lạm dụng gân, và có thể là một tín hiệu để nghỉ ngơi và để Achilles của bạn nghỉ ngơi một phút. Rốt cuộc, và có thể là một tín hiệu để nghỉ ngơi và để Achilles của bạn nghỉ ngơi một phút.
Loại viêm gân này có thể xảy ra bất cứ lúc nào bất kể mức độ hoạt động của mỗi cá nhân.
và có thể là một tín hiệu để nghỉ ngơi và để Achilles của bạn nghỉ ngơi một phút
và có thể là một tín hiệu để nghỉ ngơi và để Achilles của bạn nghỉ ngơi một phút, tăng đột ngột cường độ tập thể dục và các hoạt động thể chất khác mà không cho cơ thể bạn thời gian để thích nghi với nó, giày không vừa chân, và tập luyện mà không có khởi động thích hợp là tất cả các yếu tố làm phát triển bệnh viêm gân.
Ngoài ra còn có những nguyên nhân liên quan đến tuổi tác cũng có thể góp phần làm tăng nguy cơ của bạn. Lưu lượng máu cung cấp cho gân với các chất dinh dưỡng thích hợp và máu giàu oxy hỗ trợ sự phát triển của tế bào có thể giảm đi khi bạn già đi. Vì đường gân này có thể chịu được microtears khi sử dụng quá mức., bạn có thể thấy rằng khi bạn già đi, việc chữa lành gân xảy ra với tốc độ giảm đi rất nhiều.
Điều trị
Nếu bạn đang gặp các triệu chứng của viêm gân Achilles, sau đó, có một số bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện trong khi đặt lịch hẹn để nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Vì loại viêm gân này thường là kết quả của việc lạm dụng hoặc vận động quá sức, bạn nên giảm hoặc ngừng hoàn toàn các hoạt động thể chất của mình tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng viêm., sưng tấy, và / hoặc đau đớn. Bạn có thể muốn dùng thuốc chống viêm như aspirin hoặc ibuprofen. Bạn cũng có thể chườm đá khu vực này và nâng cao cẳng chân và bàn chân của bạn.
Dành thời gian khi bạn đang hồi phục sau viêm gân. Nếu bạn cho phép một vài ngày với sự nghỉ ngơi và điều trị thích hợp tại nhà thì bạn có thể tăng rất nhiều cơ hội hồi phục đúng cách. Điều này cũng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển một tình trạng tồi tệ hơn hoặc chấn thương có thể xảy ra.
Phòng ngừa có thể là cách điều trị tốt nhất. Khi nói đến gân Achilles của bạn, những cách đơn giản nhất để ngăn ngừa viêm gân cũng có thể làm tăng hiệu suất. Có một đôi giày vừa vặn là cách chắc chắn để hỗ trợ gót chân của bạn và tránh mọi kích ứng không cần thiết đối với Achilles của bạn. Có một đôi giày vừa vặn là cách chắc chắn để hỗ trợ gót chân của bạn và tránh mọi kích ứng không cần thiết đối với Achilles của bạn Có một đôi giày vừa vặn là cách chắc chắn để hỗ trợ gót chân của bạn và tránh mọi kích ứng không cần thiết đối với Achilles của bạn. Có một đôi giày vừa vặn là cách chắc chắn để hỗ trợ gót chân của bạn và tránh mọi kích ứng không cần thiết đối với Achilles của bạn.
Có một đôi giày vừa vặn là cách chắc chắn để hỗ trợ gót chân của bạn và tránh mọi kích ứng không cần thiết đối với Achilles của bạn. Bạn có thể thực hiện các bài tập dải kháng cường độ thấp để rèn luyện sức khỏe cho khu vực này mà không gây căng thẳng hoặc căng thẳng cho gân.. Bạn có thể thực hiện các bài tập dải kháng cường độ thấp để rèn luyện sức khỏe cho khu vực này mà không gây căng thẳng hoặc căng thẳng cho gân..
Bạn có thể thực hiện các bài tập dải kháng cường độ thấp để rèn luyện sức khỏe cho khu vực này mà không gây căng thẳng hoặc căng thẳng cho gân.
Bạn có thể thực hiện các bài tập dải kháng cường độ thấp để rèn luyện sức khỏe cho khu vực này mà không gây căng thẳng hoặc căng thẳng cho gân., Bạn có thể thực hiện các bài tập dải kháng cường độ thấp để rèn luyện sức khỏe cho khu vực này mà không gây căng thẳng hoặc căng thẳng cho gân.. Bạn có thể thực hiện các bài tập dải kháng cường độ thấp để rèn luyện sức khỏe cho khu vực này mà không gây căng thẳng hoặc căng thẳng cho gân.. Tuy vậy, vì những rủi ro mà thoái hóa và viêm gân gây ra cho Achilles của bạn, bạn có thể đang ở một vị trí mà khả năng bị đứt gân có thể chỉ ở gần góc.
Nếu bạn thấy mình đang ở trong tư thế chuẩn bị cho cuộc phẫu thuật, Loại viêm gân này có thể xảy ra bất cứ lúc nào bất kể mức độ hoạt động của mỗi cá nhân, và điều gì cần tránh. Loại viêm gân này có thể xảy ra bất cứ lúc nào bất kể mức độ hoạt động của mỗi cá nhân.
Loại viêm gân này có thể xảy ra bất cứ lúc nào bất kể mức độ hoạt động của mỗi cá nhân Loại viêm gân này có thể xảy ra bất cứ lúc nào bất kể mức độ hoạt động của mỗi cá nhân Loại viêm gân này có thể xảy ra bất cứ lúc nào bất kể mức độ hoạt động của mỗi cá nhân Unsplash