ทั้งสามปัจจัยกำหนดวิธีการที่คุณมีสุขภาพหรือกลายเป็น - อาหาร, น้ำหนัก, และการดำเนินชีวิต; ดังนั้นคุณจะทำสุขภาพของคุณก่อความเสียหายที่ดีถ้าคุณประมาทเกี่ยวกับสิ่งที่ / วิธีการที่คุณกิน, ดัชนีมวลร่างกายของคุณ, และลักษณะของการใช้ชีวิต / การใช้ชีวิตที่สะท้อนให้เห็นถึงวิธีการที่คุณเห็นคุณค่าของสิ่งรอบ ๆ ตัวคุณที่เกี่ยวข้องกับตัวเอง.
ต่อไปนี้ภายใต้รายการเคล็ดลับจะพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์มากในการช่วยให้คุณเพิ่มสุขภาพของคุณผ่านทางอาหารของคุณ / โภชนาการ, น้ำหนัก, และการดำเนินชีวิต:
1. กินอาหารดิบมากขึ้น
อาหารดิบมีคุณค่าทางโภชนาการที่ถูกเก็บรักษาไว้ในรัฐอินทรีย์ธรรมชาติของพวกเขาที่จะทำร่างกายของคุณดีมาก. พวกเขามีวิตามินธรรมชาติ, ไฟเบอร์, เอนไซม์, และสารอาหารอื่น ๆ ที่ซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายของคุณและส่งเสริมสุขภาพที่เป็นธรรมชาติ. สิ่งหนึ่งที่มีอาหารสดเช่นผักและผลไม้คือการที่คุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารพวกเขา, จึงรักษาคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา. อาหารดิบไม่ทำให้คุณอ้วนหรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะพวกเขาไม่ได้มีไขมัน; และพวกเขามีเพียงน้ำตาลธรรมชาติที่จะไม่ทำให้เกิดความเสียหายแตกต่างจากสารให้ความหวานเทียม.
เครดิตภาพ: รีซัลลิแวน
[ad name=”LinkAds”]
2. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากกว่าในครั้งเดียว
อย่ากินมากเกินไปที่จุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาใด ๆ. อย่ากินสองหรือสามมื้อหนักต่อวัน; คุณค่อนข้างควรกินในปริมาณที่น้อยมากมากกว่าการรับประทานอาหารมูลค่าหม้อปรุงอาหารของอาหารในครั้งเดียว. กินในปริมาณที่น้อยมากของอาหารวันละหลายครั้ง, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, เช่นเดียวกับที่เรามีคอเลสเตอรอลดีและไม่ดี. หรือคุณคิดว่าสื่อ hype ทำให้คอเลสเตอรอลเลวร้ายทั้งหมด? ไม่, มีคอเลสเตอรอลที่ดีที่ส่งเสริมสุขภาพของเรา. เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันมากเกินไปเพราะร่างกายไม่ได้แยกแยะพวกเขา, พวกเขากำลังเก็บไว้เฉพาะ; และใช้เฉพาะ น้ำมันเป็นมิตรกับหัวใจ, และจากนั้นพืชอาหารไขมันตามดีกว่าไขมันสัตว์และคุณจะต้องรู้เรื่องนี้.
4. กินอาหารอินทรีย์เท่านั้น
อย่ากินผักหรือผลไม้ที่ได้รับการปลูกด้วยสารเคมี, พวกเขาจะมีอันตรายต่อร่างกายเพราะสารตกค้างของสารเคมีที่ได้รับการถ่ายโอนให้กับร่างกายและสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพ. และหลีกเลี่ยงอาหารดิบรับการรักษาด้วยสารเคมีกำจัดวัชพืช, สารกำจัดศัตรูพืช, สารฆ่าเชื้อรา, และปุ๋ย; แทนที่จะกินผลไม้หล่อเลี้ยงด้วยปุ๋ยหมักหรือปุ๋ยคอก.
เครดิตภาพ: เจสสิก้า Spengler
5. หลีกเลี่ยงอาหารที่รวดเร็วและอาหารขยะอื่น ๆ
การซื้อและการบริโภคมันฝรั่งทอด, พาสต้า, พิซซ่า, เบอร์เกอร์, และอาหารทอดอื่น ๆ จากข้อต่ออาหารอย่างรวดเร็วจะไม่ดีต่อสุขภาพและร่างกายของคุณ; ดังนั้นทั้งหยุดกินพวกเขาหรือตัดพวกเขาลง. อาหารทำที่บ้านมีสุขภาพดีมาก.
เครดิตภาพ: Lu Hungju
6. ดื่มน้ำมาก ๆ
ใช่, คุณจำเป็นต้องใช้น้ำปริมาณมากที่จะมีชีวิตและร่างกายของคุณต้องการน้ำปริมาณมากเพื่อทำงาน. ดื่มน้ำ, แล้วดื่มน้ำมากขึ้น, แล้วดื่มน้ำมากขึ้นอีกครั้ง. มันทำความสะอาดร่างกายของคุณและซัพพลายอวัยวะและเซลล์ของคุณกับชีวิตการทำงานสูงสุด.
เครดิตภาพ: กรมการต่างประเทศและการค้า
7. ทำแบบฝึกหัดทางกายภาพในชีวิตประจำวัน
การพัฒนาระบบการปกครองการออกกำลังกาย กายบริหาร. กิจกรรมทางกายภาพใด ๆ ที่ทำให้คุณเหงื่อเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณสามารถรักษามัน สม่ำเสมอ สำหรับ 20-30 นาทีทุกวัน.
เครดิตภาพ: DVIDSHUB
8. มีมุมมองเชิงบวกต่อชีวิต
ใช่, มีความยินดี. ขะมักเขม้น. ดูที่ด้านสว่างของชีวิต. รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คน. การพัฒนาทัศนคติเชิงบวก. เปรมปรีดิ์เสมอและก็จะมีความสุข, และคุณจะเห็นว่ามันเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณในทางที่ดี.
เครดิตภาพ: BK