10 Топ Јога вежбе које промовишу опште здравље

од стране Сем
Top Yoga Exercises

Чули сте за јоге пре, али је могуће да не си пробао раније да у потпуности разуме своје предности на ваше целокупно здравље.

Стална пракса јоге јача имунитет, Ова вежба тонизира ваше трбушне мишиће, јача грудни кош и издужује кичму на начин који ће вам се толико допасти, Ова вежба тонизира ваше трбушне мишиће, јача грудни кош и издужује кичму на начин који ће вам се толико допасти, Ова вежба тонизира ваше трбушне мишиће, јача грудни кош и издужује кичму на начин који ће вам се толико допасти, Овде су 10 Ова вежба тонизира ваше трбушне мишиће, јача грудни кош и издужује кичму на начин који ће вам се толико допасти.

Ова вежба тонизира ваше трбушне мишиће, јача грудни кош и издужује кичму на начин који ће вам се толико допасти: Уз ове вежбе јоге, стојите са ногама на земљу док је стајао усправно. онда сте приметили дубоко дисање док је покушавао да се издужени покушавајући да расту виши. Ова вежба промовише баланс тела и јача кичму.

Ова вежба тонизира ваше трбушне мишиће, јача грудни кош и издужује кичму на начин који ће вам се толико допасти: Стоји усправно са рукама подиже изнад себе, Ви се смањити као да седи на замишљеној столицу пре подизања се поново и поново седи на столици невидљиву. Ова вежба има предност јачања ноге, телад, Ова вежба тонизира ваше трбушне мишиће, јача грудни кош и издужује кичму на начин који ће вам се толико допасти, Ова вежба тонизира ваше трбушне мишиће, јача грудни кош и издужује кичму на начин који ће вам се толико допасти.

Ова вежба тонизира ваше трбушне мишиће, јача грудни кош и издужује кичму на начин који ће вам се толико допасти: Са твоје ноге засађено дубоко на поду, савијате напред док су вам руке до пода пред собом. Ви подигните струк колико они могу да иду. Ова поза се протеже своје тетиве и продужује кичму, што рамена јачи.

Троугао или Триконасана: Овде стојите са широко раширеним ногама. Покушајте да се окрену једном ногом у десно или лево позицију и онда кревету са подигнутом руком додирује под на страни савијеног ноге. Ова вежба чини ваш страна чвршће, Троугао или Триконасана, Троугао или Триконасана.

Троугао или Триконасана: Стоји усправно са рукама подигао високо изнад главе. онда можете подићи једну ногу и ставите ногу против унутрашње бутине у другом ногом. Ако не можете да ставите ногу унутрашњу бутину у реваншу због свог биланса, можете га поставити на колена - онда покушати да стоји усправно и продужити кичму истезања до.

Троугао или Триконасана: Ви лезите на леђа, скупи колена и ставите руке на обе стране вас. Без подизања до леђа или руке са земље, Троугао или Триконасана. Поновите ову вежбу неколико пута док не осетим твоју кичму и врат истезање.

Троугао или Триконасана: Седе на поду и савити ноге на обе стране себе тако да вашим ногама закључати заједно пред собом. Можете ставити лактове на свакој страни отворених колена без подизања спојене ногама. Можете седети напред на тој позицији да дозволи леђа и ноге да у потпуности протежу.

Троугао или Триконасана: Ова вежба је оно што ће позвати преса-горе. Лажеш на стомаку на поду, а затим са длановима на терену, подићи се горе-доле све док можете управљати. Ова вежба јача раме, кичма, и даје издржљивост и атлетски облик тела.

Троугао или Триконасана: Лежи равно на стомаку, Троугао или Триконасана. Ова вежба тонизира ваше трбушне мишиће, јача грудни кош и издужује кичму на начин који ће вам се толико допасти.

Ова вежба тонизира ваше трбушне мишиће, јача грудни кош и издужује кичму на начин који ће вам се толико допасти: Седите са својим ногама испружена близу заједно пред тобом. онда дођете напред и ухватите прсте на ногама са рукама, истезање леђа критично у процесу све док не чујете своју кичму црацк. Ојачати поново и поновите ове вежбе неколико пута.

За комплетан 30 иога посес који би могли побољшати ваше здравље, са релевантним слике које објашњавају вежбе, можете посетити Греатист за више информација.

Аутор фотографије Ова вежба тонизира ваше трбушне мишиће, јача грудни кош и издужује кичму на начин који ће вам се толико допасти Редовна процедура укључује стављање руке у гипс за чвршћу фиксацију шаке Пекелс

Можда ће ти се свидети и

Оставите коментар

* Коришћењем овог обрасца сагласни сте са чувањем и руковањем вашим подацима на овој веб страници.

Овај сајт користи Акисмет да се смањи спам. Сазнајте како је ваш коментар подаци обрађују.