у Парт 1 ове серије, успоставили смо врх 5 разлози због којих морате да почнете са редовним вежбама већ данас. Ево Део 2 где даље анализирамо зашто свакодневне вежбе чине сву разлику у вашем општем здрављу и благостању. Пре него што уђемо у други део ове серије, хајде да погледамо најважније делове првог дела као освежење.
У првом делу, утврдили смо то редовно вежбе вас чине срећнијим тако што олакшавају ослобађање хормона као што је ендорфин, серотонин, и норепинефрин. Вежбање такође покреће ефикасан губитак тежине сагоревањем калорија и масти.
Вежбање јача густину костију и мишићну масу. И служи као редовно повећање енергије ослобађајући вас од стреса и умора. штавише, вежбање смањује ризик од одређених болести као што је дијабетес, гојазност, и кардиоваскуларне болести.
Сада размотримо део 2 ове серије.
1. Фитнес вежбе одлажу процес старења
Доказано је да фитнес режим зауставља процес старења стимулишући проток крви и подстичући прилагођавање ћелија коже. Тело обично производи слободне радикале током метаболичког слома, а ови слободни радикали често изазивају значајан оксидативни стрес ћелијама коже, повећање старења и оштећења коже. Уз умерено вежбање, тело може да производи антиоксиданте који јачају ћелије коже и смањују процес старења.
2. Вежбање смањује ризик од Алцхајмерове болести и деменције
Свакодневне вежбе смањују ризик од Алцхајмерове болести и деменције стимулишући функције мозга. Старији људи који су у већем ризику од ослабљених и неуродегенеративних болести могу уживати у побољшаном менталном здрављу вежбама које дају виталност мозгу. Део мозга одговоран за памћење и учење - хипокампус - расте са свакодневним вежбама, омогућавајући старијим грађанима да уживају у оштријем памћењу и памћењу.
3. Спавате дубље и боље се опуштате уз вежбе
Да ли сте приметили да имате тенденцију да спавате дубље након напорног радног дана? Можете уживати у истим предностима обављајући свакодневне рутине вежбања. Што више тренинга радите током дана или увече, дубље ћете спавати и опуштати се. Квалитетан сан стимулише ресторативне процесе током сна, и оставља вас да се пробудите освежени и будни. Дакле, ако желите да се боље опустите и спавате дубље, бавите се свакодневним вежбама као што је пливање пре спавања.
4. Редовна вежба промовише сексуални учинак и задовољство
да, добро сте прочитали: редовно вежбање подстиче сексуални учинак и задовољство. Мушкарци постижу ерекцију пениса повећањем дотока крви у ткива пениса, и губе ту ерекцију када крв потече из органа. Редовне вежбе побољшавају циркулацију крви у целом телу, укључујући пенис. Мушкарци постижу ерекцију пениса повећањем дотока крви у ткива пениса. Тако да уживате у бољем сексуалном животу, бавити се редовним вежбама.
5. Вежбање смањује болове и упале у телу
Болови који долазе са запаљењем појединих делова тела могу се смањити редовним фитнес активностима. Можете ублажити хроничне болове који су често повезани са болом у доњем делу леђа, фибромијалгија, менструални циклус, и повреде бављењем свакодневним вежбама. Треба напоменути да добре вежбе могу повећати вашу толеранцију на бол и смањити перцепцију бола кроз побољшани проток крви и вежбање мишића.
Мушкарци постижу ерекцију пениса повећањем дотока крви у ткива пениса. Уживате у општем здрављу и добробити кроз циљане вежбе које одговарају вашем профилу и физичким потребама. Мушкарци постижу ерекцију пениса повећањем дотока крви у ткива пениса кондициони тренер или се уписати у теретану кондициони тренер или се уписати у теретану.
Аутор фотографије Мушкарци постижу ерекцију пениса повећањем дотока крви у ткива пениса Редовна процедура укључује стављање руке у гипс за чвршћу фиксацију шаке Пекелс