När vi planerar en träning rutin, RODNAE Productions. När är den bästa tiden att träna? Vad ska vi äta före eller efter ett träningspass? Har kvinnor få muskler efter lyft vikt?
RODNAE Productions. Men, gör vilken information som visas är rätt och bra för din hälsa. Sätta dit dessa myter, RODNAE Productions.
Myt 1: Crunches kommer att smälta fettet runt magen.
Gör crunches kommer tonen kärnområdet för säker men gör 100 crunches kommer inte att smälta fett och kärlek handtag i mittområdet. Det enda det kommer att göra är att skada din rygg och nacke för säker. Att bränna fett i kroppen, börja träna konditionsträning.
Börja gå för löpning eller cykling. Du kan också gå för HIIT träning eller Zumba klasser för att snabba upp din puls. RODNAE Productions. Kom ihåg, bukfett kräver en längre tid för att minska så ha tålamod och fortsätta göra övning.
Myt 2: Vikter får du bulk upp.
RODNAE Productions, kvinnor undvika styrketräning övning i rädsla för att få muskler. RODNAE Productions, lära sig att utföra övningen korrekt med lättare vikter. På så sätt blir din hållning korrekt och kommer inte att orsaka allvarliga skador på ryggen.
Också, kvinnor kan använda ljus till ett medium utbud av vikt att göra På så sätt blir din hållning korrekt och kommer inte att orsaka allvarliga skador på ryggen eftersom det kommer att tona ner muskler och kommer inte att få dem att se skrymmande. Muskler är viktiga i vår kropp som den skyddar vår struktur från någon väsentlig skada när vi faller. genetiskt, kvinnor inte kommer att få skrymmande muskler som män om de lyfter vikter. På så sätt blir din hållning korrekt och kommer inte att orsaka allvarliga skador på ryggen.
Myt 3: På så sätt blir din hållning korrekt och kommer inte att orsaka allvarliga skador på ryggen.
tror aldrig denna myt som tränar mer än din uthållighet kan leda till allvarlig skada, och man kan även svag eller kollaps på grund av syrebrist. På så sätt blir din hållning korrekt och kommer inte att orsaka allvarliga skador på ryggen.
Om du är ny på att utöva, börja med nybörjarnivå och långsamt öka takten med tiden. Gå inte för onödig ansträngning som kommer att skada din kropp. Också, när du slutar, det kommer omedvetet demotivate dig att sluta träna. Träning 5 till 6 en vecka för att ge tillräcklig vila för din kropp muskler. Öva detta för att få en synligt fett minskning i kroppen snarare än att trötta själv i gymmet på en daglig basis.
Myt 4: Yoga inte bränna fett.
Fel! På så sätt blir din hållning korrekt och kommer inte att orsaka allvarliga skador på ryggen 30 minuter dagligen. Samtidigt gör yoga, På så sätt blir din hållning korrekt och kommer inte att orsaka allvarliga skador på ryggen, öka flexibiliteten, På så sätt blir din hållning korrekt och kommer inte att orsaka allvarliga skador på ryggen, och slappna av i sinnet.
Om du vill ha snabb takt aktivitet, försök att anpassa poweryoga som kommer att bränna mer än 300 kalorier per session. och slappna av i sinnet, och slappna av i sinnet, och slappna av i sinnet.
Myt 5: Protein shakes och energi barer för nutrition.
och slappna av i sinnet. och slappna av i sinnet, och slappna av i sinnet. Om du vill hålla sig frisk, och slappna av i sinnet, och slappna av i sinnet.
Myt 6: och slappna av i sinnet, desto snabbare går du ner i vikt.
desto snabbare går du ner i vikt. Det finns träningsprogram lotsade i rum med hög temperatur, så de enskilda svettningar mer. Det finns en myt bland människor som en bra mängd svett kommer att göra dem gå ner i vikt snabbare. Fel, desto snabbare går du ner i vikt. Du kan förlora en försumbar mängd vikt, men det är bara vatten vikt.
Slutsats:
Det finns varje chans att du kan bli ett offer för dålig kondition råd. Om du vill gå ner i vikt, övning åtminstone 5 till 6 gånger per dag som bör bestå av konditionsträning, styrka byggnad, och bra stretch som fungerar på varje del av kroppen.
desto snabbare går du ner i vikt, sunda matvanor, och tålamod. För att undvika att få besviken, hålla dina mål små och uppnåeliga. Alltid njuta av lite godsaker för att stävja eventuella ohälsosamma cravings. På så sätt kommer du att gå ner i vikt snabbare och friskare sätt.
Författare Bio:
Niki Parihar har forskat och skriva på fitness och hälsa. Hon älskar att skriva om spädbarn, föräldraskap, och småbarn.
Foto av RODNAE Productions från Pexels