Daglig mat krävs för att hålla dig frisk och vid liv; bara vägen regelbunden fitnessövningar rekommenderas för att hålla dig stark och friskare. En konditionsträning är all rigorös kroppslig aktivitet som tränar dina muskler och hjälper din kropp att bränna kalorier. Vissa typer av träningsaktiviteter inkluderar löpning, dans, tyngdlyftning, simning, klättrande, och till och med uttömmande sex.
Om du inte har börjat träna för ordentlig hälsa och välbefinnande än, här är toppen 5 anledningar till att du måste börja idag:
1. Konditionsträning gör dig lyckligare
Det är inte magi, men regelbunden träning gör dig lyckligare över en period. Träning aktiverar frisättningen av endorfiner i den mänskliga hjärnan, och detta hormon producerar känslor av lycka och vitalitet. Daglig träning utlöser också produktionen av hormonerna serotonin och noradrenalin som minskar förekomsten av depression, känslighet för smärta, samt stress och ångest.
2. Konditionsträning utlöser snabbare viktminskning
Inaktivitet och en stillasittande livsstil har visat sig underlätta viktökning, och dagliga övningar har visat sig hjälpa viktminskning. Fitnessaktiviteter hjälper mat att smälta snabbare, förbättra upptaget av näringsämnen, bibehålla vitala organfunktioner, och bränna kalorier och fett. Ju mer träning du gör, ju mer och snabbare din kropp bränner överflödigt fett för att ge dig en smalare muskelmassa.
3. Träning stärker dina ben och muskler
Fysiska övningar som tyngdlyftning och press-ups bygger muskelmassa, men det är bäst att kombinera aktiviteterna med proteinintag. Dina ben blir också starkare med övningar och förhindrar att de blir svagare. Gamla människor tenderar att falla och bryta sina ben eftersom de inte ofta deltar i övningar som kommer att hålla benen starka, så de lider av osteoporos. Du får starkare bentäthet och muskelmassa med träningsövningar.
4. Regelbunden träning är alltid en energihöjare
Att hela tiden öka dina energinivåer, du behöver konstant motion. Känner du dig inte starkare, hälsosammare, och starkare efter varje träningspass? Det gör vi alla. Träning ökar din vitalitet och styrka genom att öka dina energinivåer. Det förvisar känslor av trötthet och förbättrar vissa hälsotillstånd som diabetes, cancer, och fetma. Glöm inte att daglig träning förbättrar det kardiovaskulära systemet och ökar blodcirkulationen för allmänt välbefinnande.
5. Träning minskar risken för vissa sjukdomar
Att ha konstaterat att inaktivitet och en stillasittande livsstil bidrar till riskerna för diabetes, hypertoni, vissa typer av cancer, fetma, och hjärt-kärlsjukdomar, det är rimligt att förstå att regelbundna övningar förhindrar uppkomsten och uppkomsten av dessa hälsotillstånd. Brist på ihållande övningar gör plats för uppkomsten av högt kolesterol, fettmassa, insulinokänslighet, lägre blodtryck, hjärt-kärlsjukdom; men träning förhindrar dessa tillstånd.
Fördelarna med övningar är omedelbara och direkta, och ju högre träning desto högre fördelar. Om du slutar träna under några veckor, de fördelar du fått kan vända gradvis. Det är lämpligt att göra konditionsträning en daglig regim för att upprätthålla optimal hälsa och välbefinnande. Det måste påpekas att det inte finns några nackdelar med regelbundna övningar, bara positiva fördelar.
Det här är del 1 av anledningarna till att du måste ägna dig åt regelbundna konditionsövningar, låt oss undersöka Del 2 för en mer avrundad kunskap.
Foto av ANTONI SHKRABA från Pexels