การปฏิบัติตามแผนอาหารอาจเป็นเรื่องที่น่าสยดสยองและน่าผิดหวัง. กับเดือนของการอุทิศให้กับอาหาร, มักมีการหลั่งไขมันน้อย คนอาจท้อถอย ละทิ้งแผนนี้.
ผลการวิจัยล่าสุดพบว่าการหยุดพักผ่อน (2 สัปดาห์ที่ผ่านมา) จากแผนอาหารของคุณจะช่วยให้คุณลดไขมันได้เร็วขึ้นและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี. ดังนั้นถ้าคุณมีนิสัยละทิ้งแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวดของคุณ, นี่น่าจะเป็นข่าวดีสำหรับคุณ, และไม่ต้องรู้สึกผิดกับมัน.
การวิจัยพบว่าการอดอาหารไม่หยุดจริง ๆ แล้วเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักตัว. การวิจัยพบว่าการอดอาหารไม่หยุดจริง ๆ แล้วเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก 51 ผู้ชายอ้วนอายุระหว่าง 25 ไปยัง 54 ปี. การวิจัยพบว่าการอดอาหารไม่หยุดจริง ๆ แล้วเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก; การวิจัยพบว่าการอดอาหารไม่หยุดจริง ๆ แล้วเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก 16 สัปดาห์ที่ผ่านมา.
อีกส่วนหนึ่งก็ควบคุมอาหารที่มีแคลอรีจำกัดด้วย, แต่ให้พักจากแผนสองสัปดาห์. การวิจัยพบว่าการอดอาหารไม่หยุดจริง ๆ แล้วเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก. การวิจัยพบว่าการอดอาหารไม่หยุดจริง ๆ แล้วเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก 30 สัปดาห์ที่ผ่านมา, ซึ่งหมายความว่าพวกเขายังมีส่วนร่วมใน 16 แผนอาหารสัปดาห์เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ.
เมื่อสิ้นสุดการศึกษา, พบว่าผู้ชายที่เกี่ยวข้องกับแผนอาหารเป็นระยะ ๆ สูญเสียน้ำหนักมากกว่าผู้ชายในแผนอาหารเข้มงวดไม่หยุด. การสังเกตที่เกิดขึ้นหลังจากหยุดแผนอาหารเป็นเวลาหกเดือนพบว่าผู้ชายที่หยุดพักสองสัปดาห์เพื่อพักฟื้นสูญเสียความมั่นคง 8 กิโลกรัมมากกว่าส่วนอื่นๆ. จึงสรุปได้ว่าหลังจากรับประทานอาหารตามแผน ( 2 สัปดาห์และสองสัปดาห์ปิด) มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและรักษาสุขภาพร่างกาย.
มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและรักษาสุขภาพร่างกาย (มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและรักษาสุขภาพร่างกาย)
มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและรักษาสุขภาพร่างกาย. มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและรักษาสุขภาพร่างกาย. มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและรักษาสุขภาพร่างกาย.
มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและรักษาสุขภาพร่างกาย, ปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเราลดการบริโภคอาหารลงทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น. กลไกการเอาตัวรอดนี้มักได้ผลในสมัยโบราณเมื่ออาหารขาดแคลน, และร่างกายก็ต้องดูแลตัวเองโดยลดเวลาที่เผาผลาญอาหารส่วนเกินลง.
การวิจัยยังพบว่าการมีส่วนร่วมในa 5:2, หนึ่งอาทิตย์, แผนการรับประทานอาหารที่ไม่ต่อเนื่องทุกวันเว้นวันอาจไม่ได้ผลเท่ากับการหยุดพัก 2 สัปดาห์ และแสดงให้เห็นการลดน้ำหนักแบบเดียวกับแผนการรับประทานอาหารที่ไม่หยุดนิ่ง.
การหยุดพักจากแผนการลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับ กำจัดไขมันต้นขา และรอบเอวที่เพิ่มขึ้น.
โรคเอ็นอักเสบชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล เอลล่า โอลส์สัน จาก Pexels