ไม่อยากนอน? นี่ 9 เหตุผลที่คุณต้องเริ่มนอนมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้แนะนำเสมอว่าดีที่สุดคือการนอนหลับระหว่าง 7-8 ชั่วโมงทุกคืน, แต่หลายคนไม่ค่อยทำเช่นนี้ - กับการนอนหลับระหว่าง 3-4 ชั่วโมงทุกคืนเนื่องจากการงานและการแสวงหาความรู้ในชีวิตของพวกเขา.

แต่ความจริงก็คือว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างวิธีการที่ดีที่คุณนอนหลับและสุขภาพโดยรวมของคุณ - และต่อไปนี้เป็นเก้าเหตุผลที่คุณควรจะนอนหลับชั่วโมงมากขึ้น.

นอนหลับอย่างเพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพที่ดีขึ้น: ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าดีกว่าที่คุณนอนหลับได้ดีขึ้นสุขภาพโดยรวมของคุณ, และน้อยกว่าที่คุณนอนหลับมีโอกาสสูงในการพัฒนาภาวะแทรกซ้อนสุขภาพเช่น ความอ้วน, โรคเบาหวาน, และโรคหัวใจและหลอดเลือดในหมู่คนอื่น.

นอนหลับที่ดีจะทำให้คุณแข็งแกร่งสำหรับเพศที่ใช้งาน: เพศสัมพันธ์ที่ดีต้องมีความแข็งแรง, สติอารมณ์, และสุขภาพที่ดีขึ้นจะมีความสุข - ทั้งหมดที่สามารถทำลายในกรณีที่ไม่มีของการนอนหลับที่ดี. ดังนั้นคุณจึงต้องการที่จะสนุกกับเพศสัมพันธ์มากขึ้น? แล้วคุณจะต้องนอนหลับมากขึ้น. การนอนหลับที่มีความบกพร่องทางการจะนำไปสู่ความเมื่อยล้า, ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงในผู้ชาย, และความอ่อนแอในผู้หญิงทั่วไป.

คุณจัดการกับความเจ็บปวดในร่างกายมากขึ้นกับการนอนหลับที่ดีขึ้น: มีความสัมพันธ์กันระหว่างการนอนหลับของคุณกับสุขภาพโดยรวม – ต่อไปนี้คือเหตุผล 9 ประการที่คุณต้องเริ่มนอนมากขึ้น. ในความเป็นจริง, งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นข้อเท็จจริงว่าคุณดีขึ้นสามารถที่จะนำขึ้นด้วยความเจ็บปวดถ้าคุณสนุกกับการนอนหลับลึก - ในขณะที่ตรงกันข้าม, อาการปวดบางครั้งทำให้มันยากที่จะนอนหลับ. ถ้าคุณมีอาการปวดร่างกายอย่างรุนแรง, มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อใช้บรรเทาอาการปวดที่ยังช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น.

คุณมีโอกาสน้อยที่จะประสบอุบัติเหตุกับการนอนหลับที่ดีขึ้น: สถิติของรัฐบาลกลางตำหนิหนึ่งในสี่ของการเกิดปัญหารถยนต์ในการขับรถง่วง - และที่เกี่ยวกับ 1 ล้านอัตโนมัติล่มปีในสหรัฐอเมริกา. เมื่อคุณนอนหลับมากขึ้น, มีความสัมพันธ์กันระหว่างการนอนหลับของคุณกับสุขภาพโดยรวม – ต่อไปนี้คือเหตุผล 9 ประการที่คุณต้องเริ่มนอนมากขึ้น.

อารมณ์ทั่วไปของคุณดีขึ้นกับการนอนหลับที่ดีขึ้น: เมื่อคุณนอนหลับบ่อยและลึก, อารมณ์โดยรวมของคุณดีขึ้นและคุณมีโอกาสน้อยที่จะสูญเสียของคุณเย็น, ได้รับหงุดหงิด, สแนปที่คน, การระคายเคืองแสดง, มีความสัมพันธ์กันระหว่างการนอนหลับของคุณกับสุขภาพโดยรวม – ต่อไปนี้คือเหตุผล 9 ประการที่คุณต้องเริ่มนอนมากขึ้น. นอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้คุณในการควบคุมอารมณ์ของคุณและทำให้คุณสดใสกับผู้คน.

การควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นด้วยนอนหลับดีขึ้น: หากคุณมีจุดมุ่งหมายเพื่อ ลดน้ำหนักด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด, แล้วนอนหลับมากขึ้นจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จที่เหนือสิ่งอื่นใด. คุณมีโอกาสในการเพิ่มน้ำหนักหากคุณนอนหลับน้อย, มีความสัมพันธ์กันระหว่างการนอนหลับของคุณกับสุขภาพโดยรวม – ต่อไปนี้คือเหตุผล 9 ประการที่คุณต้องเริ่มนอนมากขึ้น. แต่ฮอร์โมน Leptin ทำให้คุณรู้สึกเต็มรูปแบบเมื่อคุณนอนหลับมากขึ้น, ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณดีขึ้นและเร็วขึ้น.

การนอนหลับจะช่วยให้คุณประสานงานทางจิตที่ดีขึ้น: "การสูญเสียการนอนหลับมีผลต่อวิธีการที่คุณคิด,"โจดี้กล่าวว่า. Mindell, ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาที่เซนต์. มหาวิทยาลัยโจเซฟในฟิลาเดลและผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ การนอนหลับปราศจาก No More. "มันบั่นทอนความรู้ความเข้าใจของคุณ, ความสนใจของคุณ, ของคุณและการตัดสินใจ ...[คนที่ทุกข์ทรมานอดนอนเป็น] มีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาดแปลก, เหมือนออกจากกุญแจในตู้เย็นโดยอุบัติเหตุ. "

นอนหลับดีขึ้นช่วยให้คุณมีหน่วยความจำที่ดีขึ้น: วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้กระบวนการสมองของคุณและเก็บความทรงจำในช่วงกลางวันคือการนอนหลับดี. คุณจำสิ่งที่ถูกต้องเมื่อคุณนอนหลับได้ดีกว่าเมื่อคุณนอนน้อย. ดังนั้นหากคุณจำเป็นต้องมีการเก็บรักษาทางจิตใจในการก้าวไปข้างหน้าในชีวิต, คุณต้องมุ่งมั่นที่จะนอนหลับอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงมากขึ้น.

คุณพัฒนาภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งเมื่อคุณนอนหลับมากขึ้น: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนพัฒนาภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งที่จะต่อสู้กับโรคที่พบบ่อยเมื่อพวกเขานอนหลับมากขึ้นกว่าเมื่อพวกเขานอนหลับน้อย. คุณได้ตั้งข้อสังเกตว่าแพทย์กำหนดส่วนที่เหลือเตียงสำหรับคนที่กำลังป่วย? มันคือการช่วยให้ร่างกายของพวกเขาต่อสู้กับการติดเชื้อและยาเสพติดที่จะช่วยให้กระบวนการบริหารร่างกายในการต่อสู้กับโรค.

โรคเอ็นอักเสบชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล มีความสัมพันธ์กันระหว่างการนอนหลับของคุณกับสุขภาพโดยรวม – ต่อไปนี้คือเหตุผล 9 ประการที่คุณต้องเริ่มนอนมากขึ้น จาก Pexels