Aşil tendonunuz, dizlerinizin altındaki hareketin hayati bileşenlerinden biridir.. Tüm vücudunuzdaki en büyük ve en güçlü tendonlardan biridir.. Burada bir şeyler ters giderse, yürüme kabiliyetiniz üzerinde çok büyük bir etkisi olabilir., Çalıştırmak, koşu, ve hatta zıpla.
Aşil tendiniti kalıcı bir etkiye sahip olabilir, ve tedavi edilmezse daha ciddi tıbbi durumlara dönüşür. Nelere dikkat etmeniz gerektiği ve bununla nasıl başa çıkılacağı konusunda temel bir anlayış kazanmak, sizi ilerideki ciddi hareket bozukluklarının zorluklarından kurtarabilir..
Aşil Tendiniti Nedir??
Bu tip tendinit en güçlü ve en büyük tendonunuzu etkiler.. Baldır kaslarınızı topuk kemiğinize tutturmaktan sorumlu olan Aşil tendonudur.. Muazzam miktarda stres taşıyor, ancak bu vücut parçasının elastik özellikleri, kendisine karşı çalışan başka bir kuvvet olmadıkça bunu kolaylıkla yapmasına izin verir..
Aşil tendiniti, mikro yırtıklar veya liflere verilen hasarın bir sonucu olarak bu tendonun iltihaplanmasıdır.. Bu meydana geldiğinde ağrıya neden olabilir, şişme, ve tahriş. Vücudunuzun bu bölümünde bulunan iki tip tendinit vardır., ekleme ve ekleme olmayan tendinit.
Ekleme tendiniti, Aşil tendonunuzun yapıştığı noktada oluşur. (ekler) topuk kemiğin. Bu tip tendinit, bireyin aktivite seviyesinden bağımsız olarak herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir.. ancak, Aşil tendiniti çoğunlukla tendonun aşırı kullanımı veya aşırı eforundan kaynaklanır..
Ekleme olmayan tendinit, Aşil tendonunuzun orta segmentini etkiler.. Bu, tendonun parçalanmasına neden olan mikro gözyaşlarının bir sonucu olarak olur., kalınlaştırmak, ve şişmek. Bu, Aşillerinizin ve onu güçlü ve sağlıklı tutan liflerin dejenerasyonunu işaret edebilir..
Belirtileri
Ne arayacağınızı biliyorsanız, Aşil tendiniti semptomlarını tespit etmek oldukça basit olmalıdır..
Burada tendinit belirtileri şunları içerir::
- Topuğunuzun arkasında kızarıklık ve sıcaklık gösteren cilt
- Ayağınızın esnemesi sırasında hareket alanınızdaki sınırlamalar
- Baldır kasınızda gerginlik veya sertlik
- Topuğunuzun arka kısmında şişlik ve rahatsızlık
Aşil tendinitinin en sık görülen semptomları inflamasyondur., şişme, Aşil tendinitinin en sık görülen semptomları inflamasyondur., Aşil tendinitinin en sık görülen semptomları inflamasyondur., Aşil tendinitinin en sık görülen semptomları inflamasyondur..
Aşil tendinitinin en sık görülen semptomları inflamasyondur., Aşil tendinitinin en sık görülen semptomları inflamasyondur.. Nihayet, Aşil tendinitinin en sık görülen semptomları inflamasyondur..
Herhangi bir tıbbi durum için uygun bir teşhis ve tedavi almak için daima doktorunuza danışmalısınız..
Aşil Tendinitinin Nedenleri
Zıplamayı içeren tekrarlayan aktiviteler, Vücudunuzun buna alışması için zaman vermeden egzersiz ve diğer fiziksel aktivitelerin yoğunluğunda ani artışlar, tam oturmayan ayakkabılar, ve uygun ısınma olmadan yapılan egzersizlerin tümü tendinit gelişimindeki faktörlerdir..
Ayrıca risklerinizi artırmaya katkıda bulunabilecek yaşa bağlı nedenler de vardır.. Tendonu uygun besin maddeleri ve hücre büyümesini destekleyen oksijen açısından zengin kan ile besleyen kan akışı yaşlandıkça azalabilir.. Aşırı kullanım meydana geldiğinde bu tendon mikro yırtılmalara maruz kaldığından, Yaşlandıkça tendon iyileşmesinin çok daha düşük bir oranda gerçekleştiğini görebilirsiniz..
tedavi
Aşil tendiniti belirtileri yaşıyorsanız, o zaman doktorunuzla konuşmak için randevu alırken atabileceğiniz bazı basit adımlar vardır..
Bu tip tendinit genellikle aşırı kullanım veya aşırı eforun bir sonucu olduğundan, iltihabın şiddetine bağlı olarak fiziksel aktivitenizi azaltmalı veya tamamen durdurmalısınız., şişme, ve/veya ağrı. Aspirin veya ibuprofen gibi bir anti-inflamatuar almak isteyebilirsiniz.. Ayrıca bölgeyi buzlayabilir ve alt bacağınızı ve ayağınızı kaldırabilirsiniz..
Tendinitten iyileşirken zaman ayırın. Evde uygun dinlenme ve tedavi ile birkaç gün izin verirseniz, düzgün bir şekilde iyileşme şansınızı büyük ölçüde artırabilirsiniz.. Bu aynı zamanda daha kötü bir durum veya olası yaralanma geliştirme şansını da büyük ölçüde azaltabilir..
Önleme en iyi tedavi türü olabilir. Aşil tendonuna gelince, tendiniti önlemenin en basit yolları, performansın artmasına da neden olabilir.. Uygun şekilde oturan bir çift ayakkabıya sahip olmak, topuğunuzu desteklemenin ve Aşillerinizin gereksiz yere tahriş olmasını önlemenin kesin bir yoludur.. Ayrıca gelişme riskinizi azaltmak için bir ayraç kullanmayı deneyebilirsiniz. Aşil tendiniti. Bunlar, tendonunuza yardımcı olmanın yanı sıra, varsa ağrı ve şişliği azaltmaya yardımcı olmada önemli bir rol oynayabilir..
Ayrıca baldır kaslarınızı nazikçe esnetmenin ve nihayetinde güçlendirmenin de yardımcı olabileceğini görebilirsiniz.. Düşük yoğunluklu direnç bandı egzersizleri yaparak bu bölgeyi tendona çok fazla baskı yapmadan veya zorlamadan egzersiz yapabilirsiniz.. Düşük yoğunluklu direnç bandı egzersizleri yaparak bu bölgeyi tendona çok fazla baskı yapmadan veya zorlamadan egzersiz yapabilirsiniz..
Düşük yoğunluklu direnç bandı egzersizleri yaparak bu bölgeyi tendona çok fazla baskı yapmadan veya zorlamadan egzersiz yapabilirsiniz.
Düşük yoğunluklu direnç bandı egzersizleri yaparak bu bölgeyi tendona çok fazla baskı yapmadan veya zorlamadan egzersiz yapabilirsiniz., Düşük yoğunluklu direnç bandı egzersizleri yaparak bu bölgeyi tendona çok fazla baskı yapmadan veya zorlamadan egzersiz yapabilirsiniz.. Düşük yoğunluklu direnç bandı egzersizleri yaparak bu bölgeyi tendona çok fazla baskı yapmadan veya zorlamadan egzersiz yapabilirsiniz.. ancak, dejenerasyon ve tendinitin Aşiliniz için oluşturduğu riskler nedeniyle, tendon kopması potansiyelinin hemen köşede olabileceği bir konumda olabilirsiniz..
Kendinizi ameliyata hazırlık konumunda bulursanız, ne tür aktivitelerin uygun olduğu konusunda doktorunuzla çok net konuşmanız yardımcı olabilir., ve hangisinden kaçınmalı. Soruları sormak için zaman ayırdığınızdan ve ameliyat sonrası herhangi bir şeye zarar verme riskine girmediğinizden emin olmak için mümkün olduğunca spesifik olun..
fotoğrafı çeken Anne Nygård üzerinde Unsplash