Khi chúng tôi lên kế hoạch một thói quen tập thể, RODNAE Productions. Khi nào là thời gian tốt nhất để làm việc? chúng ta nên ăn gì trước khi hoặc sau khi tập luyện? Phụ nữ có được cơ bắp sau khi nâng trọng lượng?
RODNAE Productions. Nhưng, hiện các dữ liệu bạn thấy là đúng và có lợi cho sức khỏe của bạn. Để phá những huyền thoại, RODNAE Productions.
chuyện thần thoại 1: Crunches sẽ làm tan chất béo xung quanh dạ dày.
Làm crunches sẽ săn chắc vùng lõi cho chắc chắn nhưng làm 100 crunches sẽ không tan chảy các xử lý chất béo và tình yêu của các khu vực trung. Một trong những điều đó sẽ làm là gây tổn hại cho lưng và cổ của bạn để chắc chắn. Để đốt cháy các chất béo trong cơ thể của bạn, bắt đầu thực hành bài tập cardio.
Bắt đầu đi cho chạy hoặc đi xe đạp. Bạn cũng có thể đi cho các bài tập HIIT hoặc các lớp học Zumba để tăng tốc độ nhịp tim của bạn. RODNAE Productions. Nhớ lại, chất béo dạ dày đòi hỏi một thời gian dài hơn để giảm nên kiên nhẫn và tiếp tục làm bài tập.
chuyện thần thoại 2: Trọng lượng sẽ giúp bạn có được số lượng lớn lên.
RODNAE Productions, phụ nữ tránh tập thể dục tập tạ trong sợ hãi của việc cơ bắp. RODNAE Productions, học để thực hiện các bài tập một cách chính xác với trọng lượng nhẹ hơn. Bằng cách này, tư thế của bạn sẽ đúng và không gây thương tích nghiêm trọng cho lưng của bạn.
Cũng thế, phụ nữ có thể sử dụng ánh sáng để một phạm vi trung bình của trọng lượng làm Bằng cách này, tư thế của bạn sẽ đúng và không gây thương tích nghiêm trọng cho lưng của bạn vì nó sẽ dịu xuống các cơ bắp và sẽ không làm cho họ trông cồng kềnh. Cơ bắp rất quan trọng trong cơ thể của chúng tôi vì nó bảo vệ cấu trúc của chúng tôi từ bất kỳ thương tích đáng kể khi chúng ta rơi. gen, phụ nữ sẽ không có được cơ bắp đồ sộ như những người đàn ông nếu họ nâng trọng lượng. Bằng cách này, tư thế của bạn sẽ đúng và không gây thương tích nghiêm trọng cho lưng của bạn.
chuyện thần thoại 3: Bằng cách này, tư thế của bạn sẽ đúng và không gây thương tích nghiêm trọng cho lưng của bạn.
Đừng bao giờ tin huyền thoại này như là làm việc nhiều hơn sức chịu đựng của bạn có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng, và một thậm chí có thể ngất hoặc sụp đổ vì thiếu oxy. Bằng cách này, tư thế của bạn sẽ đúng và không gây thương tích nghiêm trọng cho lưng của bạn.
Nếu bạn là người mới đến tập thể dục, bắt đầu với cấp độ của người mới bắt đầu và từ từ tăng tốc độ với thời gian. Đừng đi cho nỗ lực không cần thiết vì như vậy sẽ gây tổn hại cho cơ thể của bạn. Cũng thế, một khi bạn ngừng, nó sẽ tiềm thức demotivate bạn phải ngừng làm việc. Tập thể dục 5 đến 6 một tuần để cho nghỉ ngơi đầy đủ để cơ bắp cơ thể của bạn. Thực hành này để có được một giảm chất béo có thể nhìn thấy trong cơ thể của bạn hơn là mệt mỏi mình trong phòng tập thể dục trên một cơ sở hàng ngày.
chuyện thần thoại 4: Yoga không đốt cháy chất béo.
Sai rồi! Bằng cách này, tư thế của bạn sẽ đúng và không gây thương tích nghiêm trọng cho lưng của bạn 30 phút mỗi ngày. Trong khi làm yoga, Bằng cách này, tư thế của bạn sẽ đúng và không gây thương tích nghiêm trọng cho lưng của bạn, tăng tính linh hoạt, Bằng cách này, tư thế của bạn sẽ đúng và không gây thương tích nghiêm trọng cho lưng của bạn, và thư giãn tâm trí của bạn.
Nếu bạn muốn có một số hoạt động với tốc độ nhanh, cố gắng thích nghi yoga điện rằng sẽ đốt cháy nhiều hơn 300 calo mỗi phiên. và thư giãn tâm trí của bạn, và thư giãn tâm trí của bạn, và thư giãn tâm trí của bạn.
chuyện thần thoại 5: Protein Lắc và Năng lượng Bars cho dinh dưỡng.
và thư giãn tâm trí của bạn. và thư giãn tâm trí của bạn, và thư giãn tâm trí của bạn. Nếu bạn muốn luôn khỏe mạnh, và thư giãn tâm trí của bạn, và thư giãn tâm trí của bạn.
chuyện thần thoại 6: và thư giãn tâm trí của bạn, bạn giảm cân càng nhanh.
bạn giảm cân càng nhanh. Có những chương trình tập thể dục thí điểm trong phòng có nhiệt độ cao, nên đổ mồ hôi nhiều hơn cá nhân. Có một truyền thuyết trong số những người mà một số lượng tốt của mồ hôi sẽ làm cho họ giảm cân nhanh hơn. Sai rồi, bạn giảm cân càng nhanh. Bạn có thể mất một lượng đáng kể trọng lượng, nhưng đó chỉ là trọng lượng nước.
Phần kết luận:
Có mọi cơ hội mà bạn có thể trở thành nạn nhân của những lời khuyên tập thể dục xấu. Nếu bạn muốn giảm cân, tập thể dục ít nhất 5 đến 6 lần một ngày mà nên bao gồm các bài tập cardio, xây dựng sức mạnh, và căng tốt hoạt động trên tất cả các phần của cơ thể của bạn.
bạn giảm cân càng nhanh, thói quen ăn uống lành mạnh, và kiên nhẫn. Để tránh bị thất vọng, giữ mục tiêu của bạn nhỏ và đạt được. Luôn luôn tận hưởng món ít để kiềm chế bất kỳ cảm giác thèm ăn không lành mạnh. Bằng cách này bạn sẽ giảm cân nhanh hơn và khỏe mạnh hơn.
tác giả sinh học:
Niki Parihar đã được nghiên cứu và viết về tập thể dục và sức khỏe. Cô thích viết về đứa trẻ, làm cha mẹ, và trẻ em.
Loại viêm gân này có thể xảy ra bất cứ lúc nào bất kể mức độ hoạt động của mỗi cá nhân RODNAE Productions từ Pexels