Umarız, insan vücudunun başarılı bir şekilde işlemesi için kahvaltının önemini zaten anlamışsınızdır.. Uyandıktan sonraki ilk saatlerde ne yenir ne içilir hakkında internette birçok bilgi var.. We will deepen your knowledge a little and tell you how to eat it all to not only benefit from consumed products but also lose excess calories.
Çok şey günün ilk öğününe bağlıdır: çalışma kapasitesi, mood, ve, tabii ki, tokluk hissi. Ve bu, ona ciddi bir şekilde yaklaşmanız gerektiği anlamına gelir.! Anlamı:
Yavaş ye
If you swallow whole food – you will necessarily eat too much. Yiyecekleri yutmadan önce, it should be properly chewed – Japanese researchers at one time were not too lazy to thoroughly check this information. And they came to the conclusion that the difference in weight among “fast” and “slow” eaters consists of an average of 8.8 pound.
Dahası, birçok bilim insanı sessizce yemek yemeyi öneriyor, nasıl ve ne yediğinize odaklanmak, TV veya kitap gibi dikkat dağıtıcı şeyler olmadan. Gerçekte, aşırı aktif bir muhatabın varlığı bile istenmez. Onların görüşüne göre, “mindfulness” when eating food accelerates saturation. Ve onlarla aynı fikirde olma eğilimindeyiz!
Oturarak Kahvaltı Yapın
Gereksiz açıklamalar olmadan sizin için açık olmalıdır: koşan yiyecekleri iyice çiğneyemezsiniz. Ve henüz: ekstra vücut hareketlerinin olmaması, yiyeceğin daha iyi emilmesine yardımcı olur. There are no benefits of breakfast “on foot”. (But after eating a stomach does not prevent you from shaking it with a walk – it will benefit the digestion).
Sağlıklı olmak ve fazla kalorilerden kurtulmak için, çalışkanlığı ve hareketliliği eşit olarak birleştirmelisiniz. Her şeyin zamanı ve yeri vardır!
Perdeleri Aç
kışın öyle, belki, a piece of useless advice – most of the population of those countries where it is very cold in winter and it lasts a long time, has breakfast before dawn – but in the summer it is very handy: güneş ışığı sirkadiyen ritimleri ve metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olur.
Ek olarak, D vitamini üretimine katkıda bulunur, eksikliği, University College London'da yapılan bir araştırmaya göre (Birleşik Krallık), obeziteye yol açar. Nihayet, it’s impossible to be a healthy person if you do not have enough sunlight in your life – literally and figuratively.
Kahvaltıya Bir Bardak Su İle Başlayın
Hepimiz bu tavsiyeyi duyduk, ama sadece birkaçı onu takip etmeye çalıştı: o esnada, not only the rate of metabolism depends on this 100ml of pure liquid, aynı zamanda kahvaltıda yenen yiyecek miktarı, önemli ölçüde: kadar 20%! Gastrointestinal sistem organlarının düzgün çalışmasına ek olarak, su vücuda bir canlılık yükü sağlar. Böylece uyanmak ve olağan günlük işleri uygulamaya başlamak çok daha kolay.
Akşamdan Kahvaltı Hazırla
Eğer arifesinde karar verdiyseniz randevuya git with some beauty and you know that you’ll be back late at night or if you’re one of those for whom “the morning is not good forever”, sabah yemekleriyle kendinize eziyet etmeyin: akşamdan kahvaltı yapmak. En azından kısmen: omlet, tabii ki, sabah yenmez olacak, ama haşlanmış yumurta ve yulaf lapası sizi rahatlıkla bekleyecektir.! And this will not only save your time but also prevents you from eating more than intended. Kahvaltının ön planlamasının yardımıyla, faydalı bir menü hazırlayabilir ve aynı zamanda iradenizi geliştirebilirsiniz.!
Nihayet
Kilo verme niyetiniz sağlamsa, ve her sabah bir gülümseme ile masaya oturmak arzusu harika, tavsiyemizi ihmal etmeyin. Many people in the pursuit of spiritual balance and beautiful figures are ready to perform titanic feats (bu nadiren hedefe yol açar, Ne yazık ki), ama her şeyin çok daha basit olduğunu söylüyoruz: eat your breakfast in the right way and be happy!
fotoğrafı çeken Julian Jagtenberg veya ele yöneltilen başka bir kuvvet uygulaması Pexels