เพื่อที่จะเพิ่ม ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ที่สร้างที่อายุน้อยกว่าคุณขณะที่คุณอายุ, คุณต้องทำไปด้วยการเอาชนะความคิดที่ว่าคนที่อายุอยู่แล้วและว่าการออกกำลังกายไม่สามารถย้อนกลับ ริ้วรอย. จากนั้นคุณต้องหยุดการออกกำลังกายทั้งหมดทันทีและปฏิบัติตามเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นอีกครั้งเพื่อออกกำลังกายต่อไปในวันอื่น, จากนั้นคุณต้องหยุดการออกกำลังกายทั้งหมดทันทีและปฏิบัติตามเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นอีกครั้งเพื่อออกกำลังกายต่อไปในวันอื่น.
ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายทุกรูปแบบสำหรับผู้ที่มีอายุมาก, แต่มีบางอย่างที่ค่อนข้างดีในการส่งเสริมความมั่นคงของสุขภาพในทุกรูปแบบ. การออกกำลังกายที่สามารถชะลอกระบวนการชราและช่วยให้คุณอย่างสง่างามอายุ, และไม่ได้รู้สึกเหมือนการออกกำลังกายเป็นเหตุผลอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณต้องทำมันในวันนี้.
หรือไม่ว่าคุณกำลังจัดการการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับอายุ, การออกกำลังกายการออกกำลังกาย สามารถช่วยให้คุณจัดการกับสภาพของคุณและแม้กระทั่งการส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไปในหลายวิธี.
10 ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับคนชราและผู้สูงอายุ
- การออกกำลังกายการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตทางกายภาพของคุณและสุขภาพโดยทั่วไป
- การออกกำลังกายเป็นประจำจะเกิดความล่าช้าหรือแม้แต่ย้อนกลับอาการของโรคบางอย่าง
- การออกกำลังกายสำหรับคนวัยเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตใจ, หน่วยความจำ, และอารมณ์
- การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณและความมั่นใจในตนเอง
- การออกกำลังกายคลายเครียด, พลังอารมณ์, และลดอาการของอาการปวด
- ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายทุกรูปแบบสำหรับผู้ที่มีอายุมาก, ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายทุกรูปแบบสำหรับผู้ที่มีอายุมาก, ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายทุกรูปแบบสำหรับผู้ที่มีอายุมาก
- มันจะช่วยให้ผู้สูงอายุที่สูญเสียหรือรักษาน้ำหนัก
- ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายทุกรูปแบบสำหรับผู้ที่มีอายุมาก
- ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายทุกรูปแบบสำหรับผู้ที่มีอายุมาก
- จะช่วยเพิ่มสมองและอวัยวะฟังก์ชั่น, ช่วยให้มีการไหลเวียนโลหิต
สิ่งที่ต้องระลึกไว้ในใจก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายหากคุณมากกว่า 50
มันได้รับการเห็นพ้องกันว่าคนที่มีอายุมากกว่าที่จำเป็นต้องออกกำลังกายบ่อยขึ้นเพื่อให้มีสุขภาพดี, แต่ความปลอดภัยส่วนบุคคลจะต้องเป็นหลักสำคัญในขณะที่มองหาการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดในการดำเนินการ. เคล็ดลับต่อไปนี้อาจจะมีประโยชน์มากในการทำกิจกรรมการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ:
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณและได้รับใบรับรองแพทย์ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นในการออกกำลังกาย. นี้เป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นถ้าคุณมีความท้าทายด้านสุขภาพที่ต้องมีการดูแลทางการแพทย์.
- ต้องระวังเรื่องของสุขภาพและความกังวลทางการแพทย์ของคุณในขณะที่การออกกำลังกาย. หากคุณเริ่มต้นจะได้สัมผัสกับอาการวิงเวียนศีรษะหรือรู้สึกเจ็บหน้าอกหรือหายใจถี่, ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายทุกรูปแบบสำหรับผู้ที่มีอายุมาก.
- มันเสมอดีที่สุดที่จะเริ่มต้นช้า. ไม่รีบเร่งหรือสิ่งที่ออกไปทั้งหมดในครั้งเดียว, ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายทุกรูปแบบสำหรับผู้ที่มีอายุมาก. คุณต้องรื้อร่างกายกลับไปออกกำลังกายและทำสิ่งต่างๆ ง่ายๆ.
- กระทำตัวเองให้ตารางการออกกำลังกายที่เป็นเรื่องง่ายและสนุกสำหรับคุณที่จะปฏิบัติตาม. เช่น, คุณสามารถเวลาตัวเองในการออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์และให้แน่ใจว่าคุณติดกับตารางเวลานี้.
- คุณต้องรื้อร่างกายกลับไปออกกำลังกายและทำสิ่งต่างๆ ง่ายๆ. เป้าหมายของคุณสำหรับการออกกำลังกายอาจจะมีการปรับปรุงการออกกำลังกายทางกายภาพของคุณ, เพิ่มระดับพลังงานของคุณ, บางโรงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น, ลดความเครียดและนอนหลับได้ดี, หรือเพียงแค่เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปของคุณในรูปแบบเดียวหรืออื่น.
โรคเอ็นอักเสบชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล คุณต้องรื้อร่างกายกลับไปออกกำลังกายและทำสิ่งต่างๆ ง่ายๆ จาก Pexels