Det finns massor av myter som flyger runt om lämpligheten av övningar för äldre människor, och många av dessa tränings myter är ingenting annat än retande. Folk får tro att fitnessövningar är bara för idrottare och idrottare, men ingenting kan vara längre från sanningen. Oavsett ålder eller hälsotillstånd eventuella åldrade individer, fitnessövningar är stor och ofta en medicinsk rekommendation.
Följande är 5 myter som människor har kommit att skapa sig om att utöva, and the following are the truths that medical and fitness specialists have provided for these wrong assertions:
Relaterad: Allt du behöver veta om övningar som trotsar Gamlingen
Vad är poängen med att utöva när jag åldras ändå?
Du måste förstå att du är så unga som du känner, och sedan fitnessövningar gör du känner sig friskare och yngre. Det är sant att alla så småningom kommer att åldras, men inte du vill åldras med värdighet eller ens delay the aging process om möjligt? Detta är vad bra övningar göra för dig oberoende av din ålder - att du känner dig och fortsätta som om du är 30 när du faktiskt 70.
Motion är tröttande för mig i min ålder, och jag borde spara min styrka.
Vad sparar du din styrka när det faktiskt behöver ökas på daglig basis? Det är sant att du blir trött lättare nu än någonsin på grund av din stigande ålder, men det är därför du måste konsultera med en fitness expert att rekommendera rätt typ av träning är lämplig för dig. Du måste ta det lugnt och långsamt, du är inte gå till OS. På din ålder, exercises make you rely less on people for physical support and reduce doctor visits.
Jag är sjuk och behandling av ett medicinskt tillstånd, så jag ska inte utöva.
Sanningen är att läkemedel är nödvändigt för alla medicinska tillstånd, och så är fitnessövningar. Ibland läkemedel fungerar bättre när du är bättre utövas. Regelbundna övningar sänka risken för diabetes, högt blodtryck, Alzheimers, Parkinsons, demens, och fetma bland andra - som skulle kunna förvärras med en stillasittande livsstil. Så övningar kan hjälpa dig återhämta sig snabbare från ditt hälsotillstånd och hjälpa din läkningsprocessen.
Jag är inaktiverat och i en rullstol. Så övningar är avstängda för mig.
Det är inte sant. Du kan vara tyvärr rullstolsbunden och fortfarande utöva, men bara vissa övningar kommer att vara lämpliga för dig. Till exempel, du kan använda stretch, lätta arm vikter, stol aerobics, and chair Tai Chi exercises to boost cardiovascular health and improve flexibility of bones and muscles.
Jag kunde uppleva skador om jag går på och motion.
Detta är aldrig sant om du tränar under professionell handledning eller stick till fitness råd. Idrottsskador uppstår ibland, but this is common to professional sportsmen who go to competitions and not too aged people who exercise at home at their own leisure and pace for fitness and health.
Foto av du kan skapa ett privat rum eller hall i din bostad eller så kan du hyra en studio och utrusta den för att tillgodose behoven hos ditt lilla företag från Pexels