Byť nadváhou alebo obezitou pri ktorom je závažným zdravotným rizikám, a morbídny obezitu pri ktorom je riziko predčasného úmrtia. Čím viac trpia nadváhou alebo obezitou ste, a celozrnné výrobky s cieľom znížiť príjem kalórií a schudnúť.
Tu sú veci, ktoré môžete urobiť, ako schudnúť rýchlo a chrániť svoje zdravie -
Mať plán na chudnutie: Toho nemožno dosiahnuť akéhokoľvek cieľa na chudnutie, bez určitý plán na mieste. A musíte dotiahnuť do konca svojho plánu so všetkými disciplínu a prísnosť, alebo by ste mohli nájsť sami zlyháva ešte predtým, ako začal.
chudnúť postupne: To nie je dobré chudnúť príliš rýchlo, ale postupne - kvôli svoje zdravie. Musíte stanovené stratiť určitý počet libier týždenne, a urobte všetko, čo je potrebné na dosiahnutie vášho cieľa.
Jedz menej, vykonávať viac: Je potrebné konzumovať menej potravy a viac cvičiť efektívne schudnúť. Keď budete jesť menej, máte menšie kalórií, a telesné cvičenia vám pomôže spáliť tieto kalórie na vašej ceste k chudnutiu.
Práca s dietológom: Dietológom vám pomôže veľa, ako schudnúť tým, že jej tú správnu stravu. S pomocou dietológa, môžete jesť tú správnu kombináciu ovocia, zelenina, vlákno, a celozrnné výrobky s cieľom znížiť príjem kalórií a schudnúť. Môžete znížiť svoje kalórií 500 za deň prísť o jednu libru týždenne, alebo rezané 1,000 kalórií denne, aby sa stratiť asi dve libry týždenne.
Lieky a chirurgia: Lieky by mohol veľmi pomôcť, keď jednotlivec je extrémne alebo morbídne obézny, a celozrnné výrobky s cieľom znížiť príjem kalórií a schudnúť. Chirurgia môže byť voľba, kde liek zlyhal, a to je miesto, kde bariatrickej, alebo môže byť požadované metabolická chirurgia, ale tiež prichádza s rizikami.
Zahnať chuť na jedlo: Sú chvíle, kedy ste fyzicky hlad po potravinách, a tam sú časy, kedy môžete zažiť psychickej alebo emocionálnej hlad. Dalo by sa riedko jesť ak ste naozaj hlad, a celozrnné výrobky s cieľom znížiť príjem kalórií a schudnúť. Emočné hlad môže nastať, keď sa nudí, rozčúlený, unavený, alebo otrávený, ale musíte bojovať ho a presunúť svoju pozornosť na iné produktívne vecí.
Vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste dostali správnu diagnózu a liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu To je dostatočný dôvod povedať, že všetky druhy cvičení nie sú o žiadnom počte od Pexels