ใน ส่วนหนึ่ง 1 ของชุดนี้, เรากำหนดว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นโดยอำนวยความสะดวกในการปล่อยฮอร์โมนเช่นเอ็นดอร์ฟิน 5 เหตุผลที่คุณต้องเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำในวันนี้. นี่คือส่วนหนึ่ง 2 ที่เราวิเคราะห์เพิ่มเติมว่าทำไมการออกกำลังกายทุกวันจึงสร้างความแตกต่างในสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ. ก่อนเจาะลึกภาคสองของซีรีย์นี้, มาดูไฮไลท์ของภาคแรกกันก่อนดีกว่า.
ในภาคแรก, เรากำหนดว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นโดยอำนวยความสะดวกในการปล่อยฮอร์โมนเช่นเอ็นดอร์ฟิน พบว่าการไม่ออกกำลังกายและการใช้ชีวิตอยู่ประจำมีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน เรากำหนดว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นโดยอำนวยความสะดวกในการปล่อยฮอร์โมนเช่นเอ็นดอร์ฟิน, serotonin, และ norepinephrine. การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนักอย่างได้ผลด้วยการเผาผลาญแคลอรีและไขมัน.
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและมวลกล้ามเนื้อ. เรากำหนดว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นโดยอำนวยความสะดวกในการปล่อยฮอร์โมนเช่นเอ็นดอร์ฟิน. นอกจากนี้, การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด เช่น เบาหวาน, ความอ้วน, และโรคหลอดเลือดหัวใจ.
เรากำหนดว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นโดยอำนวยความสะดวกในการปล่อยฮอร์โมนเช่นเอ็นดอร์ฟิน 2 ของชุดนี้.
1. การออกกำลังกายฟิตเนสชะลอกระบวนการชรา
สูตรการออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถยับยั้งกระบวนการชราภาพโดยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นการปรับตัวของเซลล์ผิว. เรากำหนดว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นโดยอำนวยความสะดวกในการปล่อยฮอร์โมนเช่นเอ็นดอร์ฟิน, และอนุมูลอิสระเหล่านี้มักจะทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันอย่างมีนัยสำคัญต่อเซลล์ของผิวหนัง, เพิ่มความชราและความเสียหายของผิว. เรากำหนดว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นโดยอำนวยความสะดวกในการปล่อยฮอร์โมนเช่นเอ็นดอร์ฟิน, ร่างกายสามารถผลิตสารต้านอนุมูลอิสระที่เสริมสร้างเซลล์ผิวและลดกระบวนการชราได้.
2. การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์และสมองเสื่อม
การออกกำลังกายทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมโดยการกระตุ้นการทำงานของสมอง. ผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อโรคที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและโรคทางระบบประสาทมากขึ้นสามารถมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มพลังให้สมอง. ส่วนของสมองที่มีหน้าที่ในการจำและการเรียนรู้ - ฮิปโปแคมปัส - โตขึ้นด้วยการออกกำลังกายทุกวัน, ทำให้ผู้สูงอายุมีความจำและความจำที่เฉียบคมขึ้น.
3. คุณนอนหลับลึกและผ่อนคลายได้ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกาย
คุณสังเกตไหมว่าคุณมักจะหลับลึกขึ้นหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยจากงาน? คุณสามารถได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันโดยการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน. ยิ่งออกกำลังกายในตอนกลางวันหรือตอนเย็น, ยิ่งคุณหลับลึกและผ่อนคลาย. การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยกระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูระหว่างการนอนหลับ, และทำให้คุณตื่นขึ้นอย่างสดชื่นและตื่นตัว. ดังนั้นหากคุณอยากพักผ่อนให้ดีขึ้นและนอนหลับได้ลึกขึ้น, ออกกำลังกายทุกวัน เช่น ว่ายน้ำก่อนนอน.
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศและความสุข
ใช่, คุณอ่านถูกแล้ว: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศและความสุข. ผู้ชายสามารถแข็งตัวได้โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อขององคชาต, และสูญเสียการแข็งตัวเมื่อเลือดไหลออกจากอวัยวะ. การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย, รวมทั้งองคชาต. ผู้ชายสามารถแข็งตัวได้โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อขององคชาต. ดังนั้นเพื่อสนุกกับชีวิตทางเพศที่ดีขึ้น, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
5. การออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดและการอักเสบของร่างกาย
อาการปวดที่มาพร้อมกับการอักเสบของส่วนต่างๆ ของร่างกาย ลดลงได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ. คุณสามารถบรรเทาอาการปวดเรื้อรังที่มักเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังส่วนล่างได้, fibromyalgia, รอบประจำเดือน, และอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังประจำวัน. ควรสังเกตว่าการออกกำลังกายที่ดีสามารถเพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวดของคุณ และลดการรับรู้ความเจ็บปวดของคุณผ่านการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นและการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ.
ผู้ชายสามารถแข็งตัวได้โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อขององคชาต. คุณเพลิดเพลินกับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีผ่านการออกกำลังกายที่ตรงเป้าหมายซึ่งเหมาะสมกับโปรไฟล์และความต้องการทางกายภาพของคุณ. ผู้ชายสามารถแข็งตัวได้โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อขององคชาต เทรนเนอร์ฟิตเนสหรือสมัครเข้ายิม เทรนเนอร์ฟิตเนสหรือสมัครเข้ายิม.
โรคเอ็นอักเสบชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล ผู้ชายสามารถแข็งตัวได้โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อขององคชาต จาก Pexels