Ba yếu tố quyết định như thế nào cho sức khỏe bạn đang hoặc trở thành - chế độ ăn, cân nặng, và lối sống; do đó, bạn sẽ được làm sức khỏe của bạn một tai hại nếu bạn không cẩn thận về những gì / làm thế nào bạn ăn, Chỉ số khối lượng cơ thể của bạn, và cách sống / sống phản ánh cách bạn đánh giá cao những thứ xung quanh bạn khi họ liên quan đến bản thân.
Các dưới liệt kê các mẹo sau đây sẽ chứng minh rất hữu ích trong việc giúp bạn tối đa hóa sức khỏe của bạn thông qua chế độ ăn uống của bạn / dinh dưỡng, cân nặng, và lối sống:
1. Ăn thức ăn thô hơn
thực phẩm tươi sống có giá trị dinh dưỡng được bảo quản trong trạng thái hữu cơ tự nhiên của họ để làm cơ thể bạn rất nhiều tốt. Chúng chứa các vitamin tự nhiên, chất xơ, enzyme, và chất dinh dưỡng khác mà sửa chữa các mô cơ thể của bạn và tăng cường sức khỏe tự nhiên. Một điều với thực phẩm sống như trái cây và rau quả là bạn không cần phải nấu ăn cho họ, do đó giữ được giá trị dinh dưỡng của họ. thực phẩm sống không làm bạn béo hoặc tăng cân vì chúng không chứa chất béo; và chúng chỉ chứa đường tự nhiên đó là không bao giờ gây tổn thương không giống như các chất làm ngọt nhân tạo.
tín dụng hình ảnh: Kari Sullivan
[tên quảng cáo=”LinkAds”]
2. Tránh cho ăn cùng một lúc
Đừng ăn quá nhiều vào bất cứ thời điểm cụ thể. Không ăn hai hoặc ba bữa ăn lớn mỗi ngày; bạn thay vì phải ăn với số lượng rất nhỏ chứ không phải là ăn trị giá một nồi nấu ăn của các bữa ăn cùng một lúc. Eat very little amounts of food several times a day, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
Đúng là có những chất béo không bão hòa và bão hòa, cũng như chúng ta có cholesterol tốt và xấu. Hoặc bạn có nghĩ rằng phương tiện truyền thông thổi phồng làm cho tất cả các cholesterol xấu? Không, có cholesterol tốt tăng cường sức khỏe của chúng tôi. Vì thế để tránh quá nhiều chất béo vì cơ thể không tiêu hóa chúng, họ chỉ được lưu trữ; và chỉ sử dụng Dầu trái tim thân thiện, và sau đó thức ăn thực vật dựa trên chất béo là tốt hơn so với chất béo động vật và bạn phải biết điều này.
4. Chỉ ăn các loại thực phẩm hữu cơ
Không ăn rau hoặc trái cây được trồng với hóa chất, họ là nguy hiểm cho cơ thể vì dư lượng hóa chất được chuyển giao cho cơ thể và tạo ra nguy cơ sức khỏe. Và tránh ăn thô được điều trị bằng thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu, thuốc diệt nấm, và phân bón; chứ không phải tiêu thụ trái cây được nuôi dưỡng với phân hữu cơ hoặc động vật phân.
tín dụng hình ảnh: Jessica Spengler
5. Tránh thức ăn nhanh và thức ăn vặt khác
Mua và tiêu thụ khoai tây chiên, Mỳ Ý, pizza, bánh mì kẹp thịt, và thực phẩm chiên khác từ thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe và cơ thể của bạn; do đó, hoặc ngừng ăn chúng hoặc cắt chúng xuống. bữa ăn làm ở nhà là lành mạnh hơn nhiều.
tín dụng hình ảnh: Lu Hungju
6. Uống nhiều nước
Vâng, bạn cần nhiều nước để được sống và cơ thể của bạn cần nhiều nước để hoạt động. Uống nước, sau đó uống nhiều nước hơn, và sau đó uống nhiều nước hơn nữa. Nó làm sạch cơ thể của bạn và cung cấp cho các cơ quan và tế bào của bạn với cuộc sống cho các chức năng tối đa.
tín dụng hình ảnh: Bộ Ngoại giao và Thương mại
7. Làm các bài tập vật lý hàng ngày
Xây dựng một chế độ tập luyện cho bài tập vật lý. Bất kỳ hoạt động thể chất mà làm cho bạn đổ mồ hôi là tốt nếu bạn có thể duy trì nó thường xuyên vì 20-30 phút mỗi ngày.
tín dụng hình ảnh: DVIDSHUB
8. Có một triển vọng tích cực cho cuộc sống
Vâng, Hãy hạnh phúc. Hãy tích cực. Nhìn vào mặt tươi sáng của cuộc sống. Duy trì một mối quan hệ tốt với mọi người. Phát triển một thái độ tinh thần tích cực. Hãy vui mừng luôn luôn và chỉ được hạnh phúc, và bạn sẽ thấy nó có lợi cho sức khỏe của bạn một cách tốt.
tín dụng hình ảnh: BK