Sizi iyi ve canlı tutmak için günlük yemek gereklidir; sadece yol düzenli sizi güçlü ve sağlıklı tutmak için fitness egzersizleri önerilir. Fitness egzersizi, kaslarınızı çalıştıran ve vücudunuzun kalori yakmasına yardımcı olan her türlü zorlu bedensel aktivitedir.. Bazı fitness aktiviteleri türleri arasında koşmak yer alır., dans, ağırlık kaldırma, yüzme, Tırmanmak, ve hatta kapsamlı seks.
Henüz uygun sağlık ve zindelik için bir egzersiz rejimine başlamadıysanız, işte en iyiler 5 bugün başlamanız için nedenler:
1. Fitness egzersizi sizi daha mutlu eder
bu sihir değil, ancak düzenli egzersiz sizi bir süre daha mutlu eder. Egzersizler insan beyninde endorfin salınımını aktive eder, ve bu hormon mutluluk ve canlılık duygularını üretir.. Günlük egzersiz ayrıca depresyon insidansını azaltan serotonin ve norepinefrin hormonlarının üretimini tetikler., ağrılara duyarlılık, aynı zamanda stres ve kaygı.
2. Fitness egzersizi daha hızlı kilo kaybını tetikler
Hareketsizlik ve hareketsiz bir yaşam tarzının kilo alımına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır., ve günlük egzersizlerin kilo vermeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Fitness aktiviteleri, yiyeceklerin daha hızlı sindirilmesine yardımcı olur, besin alımını iyileştirmek, hayati organ fonksiyonlarını sürdürmek, ve kalori ve yağ yakmak. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, Vücudunuz size daha yağsız bir kas kütlesi vermek için fazla yağları ne kadar çok ve hızlı yakar.
3. Egzersiz kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirir
Halter ve şınav gibi fiziksel egzersizler kas kütlesi oluşturur, ancak aktiviteleri protein alımı ile birleştirmek en iyisidir. Kemikleriniz de egzersizlerle güçlenir ve zayıflamasını engeller.. Yaşlı insanlar kemiklerini güçlü tutacak egzersizler yapmadıkları için düşme ve kemiklerini kırma eğilimindedirler., bu yüzden osteoporozdan muzdaripler. Fitness egzersizleri ile daha güçlü kemik yoğunluğu ve kas kütlesi elde edeceksiniz..
4. Düzenli egzersiz her zaman bir enerji yükselticidir
Enerji seviyenizi sürekli artırmak için, sürekli egzersize ihtiyacın var. daha güçlü hissetmiyor musun, daha sağlıklı, ve her egzersiz seansından sonra daha güçlü? Hepimiz yapıyoruz. Egzersiz, enerji seviyenizi artırarak canlılığınızı ve gücünüzü artırır. Yorgunluk hissini ortadan kaldırır ve diyabet gibi bazı sağlık koşullarını iyileştirir., Yengeç Burcu, ve obezite. Günlük egzersizin kardiyovasküler sistemi iyileştirdiğini ve genel sağlık için kan dolaşımını artırdığını unutmayın..
5. Egzersiz bazı hastalıkların olasılığını azaltır
Hareketsizliğin ve hareketsiz bir yaşam tarzının diyabet risklerine katkıda bulunduğunu belirledikten sonra, hipertansiyon, bazı kanser türleri, şişmanlık, ve kardiyovasküler hastalıklar, Düzenli egzersizlerin bu sağlık durumlarının ortaya çıkmasını ve başlamasını engellediğini anlamak mantıklıdır.. Sürekli egzersiz eksikliği, yüksek kolesterolün başlamasına yol açar, yağ kütlesi, insülin duyarsızlığı, düşük kan basıncı, kalp-damar hastalığı; ancak egzersiz bu koşulları engeller.
Egzersizlerden elde edilebilecek faydalar anında ve doğrudandır., ve egzersiz ne kadar yüksek olursa, faydalar o kadar yüksek olur. Birkaç hafta egzersiz yapmayı bırakırsanız, elde ettiğiniz faydalar yavaş yavaş tersine dönebilir. Fitness egzersizi yapmanız tavsiye edilir. günlük rejim Optimum sağlık ve esenliği korumak için. Düzenli egzersizlerin herhangi bir dezavantajı olmadığı belirtilmelidir., sadece olumlu faydalar.
Bu Bölüm 1 düzenli fitness egzersizleri yapmanızın nedenlerinden, hadi inceleyelim Bölüm 2 daha kapsamlı bir bilgi için.
fotoğrafı çeken ANTONİ ŞKRABA veya ele yöneltilen başka bir kuvvet uygulaması Pexels