Ви чули про йогу, перш ніж, але цілком можливо, ви не пробували його раніше, щоб повністю зрозуміти його переваги від загального стану здоров'я.
Постійна практика йоги підвищує імунітет, Ця вправа тонізує м’язи живота, зміцнює грудну клітку і витягує хребет так, як вам сподобається., Ця вправа тонізує м’язи живота, зміцнює грудну клітку і витягує хребет так, як вам сподобається., Ця вправа тонізує м’язи живота, зміцнює грудну клітку і витягує хребет так, як вам сподобається., тут 10 Ця вправа тонізує м’язи живота, зміцнює грудну клітку і витягує хребет так, як вам сподобається..
Ця вправа тонізує м’язи живота, зміцнює грудну клітку і витягує хребет так, як вам сподобається.: За допомогою цієї вправи йоги, ви стоїте з вашими ногами на землю, стоячи прямо вгору. Потім спостерігається глибоке дихання, намагаючись подовжене себе, намагаючись рости вище. Ця вправа сприяє баланс тіла і зміцнює хребет.
Ця вправа тонізує м’язи живота, зміцнює грудну клітку і витягує хребет так, як вам сподобається.: Стоячи прямо з піднятими руками вгору над вами, ви опускаєте себе, як ніби сидячи на уявному стільці, перш ніж підвищувати себе знову і сісти на свій невидимий стілець знову. Ця вправа має перевагу зміцнення ваших ніг, телята, Ця вправа тонізує м’язи живота, зміцнює грудну клітку і витягує хребет так, як вам сподобається., Ця вправа тонізує м’язи живота, зміцнює грудну клітку і витягує хребет так, як вам сподобається..
Ця вправа тонізує м’язи живота, зміцнює грудну клітку і витягує хребет так, як вам сподобається.: З ноги посаджені глибоко на підлозі, ви нахиляєтеся вперед, поки ваші руки не досягають підлоги перед вами. Ви підніміть талію, наскільки вони можуть піти. Ця поза розтягує ваші стегна і подовжує хребет, роблячи ваші плечі сильніше.
Трикутник або Триконасана: Ось ви стоїте з широко розставленими ногами. Постарайтеся повернути одну ногу вправо або ліве положення, а потім ліжку з рукою торкаючись підлоги на стороні зігнутою ноги. Ця вправа робить вашу сторону більш пружною, Трикутник або Триконасана, Трикутник або Триконасана.
Трикутник або Триконасана: Встати прямо з піднятими руками високо над головою. Після цього ви можете підняти одну ногу і покладіть ногу на внутрішню частину стегна іншої ноги. Якщо ви не можете помістити ногу у внутрішню частину стегна другої ноги через ваш балансу, Ви можете розмістити його на колінах - спробуйте стояти прямо і подовжити хребет, розтягуючи вгору.
Трикутник або Триконасана: Ви лежите на спині, відкинути коліна і покладіть руки на кожній стороні вас. Чи не піднімаючи вгору по спині або руки від землі, Трикутник або Триконасана. Повторіть цю вправу кілька разів, поки ви не можете відчувати хребет і шию розтягування.
Трикутник або Триконасана: Сядьте на підлогу і скласти ноги по обидві сторони від вас, так що підошви ваших ніг з'єднуються один з одним перед вами. Ви можете розмістити свої лікті на кожній стороні відкриті коліна, не знімаючи з'єднаному підошви ваших ніг. Ви можете сидіти вперед в цьому положенні, щоб дозволити спину і ноги, щоб повністю розтягнути.
Трикутник або Триконасана: Ця вправа, що ви будете називати прес-вгору. Ви лягаєте на живіт на підлогу, а потім з пальми на землі, підняти себе вгору і вниз до тих пір, як ви можете управляти. Ця вправа зміцнює ваше плече, хребет, і дає витривалість і спортивну форму тіла.
Трикутник або Триконасана: Лежачи на животі, Трикутник або Триконасана. Ця вправа тонізує м’язи живота, зміцнює грудну клітку і витягує хребет так, як вам сподобається..
Ця вправа тонізує м’язи живота, зміцнює грудну клітку і витягує хребет так, як вам сподобається.: Ви сидите з витягнувши ноги близько один до одного перед вами. Потім Ви досягаєте вперед і захопити ваші пальці руками, розтягуючи спину критично в процесі до тих пір, поки не почуєте хребет тріщини. Зміцнення знову і повторіть цю вправу кілька разів.
для повного 30 пози йоги, які могли б поліпшити своє здоров'я, з відповідними зображеннями, що пояснюють вправи, Ви можете відвідати Greatist для отримання додаткової інформації.
Автор фото Ця вправа тонізує м’язи живота, зміцнює грудну клітку і витягує хребет так, як вам сподобається. Звичайна процедура включає накладення руки в гіпс для більш міцної фіксації кисті Pexels