Các chuyên gia y tế đã luôn luôn khuyến cáo rằng nó là tốt nhất để ngủ giữa bảy đến tám giờ mỗi đêm, nhưng nhiều người hiếm khi làm điều này - với một số ngủ giữa 3-4 giờ mỗi đêm do công việc và theo đuổi trong cuộc sống của họ.
Tuy nhiên thực tế là có một mối quan hệ giữa như thế nào bạn ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn - và sau đây là chín lý do tại sao bạn chỉ nên ngủ một tiếng đồng hồ nữa.
ngủ đủ đảm bảo sức khỏe tốt hơn: Các chuyên gia y tế cho biết thì tốt hơn bạn ngủ tốt hơn cho sức khỏe tổng thể của bạn, và ít bạn ngủ cao hơn các cơ hội phát triển các biến chứng sức khỏe như béo phì, Bệnh tiểu đường, và các bệnh tim mạch ở những người khác.
giấc ngủ ngon làm cho bạn mạnh mẽ cho quan hệ tình dục tích cực: Tốt tình dục đòi hỏi sức mạnh, sự lanh trí, và cải thiện sức khỏe để được hưởng - tất cả đều có thể bị tổn hại trong trường hợp không có giấc ngủ ngon. Vì vậy, bạn muốn thưởng thức quan hệ tình dục nhiều hơn? Sau đó, bạn phải ngủ nhiều hơn. ngủ Khiếm dẫn đến mệt mỏi, nồng độ testosterone thấp ở nam giới, và điểm yếu chung ở phụ nữ.
Bạn quản lý đau cơ thể nhiều hơn với giấc ngủ tốt hơn: hoặc phản bội sự bất ổn cảm xúc dưới bất kỳ hình thức nào. Trong thực tế, một số nghiên cứu chỉ ra thực tế rằng bạn có thể tốt hơn để đưa lên với cơn đau nếu bạn tận hưởng giấc ngủ sâu hơn - trong khi ngược lại, đau đôi khi làm cho nó khó ngủ. Nếu bạn có đau cơ thể nghiêm trọng, nó là tốt nhất để sử dụng thuốc giảm đau mà còn cho phép bạn ngủ tốt hơn.
Bạn ít có khả năng bị tai nạn với giấc ngủ tốt hơn: thống kê Liên bang đổ lỗi cho một trong bốn tai nạn ô tô vào việc lái xe buồn ngủ - và đó là về 1 triệu auto treo một năm ở Mỹ. Khi bạn ngủ nhiều, bạn có khả năng điều phối mọi thứ tốt hơn và ít có khả năng dính vào tai nạn giao thông trên đường hoặc trong nước cùng những rủi ro khác.
tâm trạng chung của bạn sẽ được cải thiện giấc ngủ tốt hơn: Khi bạn ngủ thường xuyên và sâu sắc, tâm trạng tổng thể của bạn được cải thiện và bạn sẽ ít có khả năng mất mát của bạn, được ngồi không yên, chụp ở người, chương trình kích thích, bạn có khả năng điều phối mọi thứ tốt hơn và ít có khả năng dính vào tai nạn giao thông trên đường hoặc trong nước cùng những rủi ro khác. ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn điều chỉnh cảm xúc của bạn và làm cho bạn sáng hơn với mọi người.
quản lý trọng lượng tốt hơn với giấc ngủ ngon hơn: Nếu bạn nhằm mục đích để giảm cân một cách tự nhiên nhất, sau đó ngủ nhiều có thể giúp bạn đạt được điều đó trong số những thứ khác. Bạn có cơ hội để tăng cân nếu bạn ngủ ít hơn, bạn có khả năng điều phối mọi thứ tốt hơn và ít có khả năng dính vào tai nạn giao thông trên đường hoặc trong nước cùng những rủi ro khác. Nhưng leptin hormone làm cho bạn cảm thấy đầy đủ khi bạn ngủ nhiều, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của bạn tốt hơn và nhanh hơn.
Ngủ mang đến cho bạn sự phối hợp tinh thần tốt hơn: "Mất ngủ ảnh hưởng đến cách bạn nghĩ,"Nói Jodi Một. Mindell, một giáo sư tâm lý học tại St. Đại học Joseph ở Philadelphia và là tác giả của cuốn sách Ngủ Tước No More. "Nó làm suy yếu khả năng nhận thức của bạn, sự chú ý của bạn, và bạn quyết định ...[những người bị tước đoạt giấc ngủ] nhiều khả năng có những sai sót lẻ, như để lại chìa khóa của họ trong tủ lạnh do tai nạn ".
giấc ngủ tốt hơn cho bạn cải thiện trí nhớ: Cách tốt nhất để giúp quá trình bộ não của bạn và lưu trữ ký ức ban ngày là bằng cách ngủ tốt. Bạn nhớ những điều đúng khi bạn ngủ tốt hơn khi bạn ngủ ít. Vì vậy, nếu bạn cần duy trì tinh thần để có được trước trong cuộc sống, bạn phải cố gắng ngủ ít nhất một giờ hơn.
Bạn phát triển khả năng miễn dịch mạnh hơn khi bạn ngủ hơn: Nghiên cứu cho thấy rằng những người phát triển miễn dịch mạnh hơn để chống lại bệnh thông thường khi họ ngủ nhiều hơn khi họ ngủ ít hơn. Bạn đã quan sát thấy rằng các bác sĩ kê toa nghỉ ngơi tại giường cho người bệnh? Nó là để giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và để giúp các loại thuốc quá trình cơ thể dùng để chống lại bệnh tật.
Loại viêm gân này có thể xảy ra bất cứ lúc nào bất kể mức độ hoạt động của mỗi cá nhân bạn có khả năng điều phối mọi thứ tốt hơn và ít có khả năng dính vào tai nạn giao thông trên đường hoặc trong nước cùng những rủi ro khác từ Pexels
1 bình luận
This is a fantastic website!! For months, I couldn’t get a good night’s sleep. I’d fall asleep, but when I woke, I was exhausted. Thank for this useful blog!!