10 Genel Sağlık Teşvik Üst Yoga Egzersizleri

ile Sam
Top Yoga Exercises

Daha önce yoga duydum, ancak tam olarak genel sağlık üzerindeki faydaları anlamak için önce onu denedim değil mümkündür.

Yoga sürekli uygulama için bağışıklığı artırır, Bu egzersiz karın kaslarınızı güçlendirir ve göğüs boşluğunuzu güçlendirir ve omurganızı çok seveceğiniz şekilde uzatır., Bu egzersiz karın kaslarınızı güçlendirir ve göğüs boşluğunuzu güçlendirir ve omurganızı çok seveceğiniz şekilde uzatır., Bu egzersiz karın kaslarınızı güçlendirir ve göğüs boşluğunuzu güçlendirir ve omurganızı çok seveceğiniz şekilde uzatır., burada 10 Vücudunuzun şeklini geliştirmek ve sağlığını geliştirmek üst yoga egzersizleri.

Bu egzersiz karın kaslarınızı güçlendirir ve göğüs boşluğunuzu güçlendirir ve omurganızı çok seveceğiniz şekilde uzatır.: Bu yoga egzersiz ile, dimdik yaparken yere ayaklarınızı standı. uzun boylu büyümeye çalışırken kendinizi uzatmak için çalışırken Daha sonra derin nefes gözlemlemek. Bu egzersiz vücut dengesini teşvik ve omurga güçlendirir.

Bu egzersiz karın kaslarınızı güçlendirir ve göğüs boşluğunuzu güçlendirir ve omurganızı çok seveceğiniz şekilde uzatır.: kollarınızı düz ayakta yukarıda yükseltti, yine kendini yükselterek ve tekrar görünmez sandalye üzerinde oturarak önce hayali bir sandalyede oturan sanki kendinizi düşürmek. Bu egzersiz bacaklarınızı güçlendirmek avantajı vardır, buzağılar, Bu egzersiz karın kaslarınızı güçlendirir ve göğüs boşluğunuzu güçlendirir ve omurganızı çok seveceğiniz şekilde uzatır., Bu egzersiz karın kaslarınızı güçlendirir ve göğüs boşluğunuzu güçlendirir ve omurganızı çok seveceğiniz şekilde uzatır..

Bu egzersiz karın kaslarınızı güçlendirir ve göğüs boşluğunuzu güçlendirir ve omurganızı çok seveceğiniz şekilde uzatır.: Ayaklarınız yere derinden dikildi ile, Ellerinizi önünüzde kat ulaşana kadar ileri viraj. Sen kadar gittikleri gibi bel yukarı yükseltmek. Bu poz için hamstrings uzanır ve omurga uzatır, Omuzlarınız güçlü hale.

Bu egzersiz karın kaslarınızı güçlendirir ve göğüs boşluğunuzu güçlendirir ve omurganızı çok seveceğiniz şekilde uzatır.: Burada geniş ayrı bacaklarınızı standı. bir sağa ayak ve sol pozisyon açmak için çalışın ve sonra elinizi bükülmüş bacak tarafında yere dokunmadan ile yatak. Bu egzersiz yan sıkı yapar, Bu egzersiz karın kaslarınızı güçlendirir ve göğüs boşluğunuzu güçlendirir ve omurganızı çok seveceğiniz şekilde uzatır., ve hamstringlerinizi uzatırken dengeyi de destekler.

ve hamstringlerinizi uzatırken dengeyi de destekler: düz kollar başınızın üstünde yüksek kaldırdı Standı. Daha sonra bir bacak yukarı kaldırın ve diğer bacağın uyluk karşı ayak yerleştirebilirsiniz. Eğer çünkü denge ikinci ayağının iç uyluk ayağını yere yapamıyorsanız, sonra düz ayağa ve yukarı uzanan tarafından omurga uzatmak için deneyin - Dizlerinin üzerine yerleştirebilirsiniz.

ve hamstringlerinizi uzatırken dengeyi de destekler: Sen sırt üstü yatmak, Dizlerini geri katlayın ve sizin her tarafında kollarınızı yerleştirin. Yerden sırt veya kollarını yukarı kaldırarak olmadan, ve hamstringlerinizi uzatırken dengeyi de destekler. Bu egzersizi Eğer germe omurga ve boyun hissediyorum kadar birkaç kez tekrarlayın.

ve hamstringlerinizi uzatırken dengeyi de destekler: katta oturmak ve ayak tabanı senden önce birlikte kilit ve böylece size iki tarafında bacaklarını kat. Sen ayak katıldı tabanları çıkarmadan açık dizlerin her iki tarafında dirseklerinizi verebilirsiniz. Tam olarak germek için sırt ve bacaklarını izin vermek için bu pozisyonda ileri oturabilir.

ve hamstringlerinizi uzatırken dengeyi de destekler: Bu egzersiz size basın-up arayacak ne. Sen zemin üzerinde avuç içi ile daha sonra zemin için karın yalan ve, Kendini yükseltmek ve sürece aşağı yönetebilirsiniz. Bu egzersiz omuz güçlendirir, omurga, ve dayanıklılık ve atletik vücut şekli verir.

ve hamstringlerinizi uzatırken dengeyi de destekler: senin karın düz Lying, ve hamstringlerinizi uzatırken dengeyi de destekler. Bu egzersiz karın kaslarınızı güçlendirir ve göğüs boşluğunuzu güçlendirir ve omurganızı çok seveceğiniz şekilde uzatır..

Bu egzersiz karın kaslarınızı güçlendirir ve göğüs boşluğunuzu güçlendirir ve omurganızı çok seveceğiniz şekilde uzatır.: Sen bacaklar ile oturup önce birbirine yakın uzattı. Daha sonra öne doğru uzanın ve elinizle ayak parmaklarınızı kapmak, Eğer omurga çatlak duyana kadar süreçte kritik arkanı germe. tekrar güçlendirmek ve bu egzersizi birkaç kez tekrarlamak.

Tam için 30 Yoga senin sağlığını geliştirmek olabilir pozlar, egzersizleri açıklamak ilgili görüntüleri ile, ziyaret edebilirsin Greatist daha fazla bilgi için.

fotoğrafı çeken Bu egzersiz karın kaslarınızı güçlendirir ve göğüs boşluğunuzu güçlendirir ve omurganızı çok seveceğiniz şekilde uzatır. veya ele yöneltilen başka bir kuvvet uygulaması Pexels

Şunlar da hoşunuza gidebilir

Yorum Yap

* Bu formu kullanarak verilerinizin bu web sitesi tarafından saklanmasını ve işlenmesini kabul etmiş olursunuz..

Bu site spam azaltmak için Akismet kullanır. Yorumunuz verileri işlenirken öğrenin.