มีจำนวนมากของตำนานบินไปรอบ ๆ เกี่ยวกับความเหมาะสมของผู้ที่มี การออกกำลังกายสำหรับคนอายุ, และอีกหลายแห่งตำนานการออกกำลังกายเหล่านี้จะไม่มีอะไร แต่บ้องแบ๊ว. คนได้รับจะคิดว่าการออกกำลังกายการออกกำลังกายที่มีเฉพาะสำหรับนักกีฬาและนักกีฬา, แต่ไม่มีอะไรจะไกลจากความจริง. โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือสุขภาพสภาพของบุคคลอายุใด ๆ, การออกกำลังกายการออกกำลังกายที่ดีและมักจะเป็นคำแนะนำทางการแพทย์.
ต่อไปนี้คือ 5 ตำนานที่คนได้มาสร้างให้ตัวเองเกี่ยวกับการออกกำลังกาย, and the following are the truths that medical and fitness specialists have provided for these wrong assertions:
ที่เกี่ยวข้อง: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ท้าอายุเก่า
จุดของการออกกำลังกายเมื่อฉันจะเติบโตเก่าอยู่แล้วคืออะไร?
คุณต้องเข้าใจว่าคุณเป็นสาวที่คุณรู้สึก, แล้วการออกกำลังกายการออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีและอายุน้อยกว่า. มันเป็นความจริงที่ทุกคนในที่สุดจะเติบโตเก่า, แต่คุณไม่ต้องการที่จะ อายุได้อย่างสง่างาม หรือแม้กระทั่ง delay the aging process ถ้าเป็นไปได้? นี่คือสิ่งที่การออกกำลังกายที่ดีทำเพื่อคุณโดยไม่คำนึงถึงอายุของคุณ - ทำให้คุณรู้สึกและดำเนินการในฐานะถ้าคุณ 30 เมื่อคุณกำลังจริง 70.
การออกกำลังกายจะเหนื่อยสำหรับฉันที่อายุของฉัน, และฉันควรจะบันทึกความแข็งแรงของฉัน.
คุณกำลังบันทึกความแข็งแรงของคุณคืออะไรเมื่อมันจริงจะต้องมีการเพิ่มขึ้นในชีวิตประจำวัน? มันเป็นความจริงที่คุณได้รับเหนื่อยง่ายขึ้นในขณะนี้กว่าที่เคยเพราะอายุความก้าวหน้าของคุณ, แต่นั่นคือเหตุผลที่คุณจะต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่จะแนะนำสิทธิชนิดของการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณ. คุณต้องใช้มันง่ายและช้า, คุณไม่ ไปที่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก. ที่อายุของคุณ, exercises make you rely less on people for physical support and reduce doctor visits.
ฉันป่วยและการรักษาสภาพทางการแพทย์, ดังนั้นฉันไม่ควรออกกำลังกาย.
ความจริงก็คือยาที่มีความจำเป็นสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ทั้งหมด, และเพื่อให้มีการออกกำลังกายการออกกำลังกาย. บางครั้งยาเสพติดทำงานได้ดีขึ้นเมื่อคุณใช้สิทธิดีกว่า. การออกกำลังกายเป็นประจำจะลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, อัลไซเม, พาร์กินสัน, การเป็นบ้า, และ ความอ้วน ในหมู่คนอื่น ๆ - ซึ่งอาจจะทำให้แย่ลงมีชีวิตอยู่ประจำ. ดังนั้นการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณสามารถกู้คืนได้เร็วขึ้นจากเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณและช่วยในกระบวนการรักษาของคุณ.
ฉันพิการและในรถเข็น. ดังนั้นการออกกำลังกายที่ถูกปิดสำหรับฉัน.
ว่าไม่เป็นความจริง. คุณสามารถเป็นที่น่าเสียดายที่เก้าอี้ที่ถูกผูกไว้และยังคงออกกำลังกาย, แต่การออกกำลังกายบางอย่างจะมีความเหมาะสมสำหรับคุณ. เช่น, คุณสามารถใช้ยืด, น้ำหนักเบาแขน, แอโรบิกเก้าอี้, and chair Tai Chi exercises to boost cardiovascular health and improve flexibility of bones and muscles.
ฉันจะได้สัมผัสกับการบาดเจ็บถ้าเราไปและการออกกำลังกาย.
นี้จะไม่จริงถ้าคุณออกกำลังกายภายใต้การดูแลมืออาชีพหรือติดคำแนะนำการออกกำลังกาย. การบาดเจ็บกีฬาเกิดขึ้นบางครั้ง, but this is common to professional sportsmen who go to competitions and not too aged people who exercise at home at their own leisure and pace for fitness and health.
โรคเอ็นอักเสบชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล คุณสามารถจัดห้องส่วนตัวหรือห้องโถงในที่พักของคุณ หรือคุณอาจเช่าสตูดิโอและจัดเตรียมไว้เพื่อสนองความต้องการของธุรกิจขนาดเล็กของคุณ จาก Pexels