การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง, และโรคอ้วนทำให้คุณมีความเสี่ยงของการเสียชีวิตในช่วงต้น. น้ำหนักตัวมากเกินหรือเป็นโรคอ้วนมากขึ้นคุณอยู่, แต่คุณต้องต่อต้านอาหารถ้าจิตใจของคุณเพียงแค่กระหาย.
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและป้องกันสุขภาพของคุณ -
มีแผนลดน้ำหนัก: คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักใด ๆ โดยไม่ต้องมีแผนชัดเจนในสถานที่. และคุณต้องผ่านไปกับแผนของคุณมีวินัยและความรุนแรงทั้งหมด, หรือคุณอาจพบว่าตัวเองล้มเหลวก่อนที่คุณจะเริ่มต้นแม้.
ลดน้ำหนักค่อยๆ: มันไม่ได้เป็นที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป, แต่ค่อย ๆ - เพราะสุขภาพของคุณ. คุณต้องออกไปเสียจำนวนที่กำหนดของปอนด์ต่อสัปดาห์, แต่คุณต้องต่อต้านอาหารถ้าจิตใจของคุณเพียงแค่กระหาย.
กินน้อย, ออกกำลังกายมากขึ้น: คุณต้องกินอาหารน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้นในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ. เมื่อคุณกินน้อยลง, คุณมีแคลอรี่น้อย, และการออกกำลังกายทางกายภาพจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่เหล่านี้บนถนนของคุณในการลดน้ำหนัก.
ทำงานร่วมกับนักโภชนาการ: นักโภชนาการจะช่วยคุณได้มากในการลดน้ำหนักโดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม. ด้วยความช่วยเหลือของนักโภชนาการที่, คุณสามารถกินสิทธิการรวมกันของผลไม้, ผัก, ไฟเบอร์, แต่คุณต้องต่อต้านอาหารถ้าจิตใจของคุณเพียงแค่กระหาย. คุณสามารถลดแคลอรี่ของคุณโดย 500 ต่อวันที่จะสูญเสียประมาณหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์, หรือตัด 1,000 แคลอรี่ต่อวันที่จะสูญเสียประมาณสองปอนด์ต่อสัปดาห์.
ยาและการผ่าตัด: ยาอาจช่วยได้มากเมื่อบุคคลเป็นอย่างมากหรือโรคอ้วน morbidly, แต่ต้องระวังด้วยว่ายาลดน้ำหนักมีราคาแพงมากและอาจเกิดผลข้างเคียงได้. การผ่าตัดอาจจะเป็นตัวเลือกที่ยาล้มเหลว, และนี่คือที่ลดความอ้วนหรือการผ่าตัดการเผาผลาญอาหารอาจจะต้อง, แต่ตอนนี้ยังมาพร้อมกับความเสี่ยง.
ต่อสู้กับความอยากอาหาร: มีบางครั้งเมื่อคุณกำลังหิวร่างกายสำหรับอาหารที่มี, และมีบางครั้งเมื่อคุณพบความหิวทางด้านจิตใจหรืออารมณ์. คุณสามารถกินเบาบางถ้าคุณกำลังหิวจริงๆ, แต่ต้องระวังด้วยว่ายาลดน้ำหนักมีราคาแพงมากและอาจเกิดผลข้างเคียงได้. หิวอารมณ์อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเบื่อ, อารมณ์เสีย, เหนื่อย, หรือเบื่อ, แต่คุณจะต้องต่อสู้กับมันออกและเปลี่ยนความสนใจของคุณเพื่อสิ่งอื่น ๆ ที่มีประสิทธิผล.
โรคเอ็นอักเสบชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล อาจมีหลายสาเหตุ เช่น ความเสี่ยงต่อสุขภาพ จาก Pexels