Надмірна вага або ожиріння ставить вас на серйозні ризики для здоров'я, і патологічне ожиріння ставить вас на ризик ранньої смерті. Чим більше надлишкову вагу або ожиріння ви, і цільного зерна з метою скорочення калорій і схуднення.
Ось речі, які ви можете зробити, щоб схуднути швидко і захистити своє здоров'я -
Є план втрати ваги: Ви не можете досягти будь-якої мети втрати ваги, не маючи певного плану на місці. І ви повинні слідувати через с вашим планом з усією дисципліною і строгістю, або ви могли б знайти собі невдачу, перш ніж ви навіть почали.
схуднути поступово: Це не добре, щоб схуднути дуже швидко, але поступово - через вашого здоров'я. Ви повинні встановити, щоб втратити певну кількість фунтів в тиждень, і зробіть все необхідне для досягнення своєї мети.
їжте менше, більше займатися фізичними вправами: Ви повинні споживати менше їжі і більше займатися фізичними вправами, щоб схуднути ефективно. Коли ви їсте менше,, у вас є менші калорії, і фізичні вправи допоможуть вам спалити ці калорії на вашому шляху до втрати ваги.
Робота з дієтологом: Дієтолог допоможе вам багато, щоб схуднути, вживаючи правильну дієту. За допомогою дієтолога, ви можете з'їсти правильне поєднання фруктів, овочі, волокно, і цільного зерна з метою скорочення калорій і схуднення. Ви можете зменшити ваші калорії 500 в день, щоб втратити близько одного фунта на тиждень, або вирізати 1,000 калорій в день, щоб втратити близько двох фунтів на тиждень.
Медикаментозне лікування та хірургія: Медикаментозне лікування може допомогти багато, коли людина дуже або патологічним ожирінням, і цільного зерна з метою скорочення калорій і схуднення. Хірургія може бути варіант, коли не вдалося ліки, і це де баріатричної або може знадобитися хірургічне втручання метаболічні, але це також поставляється з ризиками.
Боротьба з тягу для виробництва продуктів харчування: Є моменти, коли ви фізично голодними для їжі, і бувають випадки, коли ви відчуваєте психологічний або емоційний голод. Ви можете з'їсти рідко, якщо ви дійсно голодні, і цільного зерна з метою скорочення калорій і схуднення. Емоційний голод може статися, коли вам нудно, засмучений, стомлений, або набридла, але ви повинні боротися з його і перенести свою увагу на інші речі продуктивних.
Автор фото готовий до роботи Звичайна процедура включає накладення руки в гіпс для більш міцної фіксації кисті Pexels