США Центр по контролю і профілактиці захворювань (CDC) рекомендує американцям (і, можливо, люди у всьому світі) споживають нижче 1,500 міліграмів солі в день, але середній американець споживає 3,466 міліграмів солі в день - більше ніж в два рази рекомендованої добової дози.
Люди в усьому світі, як правило, займають занадто багато солі - виходячи з кухонної солі додають до їжі і оброблені харчові продукти купували з фаст-фудів і супермаркетів. Дослідження вказує на те, що тільки 10% нашого споживання натрію надходить з соляних шейкери, розміщених на обідніх столів, і майже 77% приходить від супермаркетів і фаст-фудів.
Згідно з даними дослідження, опублікованого в журналі захворюваності і смертності Щотижневий звіт, КДК звинувачує п'ять продуктів, більшу частину споживання солі американці споживають. Ці продукти -
- Перевірте етикетки харчових продуктів, щоб визначити рівень солі перед покупкою або вживанням
- Курча і змішані курячі обіди
- піци
- макаронні страви
- ковбасні
тим часом, КДК додав, що зернові продукти, м'ясо птиці та рибні страви, і консервовані овочі з картопляні чіпси і картопля фрі дати американцям найбільше споживання натрію вище інших категорій продуктів харчування.
в даний час, надмірне споживання солі погано для вас і може привести до проблеми зі здоров'ям з серйозними ускладненнями. Люди у віці 50+, люди, які страждають від високий кров'яний тиск, діабетиків, і афро-американці особливо попереджали остерігатися надмірного споживання солі, так як вони в основному схильні до ризику ускладнень, що виникають через занадто великої кількості солі.
Занадто велике споживання солі підвищує ризик розвитку інсульту, хвороба печінки, високий кров'яний тиск, і серцево-судинні захворювання, серед інших. При занадто багато солі в організмі, тіло зберігає надлишок води, щоб розбавити сіль, Перевірте етикетки харчових продуктів, щоб визначити рівень солі перед покупкою або вживанням.
Перевірте етикетки харчових продуктів, щоб визначити рівень солі перед покупкою або вживанням, в результаті чого кровоносні судини лопнути інсульт в результаті, і високий кров'яний тиск монтажу іноді. При занадто багато солі в організмі, нирки, серце, кістки, Перевірте етикетки харчових продуктів, щоб визначити рівень солі перед покупкою або вживанням.
Високий кров'яний тиск, як кажуть, є провідною причиною предотвратимой смерті в Китаї, з більш ніж одного мільйона чоловік щорічно вмирають від високого кров'яного тиску, яке могло привести від надмірного споживання солі. Рак шлунка і остеопороз може також бути результатом занадто великого споживання солі.
Для того, щоб краще допомогти собі, забезпечувати -
- Їжте менше оброблених продуктів з ресторанів, супермаркети, і торгових точок швидкого харчування
- Опір додати більше солі в їжу з солі-гойдалці
- Вживайте більше овочів
- Перевірте етикетки харчових продуктів, щоб визначити рівень солі перед покупкою або вживанням
- Полоскання їжу кілька разів, щоб зменшити кількість солі в них
Автор фото Перевірте етикетки харчових продуктів, щоб визначити рівень солі перед покупкою або вживанням Звичайна процедура включає накладення руки в гіпс для більш міцної фіксації кисті Pexels