Много људи се фокусирају на основу њихове способности без узимања времена да размотри како њихов фитнес рутине утицај на њихове зглобове. Наравно, трчање и бициклизам су велике, али требало би да проверите да ли се брину зглобовима превише.
Ако редовно вежба без размишљања о својим зглобовима и својој флексибилности, они ће почети да се укочен и бол. Ово није само лоше за дугорочно здравље и фитнесс, али ће бити врло тешко да на одговарајући начин обавља у кратком року. Ни једна од тих ствари је добро, па ево како можете побољшати здравље зглобова и флексибилност.
[ад наме=”ЛинкАдс”]
истезање
Истезање је важно да у оквиру својих загревање и хлађење доле вежбе пре и после главног тренинга. То чини да је много мање вероватно да ћете се повредити или склони ту страшну болови у зглобовима јутро после. Пре него што вежби, протежу све мишиће ћете радити и урадити исто потом да их ублажи назад у опуштеној режим.
Постоје и други начини на које се протеже могу помоћи иако. Много људи сада виде истезање као обичан део свог фитнес рутине, и не само начин загревања. Ако се протежу зглобове и мишиће сваки дан, они ће добити јачи и отпорнији током времена, чинећи вас превише флексибилан.
Пливање
Ваши зглобови могу бити озбиљно оштећен од удара они осећају када ваша стопала пала на под током интензивне вежбе као што је трчање. Зато пливање може бити тако велика алтернатива за вежбе као што су трчање. У води, ти си тежине, и ваши зглобови ће бити стављен под без притиска на све зато што тело никада утицаји са пода.
Поврх свега тога, пливање је одлична кардиоваскуларна вежба да постане ваш пулс подигао и твоја крв пумпање! Ако можете успешно да комбинује редовно купање са текућом, могли бити на победничку формулу фитнес.
Кеепинг Фит Генерално
Ваш општи фитнес треба пазити уз зглобовима. Било би погрешно да се фокусира на било једном, али не и други. Држите се кардиоваскуларне вежбе, као и узимање неке од идеја о којима се овде.
Интерна медицина је такође веома важно. Чим се суочавају проблем са здрављем, у зглобовима или негде другде, важно је да се то види на брзо. Ако оставите своје повреде да се горе, само ће угрозити своје здравље у дугом року.
јога & пилатес
Ако сте највише заинтересовани да побољшају флексибилност, јога је дефинитивно облик вежбања треба размислити о заузимање. Многи људи одбацују иога, али они не треба. То је савршена вежба за јачање мишића и тера да флексибилнији.
Пилатес може бити још боље и даље! пилатес разликује од јоге у томе да је цело тело тренинг, чији је циљ побољшање флексибилности у свакој области тела. Требало би да их обоје покушати и видети ко је у праву за вас, или комбинују два.
Било да сте фитнес наказа или потпуни новајлија, морате пазити на зглобовима. Пазећи ваши зглобови и мишићи су у доброј форми ће, заузврат, да вас много превише флексибилан.