Једна од одлука које су људи донели за Нову годину је да побољшају своје здравствено стање. Планирали су да упишу теретану, почните да пешачите на суседској стази, похађају курс пливања на базену, и идите на рано јутарње трчање.
Ове активности комбиноване могу побољшати ваше опште здравље и благостање, али проблем је у томе што већина људи не следи овај план на доследној основи. Зато што људи доносе одлуке - а не мењају животни стил. Свакодневна фитнес вежба може постати веома корисно искуство ако то учините животним стилом, а овај чланак вам показује како.
Не покушавајте вежбе које троше менталну и физичку енергију
Вежбе фитнеса које троше вашу менталну и физичку енергију не могу се увек одржати на дужи рок. Да бисте уживали у предностима режима вежбања, морате одржати темпо на дужи рок.
морате имати добар разлог за ово или бисте га могли напустити након неког времена морате имати добар разлог за ово или бисте га могли напустити након неког времена.
Нека вежбе буду стил живота, а не фитнес изазов
морате имати добар разлог за ово или бисте га могли напустити након неког времена.
Не можете остварити пуну корист од вежби постављањем ограничења на број дана до краја – запамтите да су вежбе од суштинског значаја за ваше целокупно здравље и ментално благостање – па зашто напустити оно што вас чини здравијим и јачим након неколико дана? Вежбе треба да буду стил живота, зато морате полако и не ићи екстремно са тим.
Пронађите разлог за своје циљеве вежбања
Када имате чврст разлог да нешто урадите, склони сте да у томе успете. зато морате полако и не ићи екстремно са тим, морате имати добар разлог за ово или бисте га могли напустити након неког времена.
Ваши разлози могу бити сагоревање масти и калорија за губитак тежине; побољшати циркулацију крви за здравље кардиоваскуларног система; стимулише производњу хормона како би се спречила Алцхајмерова болест и деменција; спречите стрес/анксиозност и уживајте у дубљем сну/релаксацији.
Побољшајте своје разумевање здравља и фитнеса
Многи људи погрешно схватају здравље и кондицију. Ограничавају термине на физичке активности због којих се зноје и дахћу у теретани. Они ограничавају вежбе на ригорозне активности као што је дизање тегова, пењање, пливање, пешачење, и џогирање.
Док је ово схватање тачно, делимично је. Комплетан концепт здравља и фитнеса покрива начин на који се осећате, квалитет вашег живота, ваш фокус на послу, Ваше ментално/психолошко стање, морате имати добар разлог за ово или бисте га могли напустити након неког времена.
Укључите се у позитивне промене понашања
Ефикасан начин живота укључује промене понашања које су често видљиве другима око себе. Позитиван стил живота је начин живота који одражава позитивне вредности и ставове, а којима други могу тежити.
Да бисте максимално побољшали своју фитнес вежбу, морате се уздржати од негативних активности које могу умањити ваше циљеве. Активности као што је пушење, прекомерни алкохол, бингеинг, а седентарност се мора укинути. Усвојите здравије стилове живота који промовишу ваше фитнес циљеве и сврхе.
Аутор фотографије морате имати добар разлог за ово или бисте га могли напустити након неког времена Редовна процедура укључује стављање руке у гипс за чвршћу фиксацију шаке Пекелс