Fazla kilolu veya obez olmak, ciddi sağlık riskleri koyar, ve morbid obezite erken ölüm riski size verir. sen daha kilolu veya obez, ancak zayıflama ilaçlarının çok pahalı olduğu ve yan etkileri olabileceği gerçeğine dikkat etmelisiniz..
Burada hızlı kilo ve sağlığını korumak için yapabileceğiniz şeyler vardır -
Bir kilo kaybı planı var: Eğer bir yerde belli bir planı olan herhangi bir kilo kaybı hedefi elde edemez. Ve tüm disiplin ve titizlik ile planına uyması gerekiyor, ya sen bile başlamadan kendinizi başarısız bulabilirsiniz.
yavaş yavaş kilo verin: Çok hızlı kilo vermek iyi değil, ancak yavaş yavaş - sağlık nedeniyle. Haftada lira belirli bir sayıda kaybetmek için yola gerekir, ancak zayıflama ilaçlarının çok pahalı olduğu ve yan etkileri olabileceği gerçeğine dikkat etmelisiniz..
yemek az, egzersiz daha: Daha az gıda tüketmek ve kilo etkili bir kaybetmek daha fazla egzersiz gerekir. Eğer daha az yemek zaman, Eğer daha az kalori var, ve fiziksel egzersizler kilo kaybetme için yolda bu kalori yakmak yardımcı olacaktır.
Bir diyetisyen ile çalışma: Bir diyetisyen doğru beslenmenin size kilo için çok yardımcı olacaktır. Bir diyetisyen yardımıyla, Eğer meyve doğru kombinasyonunu yiyebilir, sebzeler, lif, ve kalorileri azaltmak ve kilo vermek amacıyla kepekli tahıllar. Sen yaparak kalori azaltabilirsiniz 500 Günde bir hafta yaklaşık bir İngiliz lirası kaybetmek, veya kesmek 1,000 kalori günde bir haftada yaklaşık iki pound kaybetmek.
İlaç ve cerrahi: Tek bir derece ya da morbid obez olduğunda ilaç çok yardımcı olabilir, ancak zayıflama ilaçlarının çok pahalı olduğu ve yan etkileri olabileceği gerçeğine dikkat etmelisiniz.. Cerrahi ilaç başarısız bir seçenek olabilir, ve bu nerede Bariatrik veya metabolik cerrahi gerekebilir, ama bu da riskler ile birlikte geliyor.
Gıda için istek defetmek: gıda için fiziksel açtır zamanlar vardır, ve psikolojik ya da duygusal açlık deneyim zamanlar vardır. Eğer gerçekten aç olup olmadığını seyrek yiyebilirim, ancak zayıflama ilaçlarının çok pahalı olduğu ve yan etkileri olabileceği gerçeğine dikkat etmelisiniz.. Eğer sıkıldı zaman duygusal açlık oluşabilir, üzgün, yorgun, ya da bıkmış, ama bunu defetmek ve diğer üretken şeyler dikkatinizi vardiya gerekir.
fotoğrafı çeken ve her şeye hazır veya ele yöneltilen başka bir kuvvet uygulaması Pexels