ดูแลมือและเท้าของคุณเป็นส่วนสำคัญของสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณ. การดูแลรักษาชิ้นส่วนที่สำคัญเหล่านี้ของร่างกายของคุณจะช่วยป้องกันการเกิดโรคที่มีผลต่อชิ้นส่วนเหล่านี้.
สาเหตุของการเกิดปัญหาเท้า
- กิจกรรมเท้ามากเกินไป: การมีส่วนร่วมเท้าของคุณในกิจกรรมหลายอย่างเช่นการวิ่งหรือการเล่นฟุตบอลที่สามารถสัมผัสมันได้รับบาดเจ็บและปวด.
- ยืนเป็นเวลานาน: ยืนอยู่ที่จุดเดียวกันนานเกินไปสามารถทำร้ายเท้าของคุณและทำให้คุณปวด.
- พื้นแข็ง: พื้นแข็งสามารถทำให้เท้าของคุณแข็งและเจ็บปวดเมื่อคุณยืนอยู่กับพวกเขามากที่สุดของเวลา.
- ผิวแห้ง: บางคนเป็นที่รู้จักกันที่มีสกินแห้งมาก; สกินดังกล่าวจะต้องรักษาพิเศษบางอย่างที่หยุดแผลเกิดขึ้น.
- รองเท้าส้นสูง: บางรองเท้าส้นสูงสวมใส่โดยผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ขาของคุณเมื่อสวมใส่เป็นเวลานาน.
- โรค: ปัญหาผิวบางอย่างอาจทำให้เกิดแผลที่ขาของคุณ. โรคต่าง ๆ เช่นโรคเบาหวานอย่างเท่าเทียมกันสามารถให้คุณได้รับบาดเจ็บ.
[ad name=”LinkAds”]
เคล็ดลับสำหรับการดูแลเท้า
มีหลายวิธีที่คุณสามารถดูแลเท้าของคุณและกำจัดปัญหาเหล่านี้. บางคนก็มีการระบุไว้ด้านล่าง:
- สวมถุงเท้าและรองเท้ากับหลังใกล้: วัดนี้สามารถไปทางยาวเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการสวมใส่รองเท้าแตะกับหลังเปิดให้บริการสำหรับยาวเกินไป.
- เลือกปิดท้ายและรองเท้านุ่มยืนเป็นเวลานาน: หากคุณกำลังจะได้รับการยืนเป็นเวลานานเกินไป, ให้แน่ใจว่าคุณ เลือกรองเท้าที่นุ่มและง่ายต่อการสวมใส่.
- ให้เท้าของคุณการรักษาบางอย่าง: ใช้น้ำอุ่นบาง, เพิ่มเกลือและวาสลีนลงไปในน้ำและจุ่มเท้าของคุณในการแก้ปัญหาประมาณ 30 นาที. ทำความสะอาดเท้าของคุณด้วยแปรงหยาบหรือยัดไส้ผ้าหยาบ.
- สมัครฟุตครีม: ครีมบางคนจะทำเฉพาะสำหรับเท้าและส้นเท้าของคุณ, ทาครีมดังกล่าวไปที่เท้าของคุณก่อนที่คุณนอนหลับและปล่อยทิ้งไว้บนเท้าของคุณจนถึงเช้าวันรุ่งขึ้น.
- กินเพื่อสุขภาพ: อาหารสุขภาพและความสมดุลเป็นสิ่งจำเป็นมากของทุกการดูแลรักษาเท้า. รวมถึงสิ่งเช่นโยเกิร์ต, ผลไม้, นม, ผักและเนื้อสัตว์ติดมันในอาหารประจำวันของคุณ.
- สมัครกลีเซอรีน: ใช้ส่วนผสมของเจียระไนและกลีเซอรีที่จะทำให้เท้าของคุณนุ่มในชีวิตประจำวัน. นอกจากนี้ยังสามารถทำงานให้มือของคุณ.
- จุ่มมือหรือเท้าในน้ำมะนาวเข้มข้น: จุ่มมือและเท้าในน้ำมะนาวประมาณ 25 นาที. มันอาจซ้ำเติมความเจ็บปวดที่มาจากรอยแตก, แต่คุณจะโล่งใจ.
- ใช้น้ำมันมะพร้าว: น้ำมันมะพร้าวอย่างเท่าเทียมกันสามารถให้บรรเทาธรรมชาติสำหรับรอยแตกในมือหรือเท้าของคุณ. หมวกครีมประกอบด้วยน้ำมันมะพร้าวจะค่อนข้างดีนี้.
- สมัครน้ำผึ้งบาง: น้ำผึ้งได้รับพบว่าเป็นหนึ่งในการเยียวยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับเท้าแตก.
เคล็ดลับสำหรับการดูแลเล็บของคุณ
ดูแลเล็บยังเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณ. ด้านล่างนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถดูแลเล็บของคุณ:
- เสมอเล็บของคุณในระยะสั้นและให้แน่ใจว่าคุณยื่นพวกเขาเป็นประจำ.
- ป้องกันมือของคุณด้วยถุงมือยางถ้าคุณมักจะทำให้การใช้สารเคมีในการทำงานของคุณ.
- หลีกเลี่ยงการตัดเล็บของคุณด้วยกรรไกร.
- ใช้กระเทียมบนเล็บของคุณที่จะช่วยให้พวกเขาเจริญเติบโตได้ดี.
การดูแลรักษามือของคุณ
- นวดมือ: นวดมือจริงไม่มีค่าใช้จ่าย, แต่มันอาจจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการดูแลมือของคุณ. ใช้มือข้างหนึ่งไปกับการนวดอื่น ๆ ที่จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมือของคุณและช่วยให้มือของคุณอบอุ่น.
- สวมถุงมือมือในขณะที่ทำงาน: ป้องกันมือของคุณด้วยมือถุงมือเมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังทำซักผ้าของคุณ, ทำงานในสวน, หรือทำอาหาร / ทำอาหารในห้องครัว.
- เพิ่มความชุ่มชื้นให้มือของคุณ: การประยุกต์ใช้ moisturizers หรือวาสลีนในมือของคุณจะช่วยให้คุณได้รับในมือเนียนมากและนุ่ม. สวมถุงมือหลังการรักษาสำหรับผลลัพธ์ที่ดีกว่า.
- ใช้น้ำมันมะกอกหรือมะพร้าว: การใช้ใด ๆ ของน้ำมันตามธรรมชาติเหล่านี้จะช่วยให้มือของคุณนุ่ม.
- สมัครแตงกวาและกลีเซอรีน: ซึ่งมีส่วนผสมของทั้งสองสามารถช่วยให้มือของคุณนุ่มและเนียน.
- การรักษาอื่น ๆ: วิธีธรรมชาติอื่น ๆ ที่คุณสามารถดูแลมือของคุณรวมถึงการถูส่วนผสมของน้ำมะเขือเทศ, กลีเซอรีนและมะนาวทุกคืน. คุณอย่างเท่าเทียมกันสามารถนำไปใช้เป็นส่วนผสมของจำนวนเงินเท่ากับของน้ำผึ้งและน้ำผลไม้สีส้ม.