Відмінне здоров'я і благополуччя в значній мірі пов'язані з фізичною активністю тіла і регулярні фізичні вправи, і це є обов'язковим, якщо ви хочете, щоб залишатися здоровим і жити довго занадто. Фітнес вправи дають вам форму тіла ви хочете, і це також дає Вам можливість ліпити своє тіло таким чином, що отримує ви моделювання та ролі комерційних оголошень.
Але є дві важливі питання тут:
- Маючи перед собою мету допоможе вам добитися успіху на тренажерні програми
- Розуміння користі для здоров'я тренажерні режими дають вам поштовх
[ad name=”LinkAds”]
Цілі / Переваги фітнесу і вправ режимів
Деякі з переваг фітнес-вправ і фізичної активності:
- Вони палять зайвий жир
- Він будує м'язи, тканин, і кістки
- Це знижує холестеринів і ризики серцево-судинних захворювань
- Це полегшує напругу роботи і пов'язаної з ними тривоги
- Він посилює спокійний сон і відпочинок
- Вона контролює збільшення ваги і збільшує втрату ваги
- Це покращує кровообіг, і психічне здоров'я
- Це збільшує ваші шанси прожити довше і здоровіше
- Це ставить вас в формі для проведення спортивних заходів та змагань
- Це допомагає з моделювання та кіно кар'єри
Види фітнесу і вправ
є більш 50 види фітнесу і вправ Режим, щоб вибрати в залежності від ваших цілей в галузі охорони здоров'я та фітнес-цілей. Але найбільш поширеними з них є ті, які підходять для додання міцності або побудови частин тіла, як абс, зброю, назад, груди, плечі, стегна, і інші частини тіла. проте, ви можете вибрати прості тренажерні процедури, такі як біг підтюпцем, плавання, трекінг, садівництво, і їзда на велосипеді; і ви можете піти на більш строгих бодібілдинг тренувань у спортивних залах, де використовуються спеціалізовані тренажери.
Види фітнесу тренажерами
Існують різні типи фітнес та тренажери для тренування мети. Деякі з них:
- Ab хрест машина - розвивати м'язи живота
- Стаціонарні велосипедний машина - розвивати чотириголового м'яза
- Метелик машина - розвивати м'язи грудей
- Кабелі та шківи - для грудей і рук
- Теля прес - розробити телята
- Голова присед - чотириголового
- Відхилити коваль преса - для грудей
- Dip машина - для трицепсів
- Еліптичний тренажер машина - для чотириголового
- Глютен шинка рейз - для підколінних сухожиль
- Hack приземкуваті - розвивати чотириголового м'яза
- Бігова доріжка бігова доріжка - для чотириголового
- Lat спадаючий машини - для спини
- Нога розширення - для чотириголового
- Жиму ногами - для чотириголового
- Пец палубі машина - для розвитку м'язів грудей
- Інші - шведська стінка, streetstrider, гантель, гиря, третбани, підтягування бари, і т.д..
Існують сотні фітнес-тренувальних тренажерами, аксесуари, носить, і гідратація пакети, щоб вибрати з, і ви на свободі, щоб протегувати тренажерний зал, який має кошти, які потрібні.
Харчування і харчові добавки
є багато харчування і харчові добавки доступні для фітнесу і вправ цілей і завдань, але за великим рахунком, ви повинні переконатися, що ви споживаєте продукти, які є -
- Не містить глютену
- З високим вмістом білка
- багаті клітковиною
- З низьким вмістом жиру
- З низьким вмістом натрію
- Багаті Омега 3s
- Фрукти і вегетаріанський на основі
- Використовуйте гідратаційні пакети
Персональний тренер / Навчальні відео
Це завжди краще найняти особистого фітнес-тренера, або вступити до фітнес та центр здоров'я або тренажерний зал, якщо ви приймаєте вашу особисту фітнес серйозно і до іншого рівня. Причина цього полягає в тому, що не всі фітнес вправи підходять для вас; в залежності від вашого віку, фітнес-цілей, медичні умови, і чинники - це завжди краще, щоб мати сертифіковану і ліцензовану особистого тренера, щоб допомогти і направляти вас в задоволення ваших цілей придатності без шкоди для вашого здоров'я.
проте, при інших рівних умовах, Ви можете також купити тренажерні DVD-диски, щоб грати і застосовувати в домашніх умовах, і з навмисним увагою і дисципліни, ви можете досягти ваших цілей придатності застосування, що ви дивитеся з фітнес-тренування відео.
Як уникнути спортивних травм
Якщо ви збираєтеся з вашим професійним фітнес і вправи режим, ви повинні розуміти, спортивні травми може статися, якщо ви необережно, і це ще одна причина, ви повинні тренуватися під керівництвом ліцензованого персонального фітнес-тренера. Деякі з спортивних травм, які можуть статися з фітнес та вправи тренування є -
- травми ахіллового сухожилля
- гомілковостопного травми
- струсу
- дислокації
- пах тягнути
- Hamstring травми
- травми голови
- м'язові штами
- травм при
- Shin соломка
- Хворобливість після вправ
- І інші травми тренування, і т.д..
Незалежно від ваших фітнес і вправи мети, переконайтеся, що ви пройти регулярні тренування, щоб максимізувати ваше здоров'я і найкраще з загального благополуччя. Регулярні вправи корисні і рекомендується, але розумію, чому ви повинні проявляти; найняти ліцензованого професійного персонального тренера з фітнесу або записатися у фітнес-центр і тренажерний зал; дотримуватися дієти планів і рекомендованих харчових добавок; і уникати екстремальних вправ, які можуть призвести до травм.