Att ha en trasig fot kan vara ett allvarligt problem. Även om det inte är livshotande, det hindrar dig från att göra dina dagliga rutinaktiviteter. Din produktivitet kan äventyras kraftigt och det kan också sätta en bucklan i din karriär om du är en idrottsman.
Fotfrakturer uppskattas 10 procent av alla frakturskador. Var och en av dina fötter består av 26 ben som arbetar tillsammans för att underlätta dina rörelser. Om du inte vill att dina fötter ska skadas och får en trasig fot, då kanske du vill överväga att ägna mer uppmärksamhet åt det.
När du har en trasig fot, det betyder helt enkelt att benen i foten fick en spricka eller en spricka. Om en av dina fötter träffar en hård yta eller något tungt släpptes av misstag på den, din fot kan gå sönder på flera sätt.
En frakturskada kan vara antingen förskjuten eller förskjuten. I en icke-förskjuten trasig fot, det finns en spricka i benet men benet kan ändå bibehålla korrekt inriktning. Å andra sidan, en förskjuten fotfraktur uppträder inte bara med spruckna eller brutna ben utan benen är också helt separerade eller feljusterade.
Din trasiga fot kan också kategoriseras som en stängd fraktur eller en öppen fraktur. I en sluten fraktur, din hud rivs inte av de brutna benen och i en öppen fraktur, din hud är sönderriven och några av benens ben sticker ut.
Vem är i fara?
Människor som riskerar att upprätthålla trasig fot är de som:
- Delta i sportaktiviteter, speciellt sporter som involverar mycket vridning av fotleden. Det kan vara basket, fotboll, gymnastik, och andra kontaktsporter.
- Arbete i konstruktionsområden. Om du arbetar i liknande miljöer, du riskerar att drabbas av fotfrakturer sekundärt till fallande föremål, faller i hål, eller skadas av maskiner.
- Bo i ett hem med för mycket röran. Närvaron av för mycket röran i ditt hem gör att du kan glida och falla.
- Har dålig benhälsa. Om du har svaga och spröda ben, du är mer benägen att upprätthålla frakturer.
Vanliga orsaker till en trasig fot
Din fot kan vara bruten eller trasig på grund av olika orsaker. Bland de vanligaste orsakerna till en trasig fot är följande:
- Överanvändning av fötterna på grund av sport och andra aktiviteter. När du upprepade gånger utför ansträngande aktiviteter som alltid involverar dina fötter, dina fötter kan bli stressade och slitna, följaktligen riskerar du för frakturer.
- Något tungt tappade på din fot. Till exempel, du är byggnadsarbetare och stålstänger faller av misstag på foten. Detta leder sannolikt till benfraktur.
- Du landade dåligt på dina fötter. Om du hoppade, snubblade, eller ramlat från en något hög plats som trappan, påverkan av att landa på fötterna kan få dina ben att sluta och gå sönder.
- Du är inblandad i en oväntad påverkan som en bilolycka.
Tecken och symtom på en trasig fot
Det kan vara svårt att skilja en trasig fot från en vanlig vrickning eftersom båda är smärtsamma, involverar svullnad, och begränsa rörelseomfånget. dock, när du upplever följande tecken och symtom, det är troligt att du har en trasig fot.
- Det finns ett knakande ljud. Din fot kan ha fått brott om du hörde ett sprickande ljud när din fotolycka inträffade.
- Din fot ser deformerad ut. När du har brutit ben i foten, du kan observera uppenbar deformitet och feljustering. Din fot kan också se udda och förvrängd.
- Ben sticker ut ur din hud. Din fot är uppenbarligen trasig när några av benen redan sticker ut ur huden. Detta kräver akut medicinsk vård. Tumregel: försök aldrig att skjuta ut det utskjutande benet.
- Din fot sväller. Även svullnad förekommer också vid ryggskador, svullnaden kan verka sämre vid frakturer.
- Du kan inte bära vikt på den drabbade foten. Om du försöker lägga din vikt på det drabbade området, smärtan intensifieras.
- I värre fall, du kan inte längre röra dig eller känna tårna.
Första hjälpen-tips för en bruten fot
Det första du behöver göra är att ringa efter medicinsk hjälp. Men medan vi väntar på att det medicinska teamet ska komma fram, tillämpa följande första hjälpen-hantering på patienten:
- Använd hårt tryck om det blöder. Extern blödning uppstår när foten är blåmärken eller om det finns ben som sticker ut. Använd en ren trasa när du trycker hårt.
- Minska svullnaden. Applicera en ispack på det trasiga området. Applicera inte is direkt på huden.
- Immobilisera den trasiga foten. Undvik att flytta den drabbade delen för mycket. Immobilisera den genom att applicera en skena eller genom att linda ett bandage runt skadan.
Hur man påskyndar läkningsprocessen?
Benläkning tar vanligtvis 6-12 veckor. För att främja snabbare läkning av en trasig fot, du kan prova följande tips:
- Använd en skoter som hjälper till med rörlighet medan du väntar på att din skada ska läka.
- Öka ditt kaloriintag. Benläkning kräver mycket energi, så du måste äta mat som innehåller mycket kalorier, såsom fullkornsbröd, nötter, nötkött, och lax.
- Ät mat som är rik på kalcium och protein. Kalcium är en viktig ingrediens för reparation av ben. Livsmedel som innehåller mycket kalcium inkluderar ost, mejeri, och mjölkprodukter. För att främja snabbare läkning och reparation av muskuloskeletal, du bör öka ditt proteinintag.
- Ät frukt som är rik på C-vitamin. Frukter som apelsiner, guavaer, och jordgubbar är rika på C-vitamin som kan hjälpa till att minska inflammation.
Det finns sätt att minska risken för att du lider av en trasig fot. När du gör sport, använd alltid bekväma och välutrustade skor. Gör ordentliga sträckor, uppvärmning, och nedkylningsövningar är också viktiga för att förhindra fotskador. Också, en hög protein- och kalciumdiet kommer aldrig att gå fel.
Foto av du är bättre på att samordna saker och är mindre benägna att bli inblandade i väg- eller hemolyckor bland andra missöden från Pexels