İçinde Bölüm 1 bu serinin, Düzenli fitness egzersizlerinin endorfin gibi hormonların salınımını kolaylaştırarak sizi daha mutlu ettiğini belirledik. 5 Bugün düzenli fitness egzersizlerine başlamanız için nedenler. İşte Bölüm 2 günlük egzersizlerin neden genel sağlık ve zindeliğinizde tüm farkı yarattığını daha ayrıntılı analiz ettiğimiz yer. Bu serinin ikinci bölümüne geçmeden önce, tazeleme olarak ilk bölümün öne çıkan noktalarını gözden geçirelim.
ilk bölümde, Düzenli fitness egzersizlerinin endorfin gibi hormonların salınımını kolaylaştırarak sizi daha mutlu ettiğini belirledik. düzenli Düzenli fitness egzersizlerinin endorfin gibi hormonların salınımını kolaylaştırarak sizi daha mutlu ettiğini belirledik., serotonin, ve norepinefrin. Egzersiz ayrıca kalori ve yağ yakarak etkili kilo kaybını tetikler..
Egzersiz kemik yoğunluğunu ve kas kütlesini güçlendirir. Düzenli fitness egzersizlerinin endorfin gibi hormonların salınımını kolaylaştırarak sizi daha mutlu ettiğini belirledik.. ayrıca, egzersiz diyabet gibi bazı hastalıkların risklerini azaltır, şişmanlık, ve kardiyovasküler hastalık.
Düzenli fitness egzersizlerinin endorfin gibi hormonların salınımını kolaylaştırarak sizi daha mutlu ettiğini belirledik. 2 bu serinin.
1. Fitness egzersizi yaşlanma sürecini geciktirir
Bir fitness rejiminin, kan akışını uyararak ve cilt hücresi adaptasyonlarını indükleyerek yaşlanma sürecini durdurduğu kanıtlanmıştır.. Düzenli fitness egzersizlerinin endorfin gibi hormonların salınımını kolaylaştırarak sizi daha mutlu ettiğini belirledik., ve bu serbest radikaller genellikle cilt hücrelerinde önemli oksidatif strese neden olur., artan yaşlanma ve cilt hasarı. Düzenli fitness egzersizlerinin endorfin gibi hormonların salınımını kolaylaştırarak sizi daha mutlu ettiğini belirledik., vücut, cilt hücrelerini güçlendiren ve yaşlanma sürecini azaltan antioksidanlar üretebilir..
2. Egzersiz Alzheimer hastalığı ve bunama riskini azaltır
Günlük egzersizler, beyin fonksiyonlarını uyararak Alzheimer hastalığı ve bunama risklerini azaltır.. Zayıflama ve nörodejeneratif hastalıklar açısından daha büyük risk altında olan yaşlı insanlar, beyne canlılık veren egzersizlerle daha iyi zihinsel sağlıktan yararlanabilirler.. Beynin hafıza ve öğrenmeden sorumlu kısmı olan hipokampus, günlük egzersizlerle daha da büyür., yaşlı vatandaşların daha keskin hafızaya sahip olmalarını ve hatırlamalarını mümkün kılmak.
3. Egzersizlerle daha derin uyur ve daha iyi gevşersiniz
Yorucu bir günün ardından daha derin uyuma eğiliminde olduğunuzu fark ettiniz mi?? Günlük egzersiz rutinlerini gerçekleştirerek aynı faydaların tadını çıkarabilirsiniz.. Gündüz veya akşam ne kadar çok egzersiz yaparsanız, ne kadar derin uyursun ve rahatlarsın. Kaliteli uyku, uyku sırasında onarıcı süreçleri uyarır, ve sizi yenilenmiş ve uyanık bir şekilde uyandırır. Yani daha iyi rahatlamak ve daha derin uyumak istiyorsanız, yatmadan önce yüzme gibi günlük egzersizler yapın.
4. Düzenli egzersiz cinsel performansı ve zevki artırır
Evet, doğru okudun: düzenli egzersiz cinsel performansı ve zevki artırır. Erkekler, penis dokularına artan kan akışı yoluyla penis ereksiyonunu sağlar., ve kan organdan dışarı aktığında bu ereksiyonu kaybederler.. Düzenli egzersizler vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir, penis dahil. Fitness aktivitesi ayrıca cinsel zevki ve performansı artırmak için gerekli olan vücut esnekliğini de artırır.. Yani daha iyi bir seks hayatının tadını çıkarmak için, düzenli egzersizler yapmak.
5. Egzersiz vücut ağrılarını ve iltihabı azaltır
Vücudun belirli bölgelerinin iltihaplanmasıyla gelen ağrılar, düzenli spor aktiviteleri ile azaltılabilir.. Genellikle bel ağrısı ile ilişkili kronik ağrıları hafifletebilirsiniz., fibromiyalji, adet döngüsü, ve günlük egzersizler yaparak yaralanmalar. İyi egzersizlerin, iyileştirilmiş kan akışı ve egzersiz yapan kaslar yoluyla ağrı toleransınızı artırabileceği ve ağrı algınızı azaltabileceği unutulmamalıdır..
Sonuç olarak, daha sağlıklı ve daha güçlü bir vücut için günlük fitness egzersizleri önerilir.. Profilinize ve fiziksel ihtiyaçlarınıza uyan hedefe yönelik egzersizler yoluyla genel sağlık ve zindeliğin tadını çıkarırsınız. ile çalışabilirsin fitness eğitmeni veya bir spor salonuna kaydolun en iyi fiziksel egzersizlerin tadını çıkarmak için.
fotoğrafı çeken William Choquette veya ele yöneltilen başka bir kuvvet uygulaması Pexels