I Del 1 av denna serie, vi etablerade toppen 5 anledningar till att du måste börja regelbundna träningsövningar idag. Här är delen 2 där vi vidare analyserar varför dagliga övningar gör stor skillnad i din allmänna hälsa och välbefinnande. Innan vi går in i den andra delen av denna serie, låt oss granska höjdpunkterna i den första delen som en uppfräschning.
I första delen, det slog vi fast regelbunden övningar gör dig lyckligare genom att underlätta frisättningen av hormoner som endorfin, serotonin, och noradrenalin. Träning utlöser också effektiv viktminskning genom att bränna kalorier och fett.
Träning stärker bentäthet och muskelmassa. Och det fungerar som en regelbunden energikick genom att lindra dig från stress och trötthet. Dessutom, träning minskar riskerna för vissa sjukdomar som diabetes, fetma, och hjärt-kärlsjukdomar.
Låt oss nu överväga del 2 av denna serie.
1. Konditionsträning försenar åldrandeprocessen
En fitnesskur har visat sig stoppa åldrandeprocessen genom att stimulera blodflödet och inducera hudcellsanpassningar. Kroppen producerar vanligtvis fria radikaler under en metabol nedbrytning, och dessa fria radikaler orsakar ofta betydande oxidativ stress på hudens celler, ökande åldrande och hudskador. Med måttlig träning, kroppen kan producera antioxidanter som stärker hudcellerna och minskar åldrandeprocessen.
2. Träning minskar riskerna för Alzheimers sjukdom och demens
Dagliga övningar minskar riskerna för Alzheimers sjukdom och demens genom att stimulera hjärnans funktioner. Äldre människor som löper större risk att drabbas av försvagande och neurodegenerativa sjukdomar kan njuta av förbättrad mental hälsa genom övningar som ger vitalitet till hjärnan. Den del av hjärnan som ansvarar för minne och inlärning – hippocampus – växer sig större med dagliga övningar, gör det möjligt för äldre medborgare att åtnjuta skarpare minne och återkallelse.
3. Du sover djupare och slappnar av bättre med övningar
Har du märkt att du tenderar att sova djupare efter en tröttsam arbetsdag? Du kan njuta av samma fördelar genom att utföra dagliga träningsrutiner. Ju fler pass du gör under dagen eller kvällen, desto djupare kommer du att sova och slappna av. Kvalitetssömn stimulerar återställande processer under sömnen, och det gör att du vaknar utvilad och pigg. Så om du vill slappna av bättre och sova djupare, delta i dagliga övningar som att simma före sänggåendet.
4. Regelbunden träning främjar sexuell prestation och njutning
Ja, du läste rätt: regelbunden motion främjar sexuell prestation och njutning. Män uppnår en erektion av penis genom ökat blodflöde till penisvävnaderna, och de förlorar den erektionen när blod rinner ut ur organet. Regelbundna övningar förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen, inklusive penis. Konditionsaktivitet ökar också kroppens flexibilitet, vilket är viktigt för att öka sexuell njutning och prestation. Så för att njuta av ett bättre sexliv, delta i regelbundna övningar.
5. Träning minskar kroppssmärtor och inflammationer
Smärtorna som kommer med inflammation i vissa delar av kroppen kan minskas med regelbundna träningsaktiviteter. Du kan lindra kroniska smärtor som ofta är förknippade med ländryggssmärta, fibromyalgi, menstruationscykel, och skador genom att delta i dagliga övningar. Det bör noteras att bra övningar kan öka din smärttolerans och minska din smärtuppfattning genom förbättrat blodflöde och tränade muskler.
Summan av kardemumman är att dagliga konditionsövningar rekommenderas för en friskare och starkare kropp. Du njuter av allmän hälsa och välbefinnande genom riktade övningar som passar din profil och dina fysiska behov. Du kan arbeta med en fitnesstränare eller anmäl dig till ett gym fitnesstränare eller anmäl dig till ett gym.
Foto av William Choquette från Pexels