Бити гојазан ставља се на озбиљним здравственим ризицима, и морбидна гојазност вас ставља у ризик од преране смрти. Више гојазни сте, али морате имати на уму чињеницу да су лекови за мршављење веома скупи и да могу имати нежељене ефекте.
Овде су ствари које можете учинити да брзо изгубе тежину и штити своје здравље -
Има план за мршављење: Ви не можете постићи никакав циљ мршављење без дефинитиван план на месту. И морате пратити кроз ваш план са свим дисциплини и строгости, или можда нађете неуспеха пре него што си почео.
Смршати постепено: Није добро да изгубе тежину пребрзо, али постепено - због своје здравље. Морате поставити изгубити одређени број фунти недељно, али морате имати на уму чињеницу да су лекови за мршављење веома скупи и да могу имати нежељене ефекте.
Једи мање, остварују више: Морате конзумирати мање хране и остваре више ефикасно изгубите килограме. Када једете мање, имате мање калорија, и физичке вежбе ће вам помоћи да спалимо ове калорије на свом путу до губитка тежине.
Рад са диетициан: Дијететичар ће вам помоћи пуно да изгубе тежину једући праву дијету. Уз помоћ диетициан, можете јести праву комбинацију воћа, поврће, влакно, и интегралних житарица са циљем смањења калорија и губитка тежине. Можете смањити своје калорија 500 дневно да изгуби око пола килограма недељно, или цут 1,000 калорија дневно да изгуби око два килограма недељно.
Лекови и хирургија: Лекови могу помоћи много када појединац је изузетно или морбидно гојазан, али морате имати на уму чињеницу да су лекови за мршављење веома скупи и да могу имати нежељене ефекте. Хирургија може да буде опција у којој лек није успео, а ту бариатриц или може бити потребно метаболички операција, али такође долази са ризицима.
Боре против жеље за храном: Постоје тренуци када су физички гладни за храну, и постоје ситуације када наиђете на психолошку или емотивну глад. Да можете јести слабо ако сте стварно гладни, али морате имати на уму чињеницу да су лекови за мршављење веома скупи и да могу имати нежељене ефекте. Емоционална глад може доћи када сте досадно, узнемирен, уморан, или фед уп, али морате да се бори против и пребаци своју пажњу на друге производне ствари.
Аутор фотографије спреман за рад Редовна процедура укључује стављање руке у гипс за чвршћу фиксацију шаке Пекелс