ทั้งสามปัจจัยกำหนดวิธีการที่คุณมีสุขภาพหรือกลายเป็น - อาหาร, น้ำหนัก, และการดำเนินชีวิต; ดังนั้นคุณจะทำสุขภาพของคุณก่อความเสียหายที่ดีถ้าคุณประมาทเกี่ยวกับสิ่งที่ / วิธีการที่คุณกิน, ดัชนีมวลร่างกายของคุณ, และลักษณะของการใช้ชีวิต / การใช้ชีวิตที่สะท้อนให้เห็นถึงวิธีการที่คุณเห็นคุณค่าของสิ่งรอบ ๆ ตัวคุณที่เกี่ยวข้องกับตัวเอง.
ต่อไปนี้ภายใต้รายการเคล็ดลับจะพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์มากในการช่วยให้คุณเพิ่มสุขภาพของคุณผ่านทางอาหารของคุณ / โภชนาการ, น้ำหนัก, และการดำเนินชีวิต:
1. กินอาหารดิบมากขึ้น
อาหารดิบมีคุณค่าทางโภชนาการที่ถูกเก็บรักษาไว้ในรัฐอินทรีย์ธรรมชาติของพวกเขาที่จะทำร่างกายของคุณดีมาก. พวกเขามีวิตามินธรรมชาติ, ไฟเบอร์, เอนไซม์, และสารอาหารอื่น ๆ ที่ซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายของคุณและส่งเสริมสุขภาพที่เป็นธรรมชาติ. สิ่งหนึ่งที่มีอาหารสดเช่นผักและผลไม้คือการที่คุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารพวกเขา, จึงรักษาคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา. อาหารดิบไม่ทำให้คุณอ้วนหรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะพวกเขาไม่ได้มีไขมัน; และพวกเขามีเพียงน้ำตาลธรรมชาติที่จะไม่ทำให้เกิดความเสียหายแตกต่างจากสารให้ความหวานเทียม.
เครดิตภาพ: รีซัลลิแวน
[ชื่อโฆษณา =” linkads”]
2. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากกว่าในครั้งเดียว
อย่ากินมากเกินไปที่จุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาใด ๆ. อย่ากินสองหรือสามมื้อหนักต่อวัน; คุณค่อนข้างควรกินในปริมาณที่น้อยมากมากกว่าการรับประทานอาหารมูลค่าหม้อปรุงอาหารของอาหารในครั้งเดียว. กินในปริมาณที่น้อยมากของอาหารวันละหลายครั้ง, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, เช่นเดียวกับที่เรามีคอเลสเตอรอลดีและไม่ดี. หรือคุณคิดว่าสื่อ hype ทำให้คอเลสเตอรอลเลวร้ายทั้งหมด? ไม่, มีคอเลสเตอรอลที่ดีที่ส่งเสริมสุขภาพของเรา. เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันมากเกินไปเพราะร่างกายไม่ได้แยกแยะพวกเขา, พวกเขากำลังเก็บไว้เฉพาะ; และใช้เฉพาะ น้ำมันเป็นมิตรกับหัวใจ, และจากนั้นพืชอาหารไขมันตามดีกว่าไขมันสัตว์และคุณจะต้องรู้เรื่องนี้.
4. กินอาหารอินทรีย์เท่านั้น
อย่ากินผักหรือผลไม้ที่ได้รับการปลูกด้วยสารเคมี, พวกเขาจะมีอันตรายต่อร่างกายเพราะสารตกค้างของสารเคมีที่ได้รับการถ่ายโอนให้กับร่างกายและสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพ. และหลีกเลี่ยงอาหารดิบรับการรักษาด้วยสารเคมีกำจัดวัชพืช, สารกำจัดศัตรูพืช, สารฆ่าเชื้อรา, และปุ๋ย; แทนที่จะกินผลไม้หล่อเลี้ยงด้วยปุ๋ยหมักหรือปุ๋ยคอก.
เครดิตภาพ: เจสสิก้า Spengler
5. หลีกเลี่ยงอาหารที่รวดเร็วและอาหารขยะอื่น ๆ
การซื้อและการบริโภคมันฝรั่งทอด, พาสต้า, พิซซ่า, เบอร์เกอร์, และอาหารทอดอื่น ๆ จากข้อต่ออาหารอย่างรวดเร็วจะไม่ดีต่อสุขภาพและร่างกายของคุณ; ดังนั้นทั้งหยุดกินพวกเขาหรือตัดพวกเขาลง. อาหารทำที่บ้านมีสุขภาพดีมาก.
เครดิตภาพ: Lu Hungju
6. ดื่มน้ำมาก ๆ
ใช่, คุณจำเป็นต้องใช้น้ำปริมาณมากที่จะมีชีวิตและร่างกายของคุณต้องการน้ำปริมาณมากเพื่อทำงาน. ดื่มน้ำ, แล้วดื่มน้ำมากขึ้น, แล้วดื่มน้ำมากขึ้นอีกครั้ง. มันทำความสะอาดร่างกายของคุณและซัพพลายอวัยวะและเซลล์ของคุณกับชีวิตการทำงานสูงสุด.
เครดิตภาพ: กรมการต่างประเทศและการค้า
7. ทำแบบฝึกหัดทางกายภาพในชีวิตประจำวัน
การพัฒนาระบบการปกครองการออกกำลังกาย กายบริหาร. กิจกรรมทางกายภาพใด ๆ ที่ทำให้คุณเหงื่อเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณสามารถรักษามัน สม่ำเสมอ สำหรับ 20-30 นาทีทุกวัน.
เครดิตภาพ: DVIDSHUB
8. มีมุมมองเชิงบวกต่อชีวิต
ใช่, มีความยินดี. ขะมักเขม้น. ดูที่ด้านสว่างของชีวิต. รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คน. การพัฒนาทัศนคติเชิงบวก. เปรมปรีดิ์เสมอและก็จะมีความสุข, และคุณจะเห็นว่ามันเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณในทางที่ดี.
เครดิตภาพ: BK