กระโดดสู่การปฏิบัติ: กระโดดสู่การปฏิบัติ

เอ็นร้อยหวายของคุณเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของการเคลื่อนไหวใต้เข่าของคุณ. เป็นเส้นเอ็นที่ใหญ่และแข็งแรงที่สุดเส้นหนึ่งในร่างกายคุณ. หากมีสิ่งใดผิดพลาด อาจส่งผลอย่างมากต่อความสามารถในการเดินของคุณ, วิ่ง, จ็อกกิ้ง, แถมยังกระโดด.

Achilles tendinitis สามารถมีผลยาวนาน, และถ้าปล่อยไว้ไม่รักษาจะมีอาการป่วยรุนแรงขึ้น. การได้รับความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับสิ่งที่ควรระวังและวิธีจัดการกับมัน อาจช่วยให้คุณไม่ต้องวุ่นวายกับการเคลื่อนไหวที่บกพร่องอย่างร้ายแรง.

Achilles Tendinitis คืออะไร?

Achilles Tendinitis คืออะไร. เป็นเอ็นร้อยหวายที่ทำหน้าที่ยึดกล้ามเนื้อน่องเข้ากับกระดูกส้นเท้า. Achilles Tendinitis คืออะไร, Achilles Tendinitis คืออะไร.

Achilles tendinitis คือการอักเสบของเอ็นนี้อันเป็นผลมาจากไมโครน้ำตาหรือความเสียหายต่อเส้นใย. Achilles Tendinitis คืออะไร, บวม, Achilles Tendinitis คืออะไร. โรคเอ็นอักเสบในร่างกายของคุณมีอยู่ 2 ประเภท, เอ็นอักเสบแบบสอดและแบบไม่แทรกสอด.

เอ็นอักเสบที่แทรกอยู่ในจุดที่เอ็นร้อยหวายของคุณเกาะติด (เม็ดมีด) กระดูกส้นเท้าของคุณ. โรคเอ็นอักเสบชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล. อย่างไรก็ตาม, เอ็นร้อยหวายอักเสบมักเกิดจากการใช้เอ็นมากเกินไปหรือออกแรงมากเกินไป.

เอ็นอักเสบแบบไม่แทรกซึม (noninsertional tendinitis) ส่งผลกระทบต่อส่วนตรงกลางของเอ็นร้อยหวายของคุณ. สิ่งนี้เกิดขึ้นจาก microtears ที่ทำให้เอ็นแตก, ข้น, และบวม. นี้สามารถส่งสัญญาณความเสื่อมของ Achilles และเส้นใยที่ช่วยให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี.

อาการ

อาการของเอ็นร้อยหวายอักเสบควรสังเกตได้ง่ายหากคุณรู้ว่าควรมองหาอะไร.

อาการของ tendinitis ที่นี่ ได้แก่:

• ผิวหนังแสดงอาการแดงและอบอุ่นที่ด้านหลังส้นเท้าของคุณ
• ข้อ จำกัด ในช่วงการเคลื่อนไหวของคุณในระหว่างการงอเท้าของคุณ
• ความตึงหรือตึงของกล้ามเนื้อน่อง
• อาการบวมและรู้สึกไม่สบายที่ส่วนหลังของส้นเท้า

อาการบวมและรู้สึกไม่สบายที่ส่วนหลังของส้นเท้า, บวม, อาการบวมและรู้สึกไม่สบายที่ส่วนหลังของส้นเท้า, อาการบวมและรู้สึกไม่สบายที่ส่วนหลังของส้นเท้า, อาการบวมและรู้สึกไม่สบายที่ส่วนหลังของส้นเท้า.

อาการบวมและรู้สึกไม่สบายที่ส่วนหลังของส้นเท้า, อาการบวมและรู้สึกไม่สบายที่ส่วนหลังของส้นเท้า. หลังจากนั้น, การเสื่อมสภาพของเส้นเอ็นนี้และการใช้มากเกินไปอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีเวลารักษาที่เหมาะสม อาจนำไปสู่ภาวะที่ร้ายแรงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ เช่น การฉีกขาดของเส้นเอ็น.

โรคเอ็นอักเสบชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล.

การเสื่อมสภาพของเส้นเอ็นนี้และการใช้มากเกินไปอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีเวลารักษาที่เหมาะสม อาจนำไปสู่ภาวะที่ร้ายแรงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ เช่น การฉีกขาดของเส้นเอ็น

การเสื่อมสภาพของเส้นเอ็นนี้และการใช้มากเกินไปอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีเวลารักษาที่เหมาะสม อาจนำไปสู่ภาวะที่ร้ายแรงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ เช่น การฉีกขาดของเส้นเอ็น, การเสื่อมสภาพของเส้นเอ็นนี้และการใช้มากเกินไปอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีเวลารักษาที่เหมาะสม อาจนำไปสู่ภาวะที่ร้ายแรงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ เช่น การฉีกขาดของเส้นเอ็น, การเสื่อมสภาพของเส้นเอ็นนี้และการใช้มากเกินไปอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีเวลารักษาที่เหมาะสม อาจนำไปสู่ภาวะที่ร้ายแรงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ เช่น การฉีกขาดของเส้นเอ็น, และการออกกำลังกายโดยไม่ได้วอร์มอัพอย่างเหมาะสมล้วนเป็นปัจจัยในการพัฒนาเอ็นอักเสบ.

นอกจากนี้ยังมีสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับอายุที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงได้เช่นกัน. การไหลเวียนของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงเส้นเอ็นด้วยสารอาหารที่เหมาะสมและเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนซึ่งสนับสนุนการเติบโตของเซลล์สามารถลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น. เนื่องจากเอ็นนี้อาจมี microtears เมื่อมีมากเกินไปเกิดขึ้น, คุณอาจพบว่าเมื่อคุณอายุมากขึ้น การหายของเส้นเอ็นจะเกิดขึ้นในอัตราที่ลดลงมาก.

การรักษา

หากคุณมีอาการของเอ็นร้อยหวายอักเสบ, มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณทำได้ในขณะที่นัดพบแพทย์.

มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณทำได้ในขณะที่นัดพบแพทย์, บวม, มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณทำได้ในขณะที่นัดพบแพทย์. มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณทำได้ในขณะที่นัดพบแพทย์. มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณทำได้ในขณะที่นัดพบแพทย์.

มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณทำได้ในขณะที่นัดพบแพทย์. หากคุณให้เวลากับการพักผ่อนและการรักษาที่เหมาะสมจากที่บ้านสักสองสามวัน คุณก็จะมีโอกาสฟื้นตัวได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น. นอกจากนี้ยังสามารถลดโอกาสของการพัฒนาสภาพที่แย่ลงหรือการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างมาก.

การป้องกันอาจเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุด. เมื่อพูดถึงเอ็นร้อยหวายของคุณ, วิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันเอ็นอักเสบก็อาจส่งผลให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น. การมีรองเท้าที่พอดีตัวเป็นวิธีที่แน่นอนในการรองรับส้นเท้าของคุณและหลีกเลี่ยงการระคายเคืองที่ไม่จำเป็นต่อจุดอ่อนของคุณ. การมีรองเท้าที่พอดีตัวเป็นวิธีที่แน่นอนในการรองรับส้นเท้าของคุณและหลีกเลี่ยงการระคายเคืองที่ไม่จำเป็นต่อจุดอ่อนของคุณ การมีรองเท้าที่พอดีตัวเป็นวิธีที่แน่นอนในการรองรับส้นเท้าของคุณและหลีกเลี่ยงการระคายเคืองที่ไม่จำเป็นต่อจุดอ่อนของคุณ. การมีรองเท้าที่พอดีตัวเป็นวิธีที่แน่นอนในการรองรับส้นเท้าของคุณและหลีกเลี่ยงการระคายเคืองที่ไม่จำเป็นต่อจุดอ่อนของคุณ.

การมีรองเท้าที่พอดีตัวเป็นวิธีที่แน่นอนในการรองรับส้นเท้าของคุณและหลีกเลี่ยงการระคายเคืองที่ไม่จำเป็นต่อจุดอ่อนของคุณ. คุณสามารถทำแบบฝึกหัดแถบความต้านทานความเข้มต่ำเพื่อให้พื้นที่นี้เป็นการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเครียดหรือเครียดบนเส้นเอ็นมากเกินไป. คุณสามารถทำแบบฝึกหัดแถบความต้านทานความเข้มต่ำเพื่อให้พื้นที่นี้เป็นการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเครียดหรือเครียดบนเส้นเอ็นมากเกินไป.

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดแถบความต้านทานความเข้มต่ำเพื่อให้พื้นที่นี้เป็นการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเครียดหรือเครียดบนเส้นเอ็นมากเกินไป

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดแถบความต้านทานความเข้มต่ำเพื่อให้พื้นที่นี้เป็นการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเครียดหรือเครียดบนเส้นเอ็นมากเกินไป, คุณสามารถทำแบบฝึกหัดแถบความต้านทานความเข้มต่ำเพื่อให้พื้นที่นี้เป็นการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเครียดหรือเครียดบนเส้นเอ็นมากเกินไป. คุณสามารถทำแบบฝึกหัดแถบความต้านทานความเข้มต่ำเพื่อให้พื้นที่นี้เป็นการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเครียดหรือเครียดบนเส้นเอ็นมากเกินไป. อย่างไรก็ตาม, เนื่องจากความเสี่ยงที่ความเสื่อมและเส้นเอ็นอักเสบจะเกิดกับจุดอ่อนของคุณ, คุณอาจอยู่ในตำแหน่งที่อาจเกิดการแตกของเอ็นใกล้ตัว.

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งเตรียมผ่าตัด, โรคเอ็นอักเสบชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล, และที่ควรหลีกเลี่ยง. โรคเอ็นอักเสบชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล.

โรคเอ็นอักเสบชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล โรคเอ็นอักเสบชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล โรคเอ็นอักเสบชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล Unsplash