คอเลสเตอรอลในร่างกาย: ข้อมูลเชิงลึกและมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นข้อเท็จจริง

คอเลสเตอรอลผลิตตามธรรมชาติในตับ. มันสามารถใช้ได้อย่างง่ายดายในจำนวนแหล่งอาหารเช่นเนื้อสัตว์, ไข่, และผลิตภัณฑ์นม. คอเลสเตอรอลเป็นสองประเภท - ดีและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี. คนส่วนใหญ่ทำผิดพลาดของความเชื่อที่ว่าทุกคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีสำหรับระบบร่างกายของพวกเขา, แต่นี้อยู่ไกลจากความจริง. ที่จริงแล้ว, ร่างกายของคุณต้องมีจำนวนหนึ่งของคอเลสเตอรอลที่ดีในการปฏิบัติหน้าที่ทางชีวภาพที่สำคัญบางอย่าง. เป็นตัวอย่างที่ดีของการทำงานของคอเลสเตอรอลที่ดี, หรือที่เรียกว่า HDL, คือความสามารถในการช่วยให้ผนังเซลล์ของคุณผลิตฮอร์โมน, วิตามิน, และกรดน้ำดีที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารของไขมัน.

[ad name=”LinkAds”]

วิธีที่ไม่ดีคอเลสเตอรอลนำไปสู่​​โรคหัวใจ

เมื่อมีคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีมากเกินไปหรือ LDT ในระบบของคุณ, อาจจะมีการก่อตัวของหินปูนในหลอดเลือดแดงของคุณ. เมื่อภัยพิบัติในรูปแบบหลอดเลือดแดงของคุณ, ผนังของเส้นทางการไหลเวียนของเลือดที่ได้รับลดลง. เส้นโลหิตตีบ, เงื่อนไขลักษณะแข็งของหลอดเลือดแดงอย่างเท่าเทียมกันสามารถนำไปสู่​​การแข็งตัวของหลอดเลือดแดง. เส้นโลหิตตีบสามารถนำไปสู่​​โรคหัวใจ. การสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงของคุณสามารถลดปริมาณของออกซิเจนและเลือดไปยังกล้ามเนื้อหัวใจของคุณ. สภาพนี้ทำให้ประเภทของอาการเจ็บหน้าอกที่เรียกว่าโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ. เมื่อเส้นเลือดอุดตันสมบูรณ์, มันจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ.

ประเภทของคอเลสเตอรอล

กลางที่ผ่านคอเลสเตอรอลทั้งหมดจะถูกส่งผ่านร่างกายมีเลือดติดอยู่กับโปรตีน. การรวมกันของโปรตีนและคอเลสเตอรอลเป็นที่รู้จักกันเป็นไลโปโปรตีน. มีสามประเภทที่แตกต่างกันของ lipoproteins อยู่ในเลือด: ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ, ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง, และไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำมาก. ชนิดของโปรตีนที่มีอยู่ในเลือดของคุณขึ้นอยู่กับปริมาณของโปรตีนในความสัมพันธ์กับไขมัน.

• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ: ประเภทของคอเลสเตอรอลนี้เป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างอื่นเป็น LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี. พวกเขาเป็นที่รู้จักกันเป็นผู้รับผิดชอบในการก่อตัวของหินปูนในผนังของหลอดเลือดแดงของคุณ. ยิ่งปริมาณของ LDL อยู่ในเลือดของคุณ, ที่สูงกว่าโอกาสของการทุกข์ทรมานจากโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ.
• ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง: ประเภทของคอเลสเตอรอลนี้เป็นที่รู้จักกัน HDL หรือคอเลสเตอรอลที่ดี. มันเป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการลดปริมาณของ LDL ในร่างกาย. มีระดับที่สูงขึ้นของ HDL LDL กว่าอยู่เสมอที่ดีสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณและสุขภาพที่ดี. ที่ต่ำกว่าระดับของ HDL ในร่างกายของคุณ, ที่สูงกว่าความเสี่ยงของความทุกข์ทรมานหัวใจวาย.
• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำมาก: หรือที่เรียกว่า VLDL, มันจะคล้ายกับ LDL และมีไขมันมากกว่าโปรตีน.
• ไตรกลีเซอไรด์: เมื่อคุณใช้เวลาในปริมาณส่วนเกินของน้ำตาล, แอลกอฮอล์, และแคลอรี่, พวกเขาจะถูกแปลงเป็นไตรกลีเซอไรด์และเก็บไว้ในเซลล์ไขมันในร่างกายของคุณ.

ปัจจัยที่มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย

มีหลายปัจจัยที่จะมีผลต่อระดับของคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณ. บางส่วนของปัจจัยเหล่านี้รวมถึงต่อไปนี้:

• น้ำหนัก: มันเป็นความจริงที่รู้จักกันว่าน้ำหนักของคุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณทุกข์ทรมานจากโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ. นอกเหนือจากโรคหัวใจ, น้ำหนักของคุณจะมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณ. การสูญเสียน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณลดระดับ LDL ที่พบในร่างกายของคุณและควบคุมระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมของคุณ. มันเท่าเทียมกันสามารถเพิ่มระดับของ HDL ในร่างกายของคุณ.
• อาหาร: ไขมันและคอเลสเตอรอลเนื้อหาอิ่มตัวของอาหารของคุณ / อาหารสามารถเพิ่มปริมาณของคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณ.
• การออกกำลังกาย: ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณลดระดับ LDL ของคุณและในเวลาเดียวกันเพิ่มระดับ HDL ของคุณ. การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้.
• โรคเบาหวาน: กรณีควบคุมไม่ดีของโรคเบาหวานสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณ. จัดการที่มีประสิทธิภาพ / การควบคุมโรคเบาหวานของคุณสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ.
• พันธุกรรม: ยีนของคุณบางส่วนตรวจสอบปริมาณของคอเลสเตอรอลที่ร่างกายผลิต. ระดับคอเลสเตอรอลสูงทำงานในสายบางครอบครัว.
• อายุและเพศ: ระดับคอเลสเตอรอลของคุณเพิ่มขึ้นขณะที่คุณอายุ. ผู้หญิงธรรมชาติมีระดับคอเลสเตอรอลต่ำกว่าคนก่อนที่พวกเขาได้รับในวัยหมดประจำเดือน. ผู้หญิงที่ได้ไปในวัยหมดประจำเดือนเป็นที่รู้จักกันจะมีระดับ HDL สูง.