เมื่อเราวางแผนการออกกำลังกายเป็นประจำ, ยิ่งลดน้ำหนักเร็วขึ้น. เมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำงานออก? สิ่งที่เราควรกินก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย? ผู้หญิงได้รับกล้ามเนื้อหลังจากการยกน้ำหนัก?
ยิ่งลดน้ำหนักเร็วขึ้น. แต่, ไม่ข้อมูลที่คุณเห็นนั้นถูกต้องและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ. หน้าอกตำนานเหล่านี้, ยิ่งลดน้ำหนักเร็วขึ้น.
ตำนาน 1: crunches จะละลายไขมันรอบกระเพาะอาหาร.
ทำ crunches จะเสียงพื้นที่หลักเพื่อตรวจสอบว่า แต่การทำ 100 crunches จะไม่ละลายไขมันและความรักที่จับของภาคกลาง. สิ่งหนึ่งที่จะทำอันตรายหลังและคอของคุณเพื่อตรวจสอบว่า. การเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณ, เริ่มฝึกการออกกำลังกายหัวใจ.
เริ่มจะวิ่งหรือขี่จักรยาน. นอกจากนี้คุณยังสามารถไปสำหรับการออกกำลังกาย HIIT หรือเรียน Zumba เพื่อเพิ่มความเร็วของอัตราการเต้นหัวใจของคุณ. ผสมผสานการออกกำลังกายเฉพาะแกนเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับหน้าท้องแบนราบของกระดานโต้คลื่น. จำ, กระเพาะอาหารไขมันต้องใช้เวลานานในการลดดังนั้นผู้ป่วยและให้การออกกำลังกาย.
ตำนาน 2: น้ำหนักคุณจะได้รับขึ้นเป็นกลุ่ม.
ผสมผสานการออกกำลังกายเฉพาะแกนเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับหน้าท้องแบนราบของกระดานโต้คลื่น, ผู้หญิงหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายการฝึกอบรมน้ำหนักใด ๆ ในความหวาดกลัวของการได้รับกล้ามเนื้อ. ผสมผสานการออกกำลังกายเฉพาะแกนเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับหน้าท้องแบนราบของกระดานโต้คลื่น, เรียนรู้ที่จะดำเนินการออกกำลังกายอย่างถูกต้องที่มีน้ำหนักเบา. ผสมผสานการออกกำลังกายเฉพาะแกนเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับหน้าท้องแบนราบของกระดานโต้คลื่น.
ด้วย, ผู้หญิงสามารถใช้แสงช่วงกลางของน้ำหนักทำ ผสมผสานการออกกำลังกายเฉพาะแกนเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับหน้าท้องแบนราบของกระดานโต้คลื่น มันจะลงเสียงกล้ามเนื้อและจะไม่ทำให้พวกเขาดูขนาดใหญ่. กล้ามเนื้อมีความสำคัญในร่างกายของเราจะปกป้องโครงสร้างของเราจากอาการบาดเจ็บอย่างมีนัยสำคัญใด ๆ เมื่อเราตก. พันธุกรรม, ผู้หญิงจะไม่ได้รับกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เหมือนคนถ้าพวกเขายกน้ำหนัก. ผสมผสานการออกกำลังกายเฉพาะแกนเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับหน้าท้องแบนราบของกระดานโต้คลื่น.
ตำนาน 3: ผสมผสานการออกกำลังกายเฉพาะแกนเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับหน้าท้องแบนราบของกระดานโต้คลื่น.
ไม่เคยเชื่อว่าตำนานนี้กับการทำงานออกมากกว่าความแข็งแกร่งของคุณสามารถนำไปสู่การได้รับบาดเจ็บสาหัส, และหนึ่งสามารถแม้กระทั่งลมหรือการล่มสลายเพราะขาดออกซิเจน. ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกายก่อนลองออกกำลังกายของผู้เชี่ยวชาญ.
ถ้าคุณยังใหม่กับการออกกำลังกาย, เริ่มต้นด้วยระดับเริ่มต้นและค่อยๆเพิ่มจังหวะที่มีเวลา. อย่าไปสำหรับการออกแรงไม่จำเป็นว่าจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ. ด้วย, เมื่อคุณหยุด, มันคืจะ demotivate คุณที่จะหยุดการทำงานออก. การออกกำลังกาย 5 ไปยัง 6 สัปดาห์เพื่อให้ส่วนที่เหลือเพียงพอที่จะกล้ามเนื้อของร่างกายของคุณ. การปฏิบัตินี้จะได้รับการมองเห็นลดไขมันในร่างกายของคุณมากกว่าตัวเองน่าเบื่อหน่ายในการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน.
ตำนาน 4: โยคะไม่ได้เผาผลาญไขมัน.
ไม่ถูกต้อง! ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกายก่อนลองออกกำลังกายของผู้เชี่ยวชาญ 30 นาทีทุกวัน. ในขณะที่ทำโยคะ, ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกายก่อนลองออกกำลังกายของผู้เชี่ยวชาญ, เพิ่มความยืดหยุ่น, ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกายก่อนลองออกกำลังกายของผู้เชี่ยวชาญ, ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกายก่อนลองออกกำลังกายของผู้เชี่ยวชาญ.
หากคุณต้องการกิจกรรมก้าวบางอย่างรวดเร็ว, พยายามปรับตัว โยคะพลังงาน ที่จะเผาไหม้มากกว่า 300 แคลอรี่ต่อเซสชั่น. ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกายก่อนลองออกกำลังกายของผู้เชี่ยวชาญ, ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกายก่อนลองออกกำลังกายของผู้เชี่ยวชาญ, ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกายก่อนลองออกกำลังกายของผู้เชี่ยวชาญ.
ตำนาน 5: โปรตีนเชคและพลังงานบาร์โภชนาการ.
ครูฝึกยิมและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสส่วนใหญ่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนเชคหลังการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อฟื้นฟูพลังงาน. ครูฝึกยิมและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสส่วนใหญ่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนเชคหลังการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อฟื้นฟูพลังงาน, ครูฝึกยิมและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสส่วนใหญ่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนเชคหลังการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อฟื้นฟูพลังงาน. หากคุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี, ครูฝึกยิมและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสส่วนใหญ่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนเชคหลังการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อฟื้นฟูพลังงาน, ครูฝึกยิมและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสส่วนใหญ่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนเชคหลังการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อฟื้นฟูพลังงาน.
ตำนาน 6: ครูฝึกยิมและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสส่วนใหญ่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนเชคหลังการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อฟื้นฟูพลังงาน, ยิ่งลดน้ำหนักเร็วขึ้น.
ยิ่งลดน้ำหนักเร็วขึ้น. มีโปรแกรมการออกกำลังกายคนขับในห้องที่มีอุณหภูมิสูง, เพื่อให้เหงื่อออกมากขึ้นของแต่ละบุคคล. มีตำนานในหมู่คนที่จำนวนเงินที่ดีของเหงื่อจะทำให้พวกเขาสูญเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้นคือ. ไม่ถูกต้อง, ยิ่งลดน้ำหนักเร็วขึ้น. คุณอาจสูญเสียเป็นจำนวนเล็กน้อยของน้ำหนัก, แต่เป็นเพียงน้ำหนักน้ำ.
ข้อสรุป:
มีโอกาสที่คุณสามารถกลายเป็นเหยื่อของคำแนะนำการออกกำลังกายที่ไม่ดีทุกคน. หากคุณต้องการลดน้ำหนัก, การออกกำลังกายอย่างน้อย 5 ไปยัง 6 ครั้งต่อวันซึ่งควรประกอบด้วยการออกกำลังกายหัวใจ, การสร้างความแข็งแรง, และยืดที่ดีที่ทำงานในทุกส่วนของร่างกายของคุณ.
ยิ่งลดน้ำหนักเร็วขึ้น, นิสัยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ, และความอดทน. เพื่อหลีกเลี่ยงการผิดหวัง, เป้าหมายของคุณให้มีขนาดเล็กและทำได้. มักจะสนุกกับขนมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะระงับความอยากที่ไม่แข็งแรงใด ๆ. วิธีนี้คุณจะสูญเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้นและวิธีการมีสุขภาพดี.
ผู้เขียนชีวภาพ:
Niki Parihar ได้รับการวิจัยและการเขียนในการออกกำลังกายและสุขภาพ. เธอรักที่จะเขียนเกี่ยวกับ ทารก, การอบรมเลี้ยงดู, และเด็กวัยหัดเดิน.
โรคเอ็นอักเสบชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล ยิ่งลดน้ำหนักเร็วขึ้น จาก Pexels