สามเหตุผลที่ต้องกอด & ทำไมถึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

คุณยังคงเผชิญกับความหนาวเย็นอันขมขื่นของฤดูหนาว? ด้วยอุณหภูมิที่ไม่แน่นอนในเดือนกุมภาพันธ์ที่อาจลดลงต่ำกว่าจุดเยือกแข็งในบางครั้ง, คุณอาจจะเอื้อมมือไปหาโกโก้ร้อน, เสื้อกันหนาว, ผ้าพันคอ, และสิ่งอื่น ๆ เพื่อให้อบอุ่นในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นนี้.

ทำไมไม่นอนกอดกันให้อุ่นใจ? กำลังพันกันอยู่ในผ้าห่มและ กอดกัน ใต้ผ้านวมอุ่นๆ กับคู่สมรสอาจช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและอัตราชีพจร. คุณอาจแปลกใจที่ได้ยินว่าการกอดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกเหนือจากประโยชน์ที่เห็นได้ชัดของความอบอุ่น. กอดกัน สามารถปรับปรุงสุขภาพและอารมณ์ของคุณได้หลากหลายวิธี, ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ.

ประโยชน์ของการกอดคืออะไร?

คุณเคยให้ความสนใจกับปฏิกิริยาที่ร่างกายตอบสนองต่อการสัมผัสทางผิวหนังหรือไม่? เราทุกคนต้องการคลายเครียดและวิตกกังวล, และผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกอดเป็นยากล่อมประสาทที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย. การสัมผัสของมนุษย์ที่เรียบง่ายมีข้อดีมากมาย. ในขณะที่คุณกอด, สมองของคุณหลั่งฮอร์โมนจำนวนมากที่ช่วยเพิ่มความสุขและ/หรือลดความเครียด:

• ออกซิโตซิน, ฮอร์โมน "ความรัก" ที่เชื่อมโยงกับความสุข, ช่วยในการรวบรวมความทรงจำทางสังคมที่น่ารื่นรมย์.
• โดปามีนเป็นฮอร์โมนกระตุ้นอารมณ์ที่ส่งผลต่อประสบการณ์ความสุขและมีบทบาทสำคัญในพฤติกรรมที่ให้รางวัลตอบแทน.
• ฮอร์โมนเช่น oxytocin บล็อกคอร์ติซอล, ฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและประสิทธิภาพการรับรู้ลดลง.

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำการสัมผัสของมนุษย์เพื่อเป็นกลยุทธ์ในการบรรเทาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล. การสัมผัสของมนุษย์ได้รับการเปิดเผยว่ามีส่วนสำคัญต่อสายสัมพันธ์แม่ลูกในการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ - การกอดรัดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ทุกประเภท, รวมทั้งคู่รัก, ปฏิสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก, และมิตรภาพ.

ดังนั้น, อะไรที่ทำให้การกอดอุ่นใจ?

กอดง่ายๆ, เหมือนนอนซุกตัวอยู่บนโซฟา, ส่งผลดีต่อสุขภาพได้. การกอดในแต่ละวันสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น ไข้หวัดได้. เหตุผลก็คือการสัมผัสทางกายภาพและการยอมรับทางสังคมทำให้ระดับความเครียดลดลง, ให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ. ต่อไปนี้เป็นข้อดีบางประการของการโอบกอดอันอบอุ่น:

• การสนับสนุนทางสังคมที่เข้มแข็ง - การมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นจะเป็นประโยชน์ต่อความผาสุกทางจิตใจและจิตใจของคุณ.
• ส่งผลต่ออารมณ์, พฤติกรรม, และสรีรวิทยาในทางที่ดี.
• การลดความดันโลหิตเป็นการลงทุนที่ดีต่อสุขภาพ.

อย่ามองข้ามผลกระทบของการกอด!

พลังแห่งการกอดสัตว์เลี้ยง

การเชื่อมต่อใดที่น่าเชื่อถือมากกว่าของคุณกับสัตว์เลี้ยงของคุณ? จุดหรือนาย. ความรักของหนวดไม่มีเงื่อนไข, และการได้กอดไว้ข้างกายจะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย. การกอดนั้นยอดเยี่ยมยิ่งกว่าสำหรับสัตว์เลี้ยงของคุณ, จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์. สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในบ้านต้องการกอดสักสองสามตัวเพื่อที่จะ:

• ลดระดับความเครียดของคุณ.
• กระชับความสัมพันธ์ของคุณกับคุณ (มนุษย์ของพวกเขา).
• ลดโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรคหลอดเลือดสมอง.

พิจารณาใช้เตียงร่วมกับสัตว์เลี้ยงของคุณ; เพียงแค่ดูแลที่จำเป็นเพื่อให้เตียงของคุณสะอาดและสัตว์เลี้ยงที่มีชีวิตชีวามีสุขภาพดี. พูดตรงๆ, ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการจูบลูกสุนัขเพื่อพาคุณออกจากเตียงในตอนเช้า.

เตรียมกอดกัน

เมื่อพูดถึงการกอด, มีบางสิ่งที่ต้องพิจารณา:

• อุณหภูมิ – อุณหภูมิร่างกายของคุณแตกต่างจากคู่นอนที่ซุกซน, จะได้นอนร้อนขึ้นหรือเย็นลง. อุณหภูมิเป็นปัญหาสำคัญที่ควรพิจารณาเมื่อต้องนอนหลับให้เพียงพอ.
• ขนาดของเตียง – เตียงที่ใหญ่ขึ้นทำให้สามารถนอนแยกกันได้ตามใจชอบ, ซึ่งสามารถช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น.
• การกอดเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมตราบใดที่ทุกคนที่เกี่ยวข้องมีความกระตือรือร้น. เพื่อไม่ให้ใครรู้สึกขาดอากาศหายใจหรือถูกทอดทิ้ง, พูดคุยเกี่ยวกับความชอบของคุณกับคู่รักหรือครอบครัวของคุณ.

มีความสุขมากมายในชีวิตที่ทำให้เรามีความสุขและสบายใจ. การติดต่อของมนุษย์มีความสามารถในการรักษาโรคต่างๆ, อากาศข้างนอกหนาวหรืออยากพักผ่อน.

โรคเอ็นอักเสบชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล และที่ผู้อื่นปรารถนา จาก Pexels